湯飲食很簡單。 準備一種脂肪含量最低的輕湯，白天用小劑量食用。 但是不要推薦這種湯來抓住麵包。 在接下來的日子裡，建議準備其他種類的湯。
眾所周知，這種少量飲食含有碳水化合物，蛋白質，脂質（這些是能量的主要來源），礦物鹽和維生素。 因此，在湯飲食上，你不能坐很長時間，不超過七天。 之後，15天應該吃得好，但不要過度，因為你冒著獲得剛剛擺脫的公斤的風險。 湯飲食可以由成年人保存，但不值得將它用於青少年和兒童。
在現代，歐洲和美國都熱衷於基於白菜湯的飲食。 在萬維網上有關於這種飲食的很多筆記。 很多人聲稱白菜湯是通向理想人物的最短途徑。 這種飲食是以捲心菜為基礎的。
為了準備白菜湯，請使用：
- 6個中等燈泡，
- 2個中等甜椒，
- 5個西紅柿，
- 3個胡蘿蔔，
- 300gr蘑菇罐頭，
- 半個白菜頭。
- 調味料使用紅辣椒，大蒜，鹽，香菜丁香。
將辣椒和洋蔥切成圓環，然後在葵花籽油中煎炸。 切丁的胡蘿蔔，捲心菜切絲。 這些成分被添加到炸洋蔥和辣椒。 為了創造出口味，這道菜用歐芹，大蒜，胡椒調味。 對所得到的塊，加入切碎的蘑菇，肉湯塊。 倒入1,5升水。 接下來，蓋上平底鍋，用小火煨，直到準備就緒。
這種減肥湯可以在一天中的任何時間和無限量的食用。
加上湯，你可以在食物中消費：
- 在第一天 - 所有水果（無限制），除了香蕉（它們以卡路里含量而聞名），從液體 - 喝沒有糖，咖啡和水的茶。
- 第二天 - 同時吃湯，吃新鮮或煮熟的蔬菜。 選擇綠葉蔬菜。 不要被干豆帶走。 午餐時，吃一個熟馬鈴薯。 第二天，不要吃水果。 但是從液體中可以喝到與第一天相同的飲料。
- 第三天，吃湯，蔬菜，水果，但沒有土豆。 你可以喝到與前兩天相同的飲料。
- 第四天，吃湯。 除了這一天，建議吃八個香蕉。 從液體脫脂牛奶 - 無限。
- 飲食的第五天包括湯，半公斤煮雞肉或牛肉，五個西紅柿以及前三天推薦的那些飲料。
- 飲食的第六天包括湯，煮牛肉，生蔬菜。 飲食中可以包括魚肉，而不是牛肉。 喝酒都是一樣的。
- 在第七天 - 湯。 與它一起，他們消費煮熟的米飯（最好是野生的），含糖量最低的果汁和新鮮蔬菜。
應該指出的是，這種飲食並不困難，雖然許多人感覺後果嚴重下降。 不管它是什麼，嘗試這種飲食是值得的，因為在一個星期內你可能會損失2-5公斤。
但觀察湯飲食，不要忘記：
- 保持這樣的飲食建議不超過一周，然後是正常的（不要過度，因為你會增加體重）;
- 至少消耗四杯水;
- 湯不斷吃，白天分配消耗均勻，
- 當你堅持飲食，放棄酒精和煙草;
- 服用維生素。
對於胃腸道和腎臟有問題的人來說， 禁用基於湯的減肥飲食是禁忌的 。