職業飲食的作者是神經科醫生。 然而，當他的朋友需要嚴肅幫助對抗肥胖時，他開始對健康飲食的原則感興趣。 那時候，鄧肯制定了他的飲食習慣，現在全世界有超過五百萬的女性和男性受益，其中包括佩內洛普克魯茲，珍妮弗洛佩茲和凱特米德爾頓等知名人士。
Ducane飲食的詳細描述
也許對於那些決定嘗試這種減肥方法的人來說，最令人愉快的消息將是這個食物系統的作者理解人類苦難的深度，同時限制自己的食物。 因此，飲食的基礎不是產品的限制，而是正確的選擇。
同意，理解坐在飲食上是很好的，你不需要計算每一卡路里，並受到良心痛苦的額外一勺湯的折磨。
但是，應該牢記的是，Ducane飲食不是減肥的明確方法。 該計劃將需要吃幾個月。 之後，營養師自己承認輕微的美食“惡作劇”，但更多的時候人們習慣於按照素食進食，並沒有改變飲食的原則。
Ducane飲食由四個階段組成。 前兩個直接針對燃燒脂肪物質，後兩個 - 穩定重量並保持形狀。
讓我們考慮每個階段的詳細描述。
第一階段。 攻擊
從名稱來看，這一階段旨在減輕體重。 大多數情況下，它會持續3到10天，具體取決於您想要重置多少。 焚燒10公斤或10公斤以下，需要三天才能減掉10-20公斤。 如果你需要移除30公斤，那麼攻擊可能會持續十天。
目前，只有蛋白質產品是允許的。 為了消化這些食物，身體花費的能量比它接受的要多得多。
這是一個攻擊示例菜單
早餐：三種蛋白質和低脂牛奶煎蛋捲，魚（1片），茶或咖啡。
午餐：牛肉或雞肉。 肉可以煮或用香料烘烤。
小吃：任何海鮮和一塊奶酪
晚餐：酸奶或低脂開菲爾，一片魚。
推薦使用不含油的油炸食品，從沙拉中排除蛋黃醬和植物油。 作為回報，使用檸檬汁。
還有必要喝大量的沒有燃氣的水，每天大約有一到兩升到兩升。
除了上述菜餚的例子之外，Ducane承認使用這些產品：
- 肉類：牛肉，小牛肉，豬肉或家禽。 必須沒有皮膚和脂肪
- 魚和海鮮
- 牛奶和低脂肪含量的乳製品
- 肝，腎，舌頭
- 雞和鵪鶉蛋
第二階段。 巡航
這個階段的另一個名字是交替。 所以這是因為除了蛋白質食物之外，還有一些蔬菜被添加到飲食中。 交替吃蛋白質食物是必要的，然後結合蛋白質和蔬菜。
傳統上，在這個階段，體重減輕發生在常態上。 但是它的持續時間不能被推入任何框架。 因此，要吃東西，你需要達到必要的減肥效果。
可以消費的蔬菜：
- 黃瓜
- 蕃茄
- 蘿蔔
- 蘆筍和青豆
- 菠菜，芹菜
- 任何種類的捲心菜
- 西葫蘆，茄子
- 胡椒
胡蘿蔔和甜菜 - 只是偶爾。
禁止吃東西：
- 土豆
- 穀物和麵食
- 豆（不是豆莢），豌豆，豆類，扁豆
- 橄欖，橄欖
- 鱷梨
第三階段。 定影
現在是逐漸恢復到平常飲食的時候了。 對於上述兩個階段的上述產品，一點一點地添加麵包，米飯，麵食，水果和甜食。
取決於您設置重置的重量，緊固將持續。 如果5公斤，那麼50天，如果10 - 然後100等。 強制性條件：每周安排一次蛋白質一天。
第四階段。 穩定
事實上，這一階段與以前的階段沒有什麼不同。 杜坎建議堅持這種飲食六天，第七個做蛋白質。 強烈建議鍛煉。
在所有三個階段必須遵守的唯一重要條件是每天食用2湯匙燕麥麩，以預防便秘，這對於大量蛋白質食物來說是不可避免的。
關於Ducane飲食的觀點
伊琳娜：
“我的兒子出生後，我恢復了20公斤。 在互聯網上的某個地方我偶然偶然發現了這種飲食。 在第一階段，我掉了6公斤，然後停止了這個過程。 但是，仍然有半年我輸了11公斤。“
維克多：
“我總是有體重問題。 我沒有嘗試，幾乎餓死了幾天。 只有杜坎的飲食有所幫助。 一年有可能扔22公斤。 一開始便秘有問題，我決定減肥並沒有幫助，幾乎沒有中斷。 所以吃麩皮。“