你是否渴望多元化你的生活並繼續訓練？ 那麼為什麼不嘗試高溫瑜伽。 在這裡，你有二十六個連續的練習和更多的呼吸練習，這將有助於增強你的肌肉。 下課後，你會感覺更加快樂和健康。 瑜伽的這個方向有許多優點，所以今天我們只是談論它們。 那麼你為什麼要練習高溫瑜伽？
這種技術適合孕婦嗎？
值得注意的是，並非所有的女性都適合這種技術。 如果你的心臟和血壓有問題，那麼值得使用不同的技術。 運動會導致頭暈和意識喪失。
在懷孕之初，也不要被這種瑜伽帶走。 特別適用於那些以前沒有這樣做過的人。 畢竟，你的身體還沒有準備好如此強壯的妊娠紋，這可能會對水果的發育產生負面影響。 如果懷孕是正常的，那麼bikram將幫助緩解疼痛并加強你的肌肉，特別是髖關節的肌肉。
高溫瑜伽的基本原則
高溫瑜伽被稱為“熱瑜伽”。 它在美國一直很受歡迎。 方向結合了桑拿和瑜伽。 該技術的發現者是印度體育界的全國冠軍Bikram Chowdhary。
當運動員發生事故並且他無法正常移動時，他開始製定一套新的康復練習。 年輕人設定了一個目標 - 從瑜伽的基礎知識中恢復過來。 他獨立開發了一套伸展運動來恢復他的力量。
高溫瑜伽是建立在房間暖氣或蒸汽的基礎上的，它可以很好地加熱身體的肌肉。 這減少了鍛煉期間受傷的可能性。 任何人都可以使用這種技術而無需特殊的運動技能 每次練習比克拉姆都會為下一次練習做好準備。 因此，始終貫徹始終如一地執行是非常重要的。
每次鍛煉後，人體大腦會吸收更多的氧氣，從而增加體內毒素和汗水的排泄。 定期會議加強心血管系統，改善呼吸和肌肉骨骼系統的工作。 Aptootdelenie導致體重減輕。
高溫瑜伽可以恢復和恢復身體。 有助於治癒創傷和一些慢性疾病。 你可以讓自己更靈活，給身體增添力量。 練習的複雜性增強了自信，自我控制和專注力。 你會變得比以前更有目的性。 瑜伽技術有助於應對壓力。 它專為那些準備為自己的健康而出汗並迅速減肥的人設計。
高溫瑜伽技術
所有類別的比克拉姆都應在37-40度的加熱室內進行。 培訓包括26個體式。 以高強度模式進行練習。 在訓練之前，我們建議您至少飲用一艘漁船。 再服用1升水後。 因為在會議後的10-15分鐘內，你的衣服會全部濕透。 訓練持續90分鐘。 順序總是一樣的，所以很快你就會全心全意學習。 練習小心地發展你身體的各個部位。
研究表明，一個人只使用他肺部體積的50％。 感謝高溫瑜伽，你舒展肺部並增加能力，這會給你更多的機會。 你會改善血液循環和氧氣流向大腦。 由於這種技術，一個人可以擺脫關節和背部的慢性疼痛。
執行技巧
值得考慮的是，所有的連續練習都要為班上等待我們的人做好準備。 我們不會完全描述練習，因為您的教練會這麼做，我們只會告訴您他們每個人對您的身體做了什麼。
你可以在任何年齡開始踢瑜伽。 你嘗試做的越多，結果就越好。 但不要著急。 一切都是逐漸完成的。 你甚至可以掌握最困難的職位。
- 調息。 第一個練習旨在呼吸。 它可以幫助你的身體放鬆並平息緊張的神經。運動可以保持血壓。
- Ardha Chandrasana。 在鍛煉過程中，腹部肌肉得到加強，這有助於治療移位脊柱。
- Utkatasana。 由於這個練習，腿部，臀部和骨盆的肌肉被女人拉起。 背部疼痛消失。
- Garurasana。 它可以提高身體的柔韌性，收緊雙手，腹部和骨盆的手臂，改善血液循環。
- Dandayamana-Yanushirasana。 這個練習幫助糖尿病並且加強肌腱和腿筋。
- Dandayamana-Dhanurasana。 由於這種姿勢，脊柱的靈活性增加，刺激人體肺部和心臟的血液供應，這種姿勢有助於月經。
- Tuladandasana。 你可以改善全身的血液循環，防止心血管系統出現問題並收緊動物的肌肉。
- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana。 這個姿勢有助於應對抑鬱症並改善你的記憶力。
- Trikanasana。 將有助於月經期間的疼痛和問題。 有助於骨盆疼痛。
- Dandayamana-Bibhaktapada-Yanushirasana。 有助於保持正常狀態，治療感冒並緩解偏頭痛的疼痛。 一般來說，治療體內的系統。
- Tadasana。 姿勢改善你的伸展，平衡和姿勢，使骨盆更具流動性。 緩解腹部不適。
- Padangustasana。 有助於找到一種精神平衡，感受身體與心靈之間的聯繫。 加強弱關節，提高你的注意力。
- Savasana。 準備在地板上練習。
- Pavanamuktasana。 改善消化道的功能，防止厭食和便秘的痛苦。
- 姿勢坐。 它有助於清理體內的毒素。
- Bhuyangasana。 改善身體某些器官的工作，加強脊柱。
- Salabhasana。 由於這個練習，你的臀部和大腿更加緊張。
- 普爾納Salabhasana。 鍛煉改善血液循環。
- Dhanurasana。 幫助背部疼痛并增強脊柱的肌肉。
- Supta Vayrasan。 它發展下背部的肌肉，收緊腹部和大腿的肌肉，並防止疝氣。
- Ardha-Kurmasana。 放鬆身體，提高記憶力，預防哮喘。
- Ustrasana。 充分幫助打開胸部，並有助於緩解壓力。
- Sanangasana。 改善血液流向大腦，增強背部肌肉。
- Yanushirasana-Pashimotthanasana。 改善脊柱的靈活性，增加血液循環。
- Ardha-matsuendrasana。 完全扭曲脊柱，改善血液在體內的循環，消除抑制。
- 在Vairazan的Kapalbhati。 最後的姿勢讓頭腦清晰，並消除體內毒素。
高溫瑜伽是一項複雜的技術，但你會對付它。 它可以幫助你發現身體的新的可能性。