燕麥粥從小就毫無例外地對大家有用，所以飲食以燕麥片為主。 現在你可以購買各種燕麥片產品，例如麥片，各種穀物乾果，麵包和餅乾。 吃燕麥片對胃的各種疾病非常有用，它們有助於排除毒素，反之亦然，它們為身體提供維生素。
燕麥飲食的優點燕麥片的使用可讓您用鈣，鎂，鈉，鋅，鐵，磷以及維生素B，E和PP飽和身體。 如果你經常食用一種由燕麥片製成的沙司，你會調節和新陳代謝，慣性系統，幫助提高你的免疫力，並且如果你想增加體重。 當然，在不影響健康的情況下減肥是必要的，因此您需要為您選擇最合適的飲食。 我們準備向您介紹其中的一些。
在燕麥片和蔬菜上飲食
這種飲食意味著使用新鮮蔬菜，如黃瓜，西紅柿，並在烤箱中烘烤：這些可以是西葫蘆，蘆筍，茄子，保加利亞辣椒。 加入檸檬汁或橄欖油，從蔬菜中分化出多種蔬菜。 絕不要使用鹽，各種香料，當然還有蛋黃醬。 這些產品不會導致體重減輕。 在蛋黃醬中一般存在許多化學物質，它們會引起脂肪團的堆積，破壞人體內的新陳代謝。 香料的目的是增加食慾，當節食不是完全合意時。 它具有保持體內液體的性質，這意味著減肥需要更長的時間。
水果和燕麥飲食
這種飲食不像以前那樣嚴格，並且會受到甜食愛好者的歡迎。 如果你想用它來達到你的目標，除了燕麥片外，你可以吃得起：乾果和新鮮水果，但只有5次，兩餐之間的休息應該是3小時。 如果你的飲食中不僅有燕麥片，而且還有各種水果或漿果粥。 添加你可以和你最喜歡的干果，如葡萄乾，杏乾，李子。由於水果添加劑具有不同的卡路里，它們的最大份額應該是每250克粥只有100克。 這將是一個部分，可以一次吃掉。 如果你喜歡堅果，添加它們，但不超過50克。 你喜歡甜粥嗎？ 用蜂蜜將它變甜2茶匙。 由於這種飲食包括許多產品，所以吃粥的次數通常減少到3次：早餐，午餐和晚餐。在早餐和中午，你不能吃超過300克的新鮮水果。 14天。 結果會根據你的身體從5到10公斤波動。
燕麥片單
為了不使用這種飲食傷害你的健康，保持3到5天。 全因為你每天只需要250克燕麥片5次。 這種飲食被稱為快速。 它的應用程序會讓你輕4-5公斤，你可以在六個月內實施。 定期安排燕麥休息日。 但是，你不能一直使用這種飲食減肥。 5天仍然可以持續，例如，如果有必要，迅速讓自己進入某種事件更具吸引力的外觀。
清潔燕麥飲食
很多時候人們希望幫助他們的身體擺脫積累的爐渣，改善腸胃的功能。 要做到這一點，你可以使用燕麥片清洗飲食。 在這種情況下，您可以從收到一杯礦泉水或一杯沒有糖的綠糖中得到一天。 等30分鐘，你可以吃250克燕麥粥，加入水或牛奶，當然不加糖或鹽。 在午餐的飲食中，您可以加入低脂品種的蒸魚，以及煮低脂肪的肉類。 在下午點心，吃一個蘋果或一杯無脂酸牛奶。 晚餐時，你需要吃250克燕麥片。
這種飲食的主要目的是盡量減少罐頭，麵粉和甜食的消費。 對於甜蜜的大型情侶來說，可以使用小劑量蜂蜜，在家裡煮熟的果醬，當然還有水果，堅果。 你可以堅持這樣的飲食1個月，雖然這種飲食沒有體重減輕的目標，但如果它比標準稍高一些，它會逐漸下降，因為身體開始產生爐渣。
飲食飲料
當然，任何飲食，身體都需要喝點飲料，因為不是所有的飲料都是無害的，使用普通飲料起著很大的作用。 不要喝含有大量化學物質和卡路里的雞尾酒。 商店果汁，碳酸水和蜜餞加糖也將不得不從您的飲食中排除。 因此，要取代所有的東西，你必須準備自己製備的茶或黑色或綠色的果汁，可以同時沖泡dogrose和薄荷，但即使所有這些都必須在沒有糖和少量的情況下食用。 如果您遵守燕麥飲食的所有要求，您將一定達到預期的效果。