任何飲食都可以持續，無論是短期的還是最嚴重的。 這裡的觀點是完全不同的 - 部分拒絕任何有益於身體的特定產品將不會帶來。 在長期的飲食中，只有一種能夠贏得勝利：他不斷和無可挑剔地遵守健康營養的規則，並堅持健康的生活方式。 這些規則是什麼？ 畢竟，你一定想在所有漫長的歲月中保持苗條身材和良好的健康狀態？
規則一。 多樣的食物想要減肥的人的主要敵人是單調的飲食。 允許的產品清單被降到最低。 他們甚至提供以特殊方式烹飪。 如果你創造性地對待食物並創造性地為餐桌服務，那就太好了。 注意原始食譜。 從桌子上取下平淡的沙拉和湯土豆泥。 學習如何從蔬菜製作明亮的組合物。 茄子和西葫蘆，胡蘿蔔和甜椒，青豆和青豆總是有用的。 每天在飲食中添加一種新的成分。 不斷進行不同產品組合的實驗。 午餐時間，每次你肯定會很好。 食物是一種享受！
規則二。 拒絕甜蜜
你不能完全放棄甜蜜。 不要試圖從飲食中排除含有葡萄糖的食物。 我們的大腦需要它。 體重增加不是來自甜蜜，而是來自晚上吃蛋糕或蛋糕，“吃了兩口”。 主要的是一個措施。 它應該是一切。 在他生命中最困難的時刻必須記住這一點。 大家都知道甜蜜的干擾問題。
告訴你自己，這條道路不適合你。 但是，如果你長時間沒有將自己限制在甜食，消費的糖果中，那麼不要急於求成。 使轉換漸進。 改變口味習慣可能非常困難。 用杏乾，日期或西梅，甜葡萄取代蛋糕和糖果。
第三條規則。 享受食物的氣味
你認為這個建議包含一個骯髒的伎倆嗎？ 不，不是的。 事實上，你可以從食物的氣味中獲得樂趣。 如果你試圖發展這種習慣，你可以很容易地避免暴飲暴食和意外吃零食（從他們只有傷害）。 享受健康食物的香味，你將不再隨便吃東西。
規則四。 記得香料和調味料
許多人都錯了，認為健康的食物是一種無味和新鮮的食物。 使用各種香料。 他們無法從中恢復過來。 肉桂甚至能夠改善身體的新陳代謝，使碳水化合物代謝正常化。 香草的美妙氣味可以減緩飢餓的感覺。
第五條規則。 不排除碳水化合物
每個人都知道流行的蛋白質飲食。 他們幫助快速減肥。 但身體也需要復雜的碳水化合物。 這些物質的缺乏能夠引發抑鬱症，這是代謝過程的普遍抑制。 這將必然導致疾病。
吃麥片：燕麥片，大米，蕎麥，土豆。 並且一定要記住這些產品的正確準備並在桌面上提供服務。
吃早餐土豆（小份）不會帶來傷害。 但隨著油炸馬鈴薯的不斷使用，您可以立即獲得多餘的重量。 這種食物的卡路里很高，脂肪含量很高。 晚餐時，馬鈴薯通常是不合適的。
規則六。 慢慢吃
匆忙是非常有害的。 大家都知道。 但他們知道並且吃！ 我們對正常進食的時間感到遺憾，在跑步中或只為公司進行攔截。 顯然，並不是每個人都知道徹底咀嚼食物
用唾液酶促進和加工。 這可以使相當小的部分飽和，有助於消化食物。
第七條規則。 不要喝食物
進食時不要使用液體。 這是一個非常容易上癮的習慣。 午餐後一小時推薦飲料。 簡單的水是最好的選擇。 這將有助於胰腺的正確操作，胰腺也已放棄其消化的果汁。 傳統的“甜食茶”是一種非常不好的習慣。
但最糟糕的選擇是在你口渴時嘗試吃東西。 有必要區分飲料和食物。 茶，咖啡和商店果汁被替換為草藥輸液或普通瓶裝水。 這也會降低飲食的整體卡路里含量。
規則第八。 在家吃
如果你整天在辦公室工作或不喜歡做飯，那麼在咖啡廳吃午飯當然更容易和更方便。 但你不會在那裡提供家庭食品。
不要忘記，健康的飲食和健康的生活方式 - 這應該成為一種習慣。 他們決定你的長壽會是什麼樣子。