明白，只是“業餘”，新聞無組織的擺動不能達到預期的效果，在這種情況下，身體將不堪忍受生病，但不會有明顯的結果。 最常見的是強烈的疼痛症狀，我們不停止鍛煉，我們從身體中擠出盡可能多的資源，第二天我們無法起床，因為身體隨著疼痛和疼痛而移動。 將來，我們會對肌肉進行休息，並採取任何措施來維持理想的按壓，這會對整個以前的結果產生負面影響。
在鍛煉之間，為了理想的按壓，建議使用蜂蜜和抗痤瘡霜進行包裹。 人們希望通過按摩交替進行體育鍛煉，有必要緩解肌肉的緊張和疲勞，並且通過按摩促進脂肪在血液中的排泄。
如果你希望擁有一個絕對平坦的肚子，那麼你需要將位於肚子底部的肌肉抽出，正如你所知道的，這些肌肉不僅能給我們的肚子提供理想的外觀，而且還有助於婦女懷孕的時候。
當我們接受訓練時，必須以復雜的方式抽取新聞界的所有肌肉，即橫向，橫向和直線。 讓我們來看看直肌的練習，然後我們佔據俯臥位，將軀幹從地面提升到九十度的角落，開始練習可以進行20次。 此外，只是躺著，舉起你的腳離地面五十厘米，同時把腿放在一起，重複練習20次。 另外還有一次前肌運動，即我們跪下，平穩地保持身體上部，然後逐漸回到最小30厘米，然後我們回到起始位置，這個運動的手應該保持交叉在胸前。 對於新聞直肌的鍛煉應重複至少15次。
現在我們拿起側面的肌肉。 所以，我們坐在地板上，腿應該在臀部下面，然後臀部與軀幹移動到兩側，左 - 右，我們坐在地板上，這時腿應該在原來的位置，不要把手從地板上推開， 。 練習應重複五十次。 你可以嘗試另一種練習，例如，你坐在地板上，雙腿在你的前方，你需要將你的雙腿放在一起，並從地板上抬起10-15英尺，在空中試著畫數字和字母。 通過從地板上的基本俯臥撑泵出側肌。
由於橫向肌肉較弱，不太可能在日常生活中接受訓練，所以橫向肌肉將更重。 我們躺在我們的背上，頭上有一張床（就像用手背在頭後），我們佔據了我們喜愛的位置，我們舉起頭和肩並向左腿拉，而當時的左腿彎曲到膝蓋，這應該達到她的頭。 必須在右側執行相同的程序。
在與新聞界合作時，你應該記住，我們工作得越努力，也不會懶惰，瘦身者就會成為我們的腰，因為腰部和新聞界的肌肉是相互關聯的。