腰部纖細，肩膀狹窄，臀部穿著泳衣很尷尬。 如何去除耳朵，在臀部騎馬褲，並使腿成為美的標準，我們將在本文中講述。 準備出汗，耐心等待！
什麼是“騎馬褲”以及它們出現的原因
雙耳，騎馬褲或角落 - 大腿外側有許多脂肪沉積物的名稱。 大多數女孩的形象“梨”受到這個問題，併購買比夾克大兩倍的牛仔褲。 此外，“馬褲”的擁有者最容易受到教皇脂肪和妊娠紋的影響。
大腿上脂肪的局部堆積是難以克服的體格的特徵。 有人有一個大肚子，有人不能減肥 - 原因是：你的身體喜歡在這個地方儲存脂肪。 伴隨著增加“騎馬褲”的因素：
- 不受管制的食物;
- 豐富的快餐，蘇打水和甜味;
- 睡眠不好;
- 不成功的飲食;
- 久坐的生活方式;
- 荷爾蒙失調。
用人體生理學的語言來說，教皇的“耳朵”是在女孩長達22年的性發育過程中形成的脂肪儲存庫。 當身體處於緊張狀態並且獲得非常少的卡路里時，它們被消耗。
如何永遠擺脫臀部馬褲？ 重新考慮飲食習慣並努力工作。
臀部馬褲的有效練習
要快速取下臀部騎馬褲，您需要在訓練中經常做好工作。 不要懶惰，並執行明確規定的重複次數，否則效果會很小，臀部的體重減輕會延長六個月。
使用體重和啞鈴將加速結果。 不要忘記在進行一系列練習前進行熱身，以保護肌肉和韌帶免受傷害。
我們已經準備了一個非常艱苦的訓練課程，之後腿部發抖，教皇的每一塊肌肉都會提醒自己！ 複雜的5個練習是針對2-3種方法設計的，重複次數在任何情況下都不會減少。 準備好了嗎？ 已經開始！
練習題1。 跳躍Plie - 15次
深蹲時雙腿比肩膀寬，雙手朝下。 襪子朝不同方向看，膝蓋不應該超出襪子 - 試著觀察90度的角度。 一個強大的推力跳起來，屁股被壓縮，手被拋在你的頭上。 我們回到深處，試圖盡可能降低骨盆。
練習2。 用腿抬腿向牧師衝刺 - 30次（2х15）
手臂是武斷的，身體是直的，腿是肩寬分開。 我們左腳向前跳，右腿（直腿）向教皇舉起。 我們返回到攻擊位置，然後回到起始位置並重複到另一條腿。
對於動態和復律，跳躍改變你的腿。 所以刪除臀部的馬褲可以更快。
練習＃3馬赫在一邊猛拉 - 20次
身體挺直，手臂擱在牆上 - 不要彎曲肘部。 我們把腿放到一邊，把它固定在最高點並擊敗隱形敵人的腳後跟。 我們降低而不接觸地板。
非常有效的鍛煉與腿的權重。 這對初學者來說足夠重0.5-1公斤的重量。
練習4號馬赫，他的腳橫躺 - 25 + 20次
躺在你身邊，不要彎腰。 一隻手在頭下，另一隻手在地板上。 不工作的腿應該彎曲到膝蓋，工作腿應放置，使臀部平行和對角。 做25個寬大的鞦韆，不要接觸臀部大腿和腳趾。 然後另外20隻小蒼蠅沒有休息。 改變你的腿。
如果你開始對膝蓋做對角腿，那麼在10次中風時，你會感覺到所有的肌肉。
鍛煉＃5將腳放回掌心並放在掌托上 - 20次
站在四肢上，不要在腰部彎曲。 拉緊你的胃。 將腿彎曲在膝蓋上，並在平行於地面的一側抬起，使支撐與抬起的腿之間呈90度角。 放下，然後將彎曲的腿抬到牧師身上。 兩次職位考慮一次。
為了鍛煉身體，依靠肘部彎曲的手臂（在前臂上）。
並且仍然建議觀看視頻，如何在家中的臀部取下馬褲。 在跳舞和有氧運動的節奏中建立有效的練習。 每天重複複雜的事情，並告別胖鞭！
如何去除臀部上的“騎馬褲”：替代方法
為了加強訓練的有效性並永遠告別豐滿的臀部，遵守沒有糖果和麵粉的適當營養原則，最好從飲食中徹底清除土豆和麵食，直到完全瘦腿。
加強臀部騎馬褲訓練按摩的效果。 用輕微的壓力將問題部位的皮膚拉伸至劇烈發紅。 對抗“耳朵”振動按摩器的好助手。 補充和加強按摩精油 - 橙，椰子，茶樹，薰衣草的行動。 預防蜂窩組織和收緊皮膚，幫助用蜂蜜和牛奶從咖啡渣包裹纖體臀部和馬褲。
準備一種芳香的混合物非常容易，你可以在身體的任何部位使用它，甚至在臉上作為磨砂膏。 煮熟天然咖啡粉，表達飲料，並加入1-2茶匙濃稠。 蜂蜜。 倒入100毫升任何脂肪含量的牛奶並充分混勻。 均勻地分佈在大腿上的咖啡蜂蜜擦洗和包裹食物薄膜。 浸泡30分鐘，用溫水沖洗，不用肥皂。