為什麼值得開始減肥？
這個問題經常被那些對他們的人物不滿意的人提出，但是不認為有必要開始任何改變的步驟。 你可以像自己一樣愛自己，你可以學會不要讓很多容易讓人變瘦的東西，你甚至不會注意到在愛情鬥爭中的競爭和無盡的損失。 但那些能夠改變自己身體的人可以看到改變之後發生的顯著改善。
以下是為什麼你應該擺脫多餘的一些原因：
- 體重過重會惡化記憶;
- 有心血管系統;
- 代謝受到干擾;
- 骨骼和脊柱的負荷增加，這導致不可避免的問題;
- 自尊下降;
- 對自己有一種內疚和羞愧的感覺;
- 自卑感正在發展;
- 有理由去思考滿員的歧視 - 幾乎所有漂亮的衣服都只為穿中等大小的人設計;
- 性活動正在減少。
結果，生活質量惡化。 當然，在胖子中，不乏健康快樂的人，你可以專注於他們。 但事實上，與那些沒有傾向或已經獲得滿足的人相比，正式的人們被迫處理更多的問題。
從哪裡開始？
在你開始減肥之前，你需要在內部進行改變。 如果你確信有一種減肥方法，躺在沙發上，沒有太多的努力和犧牲，你就錯誤得很。 沒有什麼秘密，除非你付出很大的努力才會有結果。
首先，設定一個目標。 你想丟棄多少公斤？ 知道，數字越大，你花費的時間越多，以接近它。 沒有奇蹟的治療和飲食可以在幾天內從你的身體中攝取5,10,15千克。 所有承諾的食譜對身體具有破壞性並且壽命短。
重新考慮你的日常生活。 如果你習慣於睡10-12小時，大部分時間都坐在沙發上或椅子上，那麼你將不得不改變你的生活方式，使其更加活躍。 如果你在不同的時間上床睡覺的時間太少，你將不得不按時分配時間。 這同樣適用於營養 - 它必須是充分和經常的。 你必須從飲食中排除所有的剩餘食物，限制甜，脂肪，麵粉和辛辣的消耗，減少酒精的消耗，並將蔬菜，水果，穀物，而不是肥肉和魚類引入飲食。
值得一提的是，當身體出現壓力時，它開始以平衡的方式接受營養，睡眠和運動，它可以通過累積幾公斤重量來對此作出反應。 這是對你之前領導的生活方式的補償。 但這絕不是一句話或一個跡象，表明你不會減肥。 這很正常。
準備體力消耗。 對他們來說，也需要時間 - 每天至少在新鮮空氣中行走兩個小時，每天至少一小時的力量訓練和有氧負荷。 您可以走路，在跑步機或其他模擬器上練習，並進行長時間的體育鍛煉。 你需要從小處著手，逐漸增加負荷，但培訓必須定期進行。
為了獲得更快的可見結果，請將鍛煉分為兩部分。 第一，早上，使它更複雜，晚上更容易。
不要在進食後或就在睡前立即開始鍛煉。 最重要的是，聽聽你的身體。 他自己會告訴你他最能容忍負載的時間，以及他需要以睡眠，食物和休息的形式需要多少補償。 重要的是不要將真正的需求與懶惰和幸福混為一談。
如何解決？
據了解，你可以減肥相當大的公斤。 你甚至可以及時停下來，為自己感到驕傲。 但是，如果對新身體沒有正確的態度，你就無法長時間保持體重。
首先，不要停止體力活動。 他們不需要增加，他們應該只是支持，但必須是。 例如，離開，充電，散步，瑜伽。 只要你看到需要，力量訓練就可以恢復。
其次，看飲食。 不要剝奪甜食和美味的餡餅，你只需要了解超額會導致額外的厘米，這將不得不立即處置。
第三，不要吝嗇自己的情緒。 眾所周知，情緒化的人並不那麼傾向於豐滿。 因此，不要把你的生活變成沼澤，多樣化，不要害怕情緒。 但要盡量保持神經系統的健康 - 不要走極端。
也許對那些想長時間減肥並保持苗條身材的人來說，最重要的建議就是感覺自己像一個擁有新身體和新生活的人。 試著改變對自己，對你的身體，對生活方式的態度，然後精神上的改變不會讓你慢下來，變成外在的。