你每天晚上抱怨眼睛疲勞。 他們經常臉紅。 視線變得更糟。 不幸的是，你並不孤單。 這些問題影響了許多在電腦上工作數小時的人。 在這種情況下，在電腦上工作時為眼睛充電將會有所幫助。
為什麼眼睛很累？ 在電腦工作時，一個人受到壓力。 它眨眼少，這導致眼睛粘膜乾燥。 此外，觀點一直集中在一個緊密的主題 - 監視器上。 進化已經完善了觀察遠處物體的視覺器官。 顯示器屏幕的微小輻射帶來了很大的貢獻。 它破壞了空氣的自然電離。 房間內的微氣候變得乾燥並充滿了灰塵顆粒，吸引了監視器的靜電場。 所有這些刺激了眼睛，使他們疲倦，乾燥。 不愉快的痛苦是可能的。 而且，即使是過敏也可能發展。 了解如何防止這種情況。 我們為您提供眼睛的體操。 讓我們看看如何有效地照顧你的眼睛。 如何避免燒傷，結膜炎，流淚，視力受損。 這很簡單！
準備在電腦上安全工作：
- 顯示器的安裝方式不能讓它站在窗戶前或背景上。 操作過程中的照明應該散開，以免使眼睛失明並且不能從屏幕反射出來。 臉部到顯示器的距離應為60-70厘米，屏幕的頂部邊緣 - 低於眼睛的高度。
- 確保房間裡的空氣不干燥。 安裝加濕器或寬水容器。 經常給房間通風。
- 在你工作的房間裡，放很多盆植物。 他們會抵消輻射的有害影響。 這也是一個放鬆的好方法，更平靜的綠色。
- 不要在工作場所吸煙。 乾燥的空氣加香煙煙霧壓迫粘膜眼睛。
- 如果您戴上眼鏡，請確保顯示器的玻璃防反光。 這增加了眼睛的視覺舒適度。
強制休息。 請記住，每個小時你必須在工作中休息5分鐘。 如果你在家裡的電腦上花時間，休息時間應增加到15分鐘。 使用休息放鬆眼睛的體操。 專家表示，這足以為眼睛提供保護。 如果遵循這些簡單的提示，在計算機上花費的工作時間幾乎可以增加兩倍！ 要確定你的眼睛有多疲倦，請執行以下練習：
“把你的肘放在桌子上。” 用雙手閉上眼睛，讓光線不會透過它們。 為此，請將手指放在額頭上，並將手腕放在顴骨下部。 不要點擊眼球。 放鬆脖子，肩膀和脖子的肌肉。 眼瞼應該自由地上升和下降。
- 睜開眼睛，用手掌覆蓋，並開始計數呼吸（最多10次）。
- 等到眼睛前方出現統一的黑色背景。 疲憊的人們會看到發光的曲折，灰色的雲，條紋，黑暗中的光線和顏色。
在計算機上工作時，嘗試對眼睛進行簡單的充電，以便快速放鬆眼睛。
- 用拇指伸出你的手。 重點關注它幾秒鐘。 然後將您的視圖移至背景。 例如，在窗戶外的遠牆或樹上。 在這種情況下，你不能轉動你的頭或你的眼睛。 視圖應平行於手指滑動。 也就是說，當關註一個遙遠的對象時，拇指的圖像應該分叉。 或者直接翻看拇指，然後在遠處的物體上翻轉半分鐘。 這是一個非常有效的練習。 它調節眼睛肌肉，這種萎縮，“懶惰”長時間集中在一個密切的主題上。 如顯示器屏幕，書籍，文件。
- 概述環境中幾個物體的輪廓（例如，鮮花，家具等）。
- 將你的食指放在離臉部約60厘米處 。 手指之間的距離約為40厘米，先看右手手指，然後看左手指。 慢慢開始把你的手指放在一起。 不斷跟隨他們的眼睛，直到他們不接觸。 重複練習10次。
