太極拳，這是一個獨特而精緻的體育鍛煉系統，建於公元1000年左右。 即 太極拳，這是一個獨特的中國軟式武術系統。 它包括冥想，適當的呼吸，一系列光滑連續的運動，涉及身體的所有部位。
體操太極拳與醫學，冥想，武術息息相關，並且還結合了不斷的慢動作和精神集中。 這有助於激活維持身心健康和諧的重要能量。
這種體操在東方文化，健身俱樂部和其他地方的中心進行。 由於其普遍的可用性和簡單性，太極拳的普及每天都在增長。 畢竟，這種體操可以由有其他體育活動禁忌的人來實施。 建議對所有患關節炎並且體重超重的老年人實踐太極拳。
太極體操經常鍛煉可以提高動作的協調性，靈活性和平衡性。 對神經系統，心血管，呼吸系統，新陳代謝，消化系統起到有益的作用，加強肌腱和肌肉。 一些研究證實，太極拳有助於降低血壓。 另一個太極緩解壓力。
做體操練太極拳時，精神和身體都參與其中。 請注意，要確定贏得更多 - 精神或身體，是非常困難的。
老年人不太可能有健康。 隨著時間的推移，肌肉減弱，身體的柔韌性下降，關節的活動性下降。 所有這些表現都會增加失去平衡的風險和危險跌倒的可能性。 事實上，正是由於跌倒，大多數老人都有危險的傷病。
在太極拳中，一些練習是基於人體重量從一條腿到另一條腿的重新分佈，這增強了腿部的肌肉並提高了平衡能力，這對老年人來說非常重要。
2001年，俄勒岡研究所進行的一項研究表明，做太極拳鍛煉的老年人（每週兩次，一個小時）比起同伴更容易步行，彎曲，上升，下降，著裝，吃飯，舉重。 。
太極運動綜合體適合超重的人，因為它不需要太多的努力。 普通班將幫助減肥，並幫助燃燒額外的卡路里。
如果您仍然決定嘗試太極拳，至少分兩組參加課程，確定哪些組合適合您，您的教練風格適合您。 與教練談談他的經驗，教師，練習的持續時間。 與參與這個小組的人談談，找出他們對課程的結果感到滿意，導師。 最重要的是，你們應該喜歡組內的體操。 畢竟，如果你一直看時鐘，那麼顯然你對職業負擔沉重，而你不可能取得優異的成績。
請記住，在做任何運動之前，你需要得到醫生的建議。