工作場所的組織
為了保持您的視野，在組織工作場所時，您需要注意監視器的屏幕位於眼睛的上方。 然後，眼睛肌肉組將自動放鬆，這在向前和向下看時非常緊張。 電腦顯示器應該放置在不會讓燈光發出明亮光線或陽光直射的地方，以免發生眩光。
從眼睛到顯示器的距離不應小於70厘米，顯示器應至少為17英寸。 如果鍵盤和屏幕上的背景顏色和字母不匹配，那就好了，也就是說，您不需要購買帶有白色字母的黑色鍵盤。
在坐下電腦之前，您需要檢查工作場所的照明。 例如，桌面上的燈應該用藍色濾光片覆蓋，以使其亮度最大化至顯示器屏幕的亮度。 監視器周圍的牆壁最好用藍色壁紙塗漆或塗成藍色。
活動的變化
在計算機上每工作40分鐘後，您需要休息一下。 理想情況下，最好是為眼睛做運動或在內閣周圍散步，或做輕型體操。 你可以坐一會兒，放鬆一下，閉上你的眼睛。
良好的視力可以是全身肌肉和眼部肌肉放鬆的時候。 在很多情況下，背部的張力始於腰部，順利通過頸部，影響視力。 在眼睛上，下巴區域的張力受到不利影響。 當頸部和肩膀放鬆時，氧氣和新鮮血液不受阻礙地進入大腦背部的視覺中心。
體操的眼睛
定期對眼睛進行以下練習
- 緊閉，睜大眼睛6或7次，間隔30秒。
- 讓我們向上看，向下看，向右看，向左看，我們不轉過頭。
- 我們將眼睛旋轉一圈：向下，向右，向上，向左，然後向相反方向旋轉。
- 快速快速閃爍1或2分鐘。
- 我們閉上眼瞼，然後用手指的圓形運動按摩1分鐘。
查看中繼
在想像中標記出工作場所中的幾點。 從靠近的某個物體開始，例如，從拇指尖或電腦鍵盤。 下一個點可以靠近屏幕，在顯示器上。 現在，將目光轉移到桌子上的另一個物體上，如鉛筆架，沖壓墊，便條紙，尺子等。
尋找距離您不同距離的物品。 關注每個主題。 然後看看樹，窗台，窗框，與你相對的房屋，並且越來越遠，直到你的目光到達天空。
用棕櫚鬆弛眼睛
放鬆你的眼睛的最好方法是把你的手掌給他們。 這種方法是由美國眼科醫生Bateson博士介紹的，他開發了一個預防眼部疾病的特別項目。
我們會坐在桌旁，依靠我們的肘部，採取舒適的姿勢。 搖動手，放鬆手指和手腕。
讓我們互相摩擦手掌，直到它們變得溫暖。 我們會用能量和溫暖加載我們的雙手。 然後用手閉上你的眼睛。 讓我們把頭放在我們的手中，閉上眼睛。
雙手的手指必須在前額上相交。 我們會盡量保持雙手放鬆，不要對我們的眼睛施加壓力。 手掌應像穹頂一樣放在眼皮上。
感受黑暗。 在視網膜光敏細胞的黑暗中，形成了視紫紅質視覺的重要部分。 現在眼睛完全放鬆了。 黑暗的感覺是對眼睛的深度放鬆，眼睛得到恢復。 我們會感覺黑暗更強烈，並嘗試深化它。
下班後
如果你晚上感覺很累，你需要戴上眼睛甘菊或茶壓縮。 而且你可以用蘸有洋甘菊的干淨布擦拭眼睛。 你可以躺在黑暗中，閉上你30分鐘的絕對沉默。
現在我們知道如何在電腦上工作時保持視力。 如果您的工作與在計算機上的多小時工作有關，則需要經常走更多步。 為了保持你的視力，鍛煉，壓縮，休息你的眼睛，嘗試休息，讓你的眼睛更緊張。