飲食在水面上
所以女士在聽了女友們的建議後，追求纖細的身材和時尚，簡單地用水代替食物。 女孩認為，如果喝大量液體，飢餓的感覺就會變得沉悶，千克也會自行消失。 在這種情況下，千克消失的事實是一種幻覺。 事實上，肌肉質量已經喪失，但這並不適用於脂肪沉積。 一個女孩在飲食開始正常飲食後會再次陷入惡性循環。 消失的公斤又回來了。 她再次坐下來飲食，體重增加後。 這種積極的操作導致新陳代謝的破壞，並恢復它，然後變得非常困難。 另外，身體中的細胞脫水越多，它們越依賴於進食產生的能量，這有助於脂肪的積累。 身體從蛋白質和澱粉的消耗中獲得能量。 這意味著你消耗的液體越少，增加體重的風險就越有可能。
綠茶
長時間的訓練需要大量的能量。 因此，在會前30分鐘，喝一杯綠茶。 這種飲料含有咖啡因。 健康不會受到傷害，但相反 - 變得更加活躍會有所幫助。 此外，綠茶含有抗氧化劑，可加速新陳代謝，並有助於培養燒傷公斤。 在訓練過程中，應立即每15-20分鐘喝水一次，逐漸用小口啜飲以防止脫水。 西班牙科學家最近的研究發現，經常食用低卡路里或低脂肪巧克力牛奶可以預防動脈粥樣硬化的風險。 此外，這種飲料對身體有益並消除炎症過程。
巧克力牛奶
訓練後，您只需喝一杯低脂巧克力牛奶。 這種飲料含有碳水化合物和蛋白質。 此外，它富含鉀和鎂，這對健康和良好的身體形態是必需的。 大量的鈣有助於加強骨骼。 由於礦物質和微量元素的最佳組合，巧克力牛奶極好地降低肌酸激酶在體內的水平，從而減少肌肉疼痛甚至心理疲勞。 飯前或飯前不要直接飲用。 事實是，水稀釋了胃液，並且它變得不那麼濃。 因此，消化過程中斷，食物中的有用物質吸收不好。 進食前最好喝30-40分鐘。 但這並不意味著在吃東西的過程中應該ch咽，吃乾。 食物可以用水沖洗，但更好 - 用小啜飲。
甘菊茶：用於月經期間的疼痛
為了舒緩月經期間出現的痙攣性疼痛，在白天喝甘菊茶。 根據最新研究，每天喝4-5杯甘菊茶的婦女增加了他們的甘氨酸水平。 這種氨基酸有助於放鬆子宮壁，導致痙攣性疼痛。 洋甘菊還可以緩解與月經相關的背痛，並調節週期本身。
礦泉水和克瓦斯：用於止渴
在炎熱的夏天，我們出汗很多，所以我們必須經常補充身體的液體供應。 消除口渴的最佳飲料是礦物質微鹽水。 在炎熱的時候，番茄，櫻桃，葡萄柚，李子等鮮榨果汁是不可替代的。
我們創造的神話：
- 經文需要空腹喝一杯水。
這是真的。 早晨一杯水不僅有助於喚醒身體，而且還可以清除積聚的渣。 事實上，一個人整晚都不喝酒，早上排泄器官開始工作。 喝了一杯冷水，激發腸道蠕動。 特別是 - 對便秘患者會有幫助。
- 如果你吃了高熱量的食物，然後喝一杯冰水，由於身體會將水加熱到體溫，因此公斤將會消失。 這是一個不正確的陳述。 我們花在維持最佳體溫上的能量太少，以至於不足以留下額外的熱量。
- 一天必須喝至少2升的液體。 不完全。 人每天應該喝每公斤體重30毫升的液體。 假設一個女孩體重60公斤，她每天需要喝1800毫升液體。
- 如果你用嚴格的飲食喝檸檬水一周，你可能會失去5-6公斤，甚至更多。 不是那樣的。 檸檬水無助於減肥。 但引起胃病問題，特別是如果你患胃炎或酸度高。 今天，你已經知道減肥是否有害，我們認為我們的建議對你非常有用。