許多女性患有腰部，腹部和腹部的脂肪堆積問題。 這個問題在孩子出生後特別緊急。 當然，每個人都想擁有一個美麗的身體！ 但我可以在哪裡得到時間去健身房？ 我們建議考慮一個在家中很容易執行的鍛煉選項。
用箍鍛煉身體以減輕雙方的體重
這些練習將有助於快速清除腹部和腹部的脂肪。 其中最重要的是他們不需要你付出巨大的努力和壓力。 他們可以為初學者和沒有體能訓練的人完成。
首先，鍛煉至少5分鐘是值得的，逐漸增加到30-40分鐘。
也許不是馬上就可以長時間地將箍放在腰部。 但在這些練習中，和其他任何練習一樣，最重要的是不要放棄！ 根據自己會更舒適的方式站起來，閉上雙腿或放在肩膀上，開始扭動！
為了增加運動的影響和在側腹部區域更有效的減肥，有必要使練習複雜化。 學會將箍從腰部移動到臀部和背部。
為了增加負載，你可以使用2個箍。 當然，這需要更大的靈活性和動作的協調，但相信我，結果不會讓你等待，並會請緊腰和兩側沒有多餘的脂肪。
也有靈活的箍，它不僅可以扭曲，而且還可以用作擴展器。
用一個靈活的箍鍛煉腿部 - 躺在你的背上，抬起你的腿並將它們穿入箍環。 然後將腿分開，感受箍的阻力並返回到其原始位置。 用一隻腳在籃筐上練習時，用一隻腳在籃筐上練習，另一隻手將身體拉到一邊，好像拉伸膨脹機一樣。
加重的塑料箍很難扭曲，瘀傷可能留在身體上，在這種情況下鍛煉的有效性會增加。 沿著整個長度的按摩呼啦圈配有塑料球，當箍在腰部旋轉時，按摩脂肪褶皺並影響過多的皮下脂肪和脂肪。
用空腹的箍鍛煉減肥運動，運動30分鐘後不要進食。 您可以不受限制地進行鍛煉，但一天約4次，但培訓應為強制性的。 如果您將合理的營養和訓練結合在一起，效果最佳。
禁忌症：
- 後面的問題;
- 與腹腔器官有關的問題;
- 妊娠。
在關鍵日期你不能使用箍環，你不能使用加重或按摩選項。
最理想的選擇是戶外活動。 新鮮空氣將增強新陳代謝過程並改善血液循環。 那麼，電視機前的練習會很愉快。 你可以觀看你最喜歡的節目或系列節目，並且足夠長時間扭動箍環，而不會厭倦運動的單調。
總之，我們補充說，定期鍛煉箍，可以減肥並減掉幾磅。