燃燒脂肪的飲食

如果你需要減肥四到五公斤，並且只有一周的時間，那麼你可以幫助一種稱為脂肪燃燒的飲食。 它的設計時間為七天，而且它的數量是公斤，所以它可以保護你。 飲食與脂肪燃燒的飲食是相當多樣化的，所以微薄的飲食不會威脅到你。 此外，每頓飯都需要消耗一部分蛋白質，蔬菜和水果。

脂肪燃燒的主要作用是產生大量的蛋白質產品，因為人體需要更多的能量。 飲食中包含的蔬菜和水果為您提供纖維和維生素。 奶製品產生必需量的鈣。 此外，這種飲食消除了甜食的消耗，因此可以快速消化碳水化合物，而不是他們獲得有限量的“有用碳水化合物”。 大量的蔬菜和水果中的大腦糖。

允許的產品列表

在這種飲食中，你必鬚根據食物的特殊名單吃東西，有三種。

清單1 - 蛋白質，您需要選擇其中一個選項

1. 任何熱處理或生雞蛋兩個
2. 30克任何堅果（不是花生）
3. 60克低脂奶酪
4. 100克低脂奶酪
5. 170克海鮮或瘦魚
6. 110克低脂肉或火腿
7. 120克低脂乳製品或發酵乳製品，以及其他半數蛋白質產品。

清單＃2 - 任何水果或蔬菜

1. 全部或以沙拉形式的新鮮蔬菜（不包括土豆和豆類）。
2. 將200克任何水果以各種水果或一種或兩種完整水果（不包括香蕉和葡萄）的形式出售。
3. 300克任何蔬菜（土豆除外），蒸熟。
4. 60克乾果。 150克罐頭豌豆或玉米。

清單＃3 - 碳水化合物的任何部分

1. 一小塊煮沸的玉米。
2. 三到四湯匙米飯，麵食或蕎麥。
3. 一塊黑麥，全麥或麩皮麵包。
4. 兩個烤或煮土豆，三至四湯匙土豆泥，煮豌豆，小扁豆，玉米或豆類。

示例菜單

每一天的菜單都是根據這些建議製作的。

對於早餐，我們吃第一份名單中的一部分蛋白質和第二份名單中的一部分蔬菜或水果。

午餐時，吃一部分蛋白質，一部分蔬菜或水果，一部分碳水化合物來自第三部分。

對於早上點心，吃一部分蛋白質，一定量的水果或蔬菜和一部分碳水化合物。

晚餐時，吃一部分蛋白質和一份蔬菜或水果。

建議獲得最佳結果

白天需要喝不少於兩升半的液體，最好是不加糖或純水的綠茶。

早餐前三十分鐘，喝一杯乾淨的水，它會啟動消化系統，不會讓你吃得過飽。

結合合理的體育鍛煉，脂肪燃燒飲食最為有效。

不要忘記蛋白質飲食禁忌患有腎病，痛風的人。

另外，很多人都有強烈的食慾，如果你屬於這個群體，那麼在下午，用蔬菜代替水果。

為了正確退出燃燒脂肪的飲食，最好換成一頓分餐，每天分五至六次進食。

冠中的水果燃燒脂肪被認為是菠蘿和葡萄柚，此外，後者有助於減少食慾。

這種飲食很好，因為它的種類很多，而且由於缺乏飲食，你不必忍受飢餓。 四餐也有助於此。

建議將交替的肉類或魚類產品與奶製品或酸奶混合，不要被任何一個或兩個人帶走，以免傷害身體。