應該注意的是，該盤子的型號是容量與食品填充的正確組合。 要做到這一點，有一個特殊的計劃，將不僅確定板的填充，而且有助於減肥。 一個很好的例子，你打算使用多少和什麼產品將來會有助於專注於營養，從而減少最不必要和有害物質的重量。 這個過程旨在減肥，以及保持健康。
模型的歷史
來自上個世紀80年代的Finlandeashe的科學家 - 營養師已經將實驗方法應用於“模型板”的開發。 它旨在毫不費力地掌握理性營養的原則。 該方法的目的是確保飲食獲得平衡和均衡的食物攝取方式。 為此，有必要只選擇“必要的”食品並觀察它們的重量。 也就是說，食物的比例不應該超過既定的比例。 此外，營養師得出結論，食物在盤子上的適當分佈將作為視覺參考。 芬蘭科學家的方法論有助於避免沉重，困難和對一些人負擔過重的計算。 所以，如果你想減肥，那麼你每天都要用算術計算來折磨自己，以確定所使用卡路里的允許速率。 但是這個盤子有助於確定卡路里，碳水化合物，脂肪，蛋白質和其他物質的含量。
簡化的電力系統
為了獲得減肥技巧，你應該拿一塊直徑達23厘米的碟子。 然後在精神上將它分成兩個相等的部分。 上半年將負責填充蔬菜，其中沒有澱粉：白菜，西紅柿，黃瓜，洋蔥，胡蘿蔔，西蘭花，西葫蘆，花椰菜等。 沒有必要煮這些蔬菜，你可以使用其中的一些，主要的是觀察衛生。
如果你想做一個分類，然後準備一個蔬菜沙拉，並享受口味，減肥。 順便說一下，消費的蔬菜量沒有限制，你使用它們的次數越多，對你的身體就越好。 但是，當你開始用蛋黃醬，黃油和其他含有脂肪的產品來澆灌蔬菜沙拉時，請保持警惕。 為了燃燒卡路里，可以使用檸檬（其果汁可以擠出來代替黃油），醬油，香醋，來自無脂乾酪或來自天然酸奶的肉汁。 如果你決定使用植物油作為敷料，那麼這是合適的選擇。 但一次不要吃2茶匙以上。
最好的選擇是蔬菜和根菜類蔬菜的組合，它們的接受程度應該不夠，但太多，也就是說，菜餚的邊緣本身是不可見的。這種方法是合理的，因為這種產品的卡路里是最少的量。 開始食物攝取正是與他們，然後逐漸inespechno移動到其他地方的板塊。 小組應分為四個部分。
菜式的原理
第一個原則：當你開始食用蔬菜時，你會花更多的時間咀嚼它們。 所以，在咀嚼時，你的大腦會對有機體中營養物質攝入的信息做出反應。 因此，你已經知道你有點吃飽了，你還需要多少食物才能完全滿足。 如你所知，為了讓飽足感信號到達大腦，需要15分鐘。
第二個原則。 科學家證明，該產品含有許多細胞物質。 他們填滿你的胃，導致成癮。 也就是說，每次你需要相同數量的食物才能填滿胃腔。 如果你用含有最低卡路里的蔬菜填充它，那麼你可以為減肥做出貢獻。
盤子的其他部分充滿了魚和菜以及配菜。 從蔬菜開始，您會自動減少該菜的其他部分的劑量，從而減少所攝取食物的卡路里含量。 但還有其他優點，因為蔬菜負責保護身體並攜帶大量維生素。
接下來，你應該把下半部分分成兩部分，以便填滿宿舍。 四分之一將被充滿含蛋白質的產品。 例如，雞肉，魚肉，火雞，雞蛋，蘑菇等。 另一個季度是給小菜。 大約120-150克被分配用於裝飾。 例如：土豆，蕎麥（玻璃），大米，意大利面，玉米片等。 如果你願意，你可以把所有這些花在麵包上，但它必須是黑色或穀物。
電源模式
飲食意味著每天兩餐：你可以吃午餐和晚餐。 但是，如果不濫用甜點，甜品也會被規定為甜點。 它應該是一杯漿果或一個水果，脫脂牛奶或開菲爾。 值得注意的是，你可以在自己的系統上吃東西，你不需要在下午6點或晚上7點吃東西，你可以在一天中的任何時間吃東西，最主要的是在那之後你會醒來2或2.5。 請記住，在你入睡之前，你最多只能移動3個小時。
用盤子平衡食物
一盤是一種眼睛的措施。 首先，你需要表現出耐心和一點紀律，這只是第一次，然後你將會擁有已經建立的模式，你不會以任何方式侵犯你自己，確保你不會立即減肥 - 這個過程被設計為具有一定的影響力。 但是，不要生氣，因為這個過程會讓你變得美麗和精緻。