幹蔓越莓的野生稻
2份：
1）3杯野生稻
2）1茶匙。 橄欖油
3）4杯胡蘿蔔碎
4）切碎的芹菜4杯
5）1瓣大蒜
6）2茶匙。 干百里香
7）4杯幹蔓越莓
8）1杯無鹽雞湯
飯菜的製備：
在冷水下洗米，然後放在一邊。 然後用深鍋預熱橄欖油。 加入洋蔥，胡蘿蔔，芹菜和大蒜，直至蔬菜軟（5-7分鐘）。 加入百里香，蔓越莓幹，並用肉湯倒入蔬菜。 加入米飯，並在低溫下煮約30分鐘。 在一部分（1.5杯米飯）中：465千卡，34克蛋白質，9克脂肪，57碳水化合物，5克纖維，55毫克鈣。
蛋煎蛋餅與海鮮
1）8個雞蛋
2）1.5茶匙。 黃油
3）1個西葫蘆，切成縱向切碎
4）洋蔥切絲1
5）1咖哩調味香囊
6）170克去皮蝦
7）2杯櫻桃西紅柿
8）一束香菜
9）一撮辣椒粉
10）鹽，胡椒粉調味
飯菜的製備：
將烤箱預熱至180℃。 將一勺黃油融化在適合烤箱使用的煎鍋中。 用叉子把雞蛋打在碗裡。 加上他們的西葫蘆片，洋蔥，咖哩。 將混合物倒入煎鍋中，頂上放入西紅柿，香菜，蝦。 撒上辣椒粉。 在烤箱中烤10-12分鐘，或直到雞蛋混合物的體積翻倍。 從上面融化剩下的一塊黃油，撒上鹽和胡椒粉。 將菜肉餡煎餅切成4片，然後趁熱食用。 一部分：283千卡，33克蛋白質，13克脂肪，8克碳水化合物，2克纖維。
雞蛋沙拉
1）3個大雞蛋
2）芹菜根1根切碎
3）1湯匙。 湖 切碎的香菜
4）1小時。 湖 第戎芥末
5）1湯匙。 湖 杏仁花瓣
6）1撮黑胡椒碎
7）薄薰衣草
飯菜的製備：
把雞蛋放在平底鍋裡，倒入水，煮沸，用中火煮8分鐘。 煮雞蛋和涼。 從兩者中取出蛋黃。 一隻全蛋和兩隻松鼠放在一個盤子裡。 用叉子切片。 加芹菜，香菜，芥末，杏仁花，胡椒粉調勻。 在盤子上食用，或者，如果需要，可以用拉瓦什包裝。
西班牙涼菜湯
1）500克成熟的西紅柿
2）1.5杯切碎的黃瓜
3）2杯切碎的紅色甜椒
4）2杯歐芹葉
5）1茶匙。 小茴香
6）1茶匙。 鹽
7）1小時。 湖 葡萄酒醋
8）1茶匙。 蜂蜜
9）2茶匙。 檸檬汁
10）1湯匙。 湖 橄欖油
11）辣椒適合口味
飯菜的製備：
取出西紅柿核心，切成大塊。 將西紅柿和其他成分（辣椒除外）放入攪拌機中或混合併打至光滑。 倒入盤子，如有必要，加入辣椒粉。 一份（1杯）：71千卡，4克蛋白質，4克脂肪（約1克飽和），9克碳水化合物，2克纖維，31毫克鈣。
雞肉與芝麻種子粘在一起
1）1茶匙。 輕的大豆蛋黃醬
2）1茶匙。 第戎芥末
3）4茶匙。 薑黃
4）4茶匙。 的水
5）4片120克無皮膚雞胸（每片切成4條長條）
6）4湯匙。 湖 黑色和白色的芝麻種子
對於醬油：
1）4杯不加糖的花生醬
2）4杯水
3）2茶匙。 酸橙汁
4）1湯匙。 湖 醬油
5）2茶匙。 酸橙皮
6）2茶匙。 乾草藥
7）2茶匙。 磨碎的薑
8）2茶匙。 辣椒
9）2茶匙。 切碎的大蒜
飯菜的製備：
準備醃料：在一個小碗裡，結合醬油，芥末，水和薑黃。 把雞塊放入混合物中，離開一小時。 過了一段時間後，取出雞肉，輕輕擦乾，然後滾入芝麻。 將烤箱加熱到180℃。 把雞放在烤盤上烤12-15分鐘。 準備調味汁：將所有配料在攪拌機中攪拌均勻。 倒入雞肉。 一部分：191千卡，26克蛋白質，10克脂肪，4克碳水化合物，30毫克鈣。
橙色與杏仁蛋白甜餅
1）2杯烤杏仁
2）2杯糖粉
3）1茶匙。 麵粉
4）1個蛋清
5）一撮鹽
6）3湯匙。 湖 砂糖
7）剝開橙色的一半
8）4茶匙。 橙提取物
9）3杯低糖含量的杏罐頭
飯菜的製備：
將烤箱加熱至150℃。 把一張羊皮紙放在烤盤上。 將堅果，糖粉和麵粉放入攪拌機中或混合併切碎，使堅果粉化（約15-30秒）。 在一個大盤中，用攪拌器攪拌蛋清，加入鹽並繼續攪拌至稠。 然後加入糖，繼續毆打，逐漸添加糖粉和堅果的混合物，以及橙皮和提取物。 將大眾打到可以形成酥皮的狀態。 將蛋白酥皮（2.5厘米的球）鋪在烤盤上，並在平均溫度為25分鐘的烤箱中烘烤。 然後升高溫度，然後再烤一會兒。 從烤箱中取出並冷藏。 Merengi可以存放在密閉的容器中1週。 取一片杏仁罐頭，放在一個蛋白酥皮的平面上，並按另一個的凸面。 蛋糕準備好了 - 你可以放在桌子上。 在一塊：55千卡，1克蛋白質，2克脂肪，7克碳水化合物，1克纖維，12毫克鈣，少於1毫克鐵，13毫克鈉。 我們為我們為節日餐桌提供的美味佳餚感到自豪，我們希望他們也能滿足您的喜好。
好胃口！