• 第一次早餐 ：1杯酸奶（凝乳）或一杯溫水，用一匙蜂蜜加糖。
• 第二早餐 ：1杯果汁或一些原始形式的水果或蔬菜。
• 午餐 ：生蔬菜沙拉（蔬菜沙拉，蔥和大蒜，蘿蔔，黃瓜，香菜，蒔蘿，菠菜，捲心菜）和1杯果汁。
• 晚餐 ：麥片。 1湯匙燕麥片倒入12小時3湯匙涼水。
在服務之前，加入1湯匙蜂蜜，半或全檸檬汁，輕輕攪拌，將約200克未純化的蘋果或其他水果磨碎並放在燕麥片上。 撒上1湯匙碎核桃，杏仁或花生。
清爽的飲食
這種飲食最適用於蔬菜季節，每週兩次，一個月。