對眼睛進行頻繁的練習。 將貼紙貼在顯示器上，這會提醒你。 請記住，如果您長時間不眨眼睛，眼皮將無法滋潤您的眼睛，請將其清除乾淨。 特別是視力受損的人往往極少眨眼。 如果你屬於他們，你將需要以下練習。 一小時後6-10次快速眨眼，然後將半閉眼睛放低幾秒鐘。 多次執行練習。
治療疲倦的眼睛。 如果儘管做了所有這些努力，晚上眼睛疼，嘗試草藥壓縮和沐浴。 他們將消除刺激並作為抗炎劑。 您可以使用茶或植物眼的輸液。 當然，如果沒有過敏。 把茶或草藥敷在你的眼皮上並保持5分鐘。 烹飪湯劑的配方非常簡單。 將一湯匙茶或茶與一杯熱水一起撈起。 你可以用這種水煎劑作為眼睛的洗劑。 緩解緊張的另一種方式 - 洗澡。 將您的臉浸入清潔的煮沸冷水中，並加入眼部或茴香籽的輸液。 然後多次打開並閉上你的眼睛。
您也可以在任何藥房滴眼液，凝膠，維生素眼部購買沒有處方。 它們可以緩解刺激，滋潤眼睛，甚至改善視力。 如果藥物質量很高，那麼你會很快評估其有效性。 這些藥物的唯一缺點，特別是高性能 - 成本高。 但眼睛健康比金錢更重要！ 同樣也開發了順勢療法製劑來支持視力。 所以每個人都會為自己找到最可接受的選擇。
非常有用的保濕藥物 - 所謂的人造淚液。 它們用於慢性疲勞和眼睛乾澀。 它們取代了天然的眼淚，滋潤了結膜眼，中和了刺激，舒緩了疼痛和灼熱感。
藍莓或藍莓提取物的奇蹟片。 非常有效地保持視力。 但他們也經常被不道德的生產者偽造。 請記住，這種維生素不能以便宜的價格購買。 對於那些長期在電腦工作的人來說，這些藥物是不可替代的。 它們保護眼睛免受顯示器的有害輻射，提高視力。 同時改善眼部營養中的微循環。 減少與近視有關的不適並防止視力惡化。 藍莓或藍莓提取物片是專門為疲勞的眼睛設計的，例如，在低光照條件下工作時。 請注意！ 如果在3-4天的自我治療後，您沒有註意到明顯的改善，一定要聯繫眼科醫生。 也許，需要專業的幫助。
電視的危害。
我們所有人從小就知道，長時間看電視對眼睛是有害的。 以下是關於如何避免視力上的額外負擔的一些提示：
- 建議每天觀看電視的時間不得超過3-4小時。 最好聽收音機。
- 電視屏幕應該離地面一米。 從電視到眼睛的距離應為2.5-3米。 但是，您的個人對信息的看法在這裡很重要。 例如，如果您沒有清楚地看到字幕，那麼相反的很大距離會導致眼睛疲勞。
- 不要在黑暗的房間裡看電視。 使用低能量節能燈（20瓦）照亮房間。
什麼時候去看眼科醫生的醫生？
並非所有問題都可以單獨解決。 如果出現以下情況，請務必聯繫眼科醫生：
- 眼睛內出現膿性放電。 也許這是一種細菌感染，需要在醫生的監督下進行特殊治療。
- 你有明顯的視力障礙。 如圖像模糊，視場變窄，亮點和圓點出現在眼中。 只有眼科醫生才能確定這些症狀的原因。
- 突然，銳利，眼睛刺痛，給頭部。 它可能是一種青光眼的發作，它可能會喪失視力。 在這種情況下，請立即諮詢醫生！
在計算機上工作時不要忘記為眼睛充電。 似乎簡單的練習比許多藥物更有效。 不要忘記黃金法則 - 疾病比治療更容易預防。