但是，儘管如此，你還有一些額外的體重嗎？ 不要放棄，不要放棄絕望的營養！ 這10個小小的飲食變化將有助於擺脫腰部脂肪，而不會出現飢餓，煩躁和其他“奇蹟”飲食的影響。 在婚禮前2-4週輸入它們並承諾：你會喜歡這個結果，而最有效的減肥方法不會花費很長時間！
方法：吃纖維素
過量的脂肪不是唯一讓你肚子腫脹的東西：大約80％的人都在為便秘而掙扎。 幸運的是，這個問題有一個簡單的解決方案。 增加蘋果，柑橘，豆類中可溶性纖維的消耗量。 吸收水分後，它變成凝膠狀物質，刺激消化系統的肌肉，使其收縮並推動廢物。
方法：用維生素C減肥
在訓練過程中以及最有效的減肥方法中，維生素S可將脂肪燃燒減少25％。 維生素C有助於產生肉鹼，這是一種氨基酸，可以促進脂肪轉化為能量。 如果你的身體組織中肉毒鹼含量不足，身體會使用碳水化合物或蛋白質作為燃料。 所以每天要服用10毫克維生素C. 這個量包含在10個大草莓漿果，一個小甜紅辣椒，一個大桔子或1杯成品西蘭花。
方法：加入健康的細菌
酸奶和酸奶含有益生菌，存在於每個人的消化系統中。 如果你體重過重，也許你沒有足夠的這些細菌，因此身體從食物中吸收額外的熱量。 獲得更多益生菌，可以使細菌平衡正常化。
方法：忘記酒精
當然，不是永遠的（我們會成為現實主義者）。 然而，與女朋友打斷一系列同性戀派對，你可以看到這對健康有什麼影響！ 對於食慾和體重減輕（含酒精的飲料是空卡路里的來源）和睡眠......而且，如你所知，睡眠不足也可能與一組超重有關。
方法：切鱷梨切片
這種水果含有豐富的鉀，有助於除去多餘的鈉，並消除因保水造成的浮腫。 30克鱷梨中的這種礦物質比同等數量的香蕉多6％。 而他的健康脂肪會使飢餓感減弱，並延長飽腹感。 嘗試製作適合雞肉或魚類的芒果和鱷梨莎莎。 四分之一的鱷梨水果切碎，與1/4杯芒果，1湯匙檸檬汁，切碎的新鮮香菜和1茶匙地面墨西哥胡椒混合。 想要得到一個雙重鉀劑量 - 從香蕉牛油果做莎莎：用半個香蕉，1湯匙切碎的洋蔥，等量的青檸汁混合四分之一的水果。 用黑胡椒調味。
方法：加強燃燒脂肪
天然物質辣椒素使辣椒具有敏銳度，即使在休息狀態下，您也會幫助消耗更多的卡路里。 這將是足夠的，非常小的香料。 研究表明，在一個小辣椒中含有一劑辣椒素，可以在最短的時間內增加23％的新陳代謝。 在另一項科學工作中，人們在飯前接受一粒膠囊中的紅辣椒或與番茄汁混合，然後白天消耗的熱量減少6％，並且沒有感覺被剝奪。 因此，在烹飪過程中使用新鮮辣椒，以及泰國，印度和拉丁美洲調味品，為您的菜餚添加辛辣食物。
方法：吃甜點水果
菠蘿蛋白酶（在新鮮的菠蘿中）和木瓜蛋白酶（在木瓜中）促進消化，促進蛋白質從肉類，牛奶和豆類中分解，使食物更好地消化，並且不會面對脹氣。
方法：加糖
產品含天然糖（水果，牛奶），富含纖維和蛋白質。 但忘掉精製糖：它會導致飢餓。 購買產品時，請閱讀標籤。 如果名單上的第一個成分之一是糖，在貨架上留下這個“好”。
更經常用菠菜配菜
更少 - 碳水化合物產品。 一杯菠菜只含有41千卡熱量，即比同等數量的煮糙米或全穀物少五倍。 這使得菠菜成為婚禮前兩週最好的裝飾品。 但是，這不僅僅是一種簡單而低熱量的產品。 它還含有十幾種不同的抗氧化劑，可以幫助你應對壓力，在這個時候，唉，幾乎是不可避免的。
嘗試用1茶匙橄欖油，切碎的甜椒和大蒜，辣辣椒油炒菠菜。 或者用草莓，切碎的紅洋蔥和一些山核桃做沙拉。
方法：喝咖啡
或茶。 他們真的幫助你變得更苗條，因為它們含有咖啡因。 事實證明，通過在訓練前30分鐘服用一定劑量的這種物質，你將會更積極和更長時間地從事體能。 另外，咖啡因刺激消化。