蛋白質飲食的基礎是什麼？
脂肪和碳水化合物完全排除在飲食之外。 但他們是身體能量的主要供應者。 如果能量沒有完全消耗，那麼消耗的熱量會對身體造成額外的負擔。 在飲食過程中，你需要消耗維生素和蛋白質。 需要維生素來確保所有系統和器官的重要活動，他們在病毒和感染面前設置了屏障，並增強了免疫力。 在這種飲食過程中，身體會接受正常操作所需的必需物質。 這種飲食不會損害健康，但只會加強它。 蛋白質飲食的主要優點是能夠快速去除多餘的千克，並以方便的方式進行。 在這種飲食中，你不會感到飢餓。 白天你吃的食物量足以使人體飽和。
飲食中可以吃什麼？
觀察蛋白質飲食，你可以吃所有含有蛋白質的食物。 它可以是奶酪，奶酪，雞蛋，海鮮，瘦魚，遊戲和各種肉類。 你可以吃那些含有大量維生素的食物，也就是所有的水果和蔬菜。
禁止食物
如果你遵循蛋白質飲食，你需要排除食物，如富含碳水化合物的食物。 這些是薯片，油煎麵包塊，蛋糕，蛋糕，鬆餅，麵包，糖果。 還有甜食，糖，土豆，麥片等。
禁止的是脂肪 - 這些是乳製品，除了奶酪和奶酪，肥肉，火腿，脂肪，蔬菜和黃油。 排除醬汁和調味料，他們激發食慾。 適量飲用鹽是允許的。
如何進行蛋白質飲食？
建議每天進食約6次，間隔時間為2,5小時。 維生素和蛋白質組分應該互相交替。 對於每餐，你需要吃200-250克的食物。
蛋白質飲食的日常飲食
8:00 - 兩百克肉;
10:30 - 兩百克胡蘿蔔泥;
13:00 - 兩百克魚;
15:30 - 兩個桔子;
18:00 - 二百克酸奶酪;
20:30 - 兩個大蘋果。
遊戲中，魚，肉應以燉或煮的形式食用，因為油炸食品會引起強烈的食慾。 為了有一些變化，你必須每天更換組件。 例如，今天吃魚和蛋，明天的奶酪和奶酪，以及後天的比賽和肉類等。 隨著維生素和水果一起吃煮熟的生蔬菜。 它可以是：捲心菜，西紅柿，黃瓜，豌豆，甜菜等。
飲料
在蛋白質飲食期間應每天至少飲用一升半液體，因為液體流入體內，有利於飲食的耐受。 它可以是一片檸檬熱水，草藥輸液，不含糖的茶，礦泉水。 你不能喝果汁，它們含有碳水化合物。 最好不要喝咖啡，你只能讓你在早晨沒有糖的情況下喝一杯咖啡。
蛋白質飲食的優點和缺點
這種飲食被藝術家和健美運動員所喜愛。 考慮蛋白質飲食的所有缺點和優點。
蛋白質飲食的優點
因為從飲食中排除所有碳水化合物並且脂肪的消耗是有限的。 它可以讓你有效地擺脫多餘的公斤，導致脂肪變成肌肉。 另一個優點是，這種飲食的人不會感到飢餓，因為它總是被蛋白質阻塞。
蛋白質飲食的缺點
降低人體血液中糖的含量。 這對心髒病和糖尿病是危險的。 當觀察蛋白質飲食時，會出現疲勞和疲勞。 這是不可能集中精神，有煩躁。 由於血液中糖含量減少，出現頭痛。 其中包括不健康的膚色，指甲變脆，頭髮沉悶，皮膚乾燥，睡眠不好，口腔異味。
用這種單調的飲食，當你只吃魚和肉時，會消耗大量的鈣。 這對老年人是危險的，血液凝固性增加，導致血管中的凝塊。 增加腎臟負擔，營養不均衡。 畢竟，當你只吃蛋白質時，就會剝奪你體內的鈣質，即建築材料，以及許多脂肪酸，維生素，微量元素。
一些科學家說，如果你濫用單獨的食物系統，嚴格遵循蛋白質飲食，就會導致嚴重的健康問題：血液中的膽固醇水平會升高，並且在腎臟中會發生可能導致糖尿病，心髒病發作甚至不孕的變化。 坐在蛋白質飲食可以是幾個星期，並且每年不超過一次。
蛋白質飲食的成分：
小牛肉或烤箱裡的雞肉，煮熟的蝦。 還有魷魚圈，蒸魚，蔬菜沙拉，菠蘿和葡萄柚，水果，奶酪，茶，咖啡。 在一天 - 1200卡路里，你會減肥。
你遇到了蛋白質飲食，了解了它的優點和缺點。 多在自然界做更多的運動，散步，更經常享受生活，然後你會變得美麗和苗條。 而這種生活方式比不同的飲食更有用。