養母的營養基本規則：
- 食物應該是新鮮的;
- 脂肪，蛋白質和碳水化合物應存在於足夠容量的護理女性的口糧中;
- 在哺乳母親的日常飲食中，必須有蔬菜和水果;
- 嚴禁在哺乳期間喝酒，藥品和煙草製品;
- 你需要限制辛辣和辛辣食物的飲食。
奶媽的食物籃子：
為確保寶寶哺乳期母親的充分發育和成長，每天需要200克魚或肉，而且最好交替使用。 哺乳母親飲食中的重要元素是乳製品，這對骨骼的發育非常重要。 不是每個人都喜歡喝牛奶，所以在這種情況下，你可以使用酸奶製品，奶酪，奶酪等。 母雞的日常飲食中也應該存在雞蛋。
完全拒絕脂肪是不可能的，因為它們對於肝臟的功能，多餘脂肪的燃燒和各種維生素的吸收是必需的。 對於哺乳母親來說，重要的是要記住，在油炸食品中，脂肪肉和黃油麵團是有害的脂肪，植物油和海鮮 - 有用的脂肪。 為確保母親飲食中的正常飲食應每天至少攝入12克健康脂肪。
此外，您不應該放棄碳水化合物，因為身體開始燃燒蛋白質和脂肪，燃燒時釋放有害物質，這會對兒童的健康產生不利影響。 在蔬菜和水果中搜索碳水化合物更好。 每天，護理母親需要食用至少400克蔬菜，這些蔬菜可以新鮮或熟食。 在哺乳母親的飲食中，必須有300克水果。 在桌上，麵包當然應該是，但只能從粗磨的麵粉中。 在母乳喂養期間，孩子將不得不忘記諸如蛋糕，蛋糕和其他甜食等產品。
日常飲食中的流體應至少2升。 你可以喝牛奶，沒有它，鮮榨果汁，當然，普通的水。 從碳酸飲料到女性母乳喂養將不得不放棄。
通常情況下，在餵養孩子期間，母親會減少牛奶的量。 這主要是由於不眠之夜產生的壓力。 為此，護理母親需要更頻繁地走在戶外，觀察正確的飲食。
為了增加牛奶的數量，您也可以每天吃一杯胡蘿蔔汁或者準備低脂奶酪，酸奶油和磨碎的甜菜。
此外，母親需要學習只吃那些適合孩子的食物。 例如，如果在母親喝牛奶後，孩子在此之後腹脹，那麼對於哺乳母親來說，更換牛奶是為了開菲爾。 如果您吃過柑橘後出現皮疹，則意味著孩子對該產品過敏。 此時，母親需要正確識別導致過敏的產品，並且必須將其從飲食中除去。
哺乳母親的適當營養是兒童生活中非常重要的元素，因為在此期間已經形成了新生兒的健康狀況，如果孩子的健康狀況良好，那麼一切都將是......