巧克力。
喜悅甜食，這是一種消除情緒並緩解壓力的手段。 如果你正在夢想減肥和擺脫胃部的煩惱摺痕，那麼你最有可能將巧克力排除在飲食之外。 非常虛榮！ 巧克力含有抗氧化劑，可防止皮膚老化，降低患心血管疾病和癌症的風險。
許多人誤認為巧克力是頭痛或丘疹。 不要相信它！ 當然，如果有甜蜜的糖果，那麼你可能會患上糖尿病，皮膚不好等等。 但我們正在談論巧克力的不常使用。
建議 ：選擇苦黑巧克力，有少量添加劑，染料，香料和其他“化學物質”。 不要吃太多的巧克力。 只選擇高品質的巧克力品牌。 從果醬，應該避免與填充物的糖果。
牛奶。
牛奶是我們身體所需鈣的主要來源。 許多成年人拒絕喝牛奶，或者在節食的同時不喝這種健康的飲料。 經常食用牛奶可降低骨質疏鬆症的風險，有助於控制體重過重，降低血壓。
建議 ：選擇低脂牛奶，它具有較少的卡路里，可惡的磅出現。 如果你很難放棄脂肪乳，那麼就逐漸轉向脂肪含量較低的產品。
奶酪。
當然，許多奶酪含有大量的脂肪，但也有較少的卡路里等級的奶酪。 奶酪是鈣和氨基酸的來源。 而且，linic酸有助於預防發生心血管疾病，糖尿病和癌症的風險。
建議：低脂奶酪有助於擺脫不必要的脂肪。 選擇奶酪，模具奶酪，羊奶奶酪。 他們會多樣化你的飲食，用必要的元素填充身體，不要傷害身材。
肉類。
肉是蛋白質的來源，我們的身體正常工作所需的營養素，維生素B12，鐵和鋅。 所以，如果你決定只吃煮雞和魚，那麼值得重新考慮你的選擇。
鮮切，圓角，在烤箱中烹飪，配上蔬菜配料，將是美妙的午餐或晚餐。
建議 ：不要在向日葵上煎肉，特別是奶油黃油！ 準備美味的牛排或燉肉，而不使用有害成分。 不要與土豆，蕎麥，米飯，麵食，麵包一起吃肉。 我們的胃不能同時消化蛋白質（肉）和碳水化合物（裝飾物），從而導致消化，腹脹，bel氣和胃灼熱的問題。
咖啡。
咖啡被認為是一種有害的飲料，因為它增加了中性壓力，導致心臟功能障礙等等。 當然，如果你有健康問題，你應該放棄飲料。 自然，不要濫用咖啡，每天喝10杯。 在其他情況下，咖啡飲料很有用！
咖啡令人振奮，提高注意力，提高情緒，減少過敏反應的表現。 一杯咖啡和一片黑巧克力可以提高情緒，改善任何人的幸福感。
建議 ：不要喝含糖的咖啡。 嘗試逐漸放棄甜味劑的甜蜜死亡。 每天不要多喝兩杯。 只加入低脂奶油。
雞蛋。
雞蛋含有高比例的膽固醇是一個錯誤。 相反，雞蛋含有飽和脂肪，這對心肌健康有用。 雞蛋是低熱量的，含有葉黃素，對我們的眼睛有用。
建議 ：吃煮雞蛋煮水煮蛋，煮雞蛋，蔬菜煎蛋。 每天不要吃超過3個雞蛋。
堅果。
堅果是卡路里的，但它們的量少對我們的身體非常有用。 其中所含的有用脂肪和微量元素對心臟的工作有益，有助於迅速飽和。
堅果含有大量的鎂，這有助於對抗經前期綜合症，腹脹，頭痛。
建議 ：不要濫用堅果。 白天只需要一小撮堅果就可以獲得身體正常功能的所有必要元素。