不管它是怎樣的！ 食慾和飽和度的發生過程可能會受到影響，以及我們身體中的許多其他過程。 這是一件困難的事情 - 有時候，胃的聲音甚至會讓理性的聲音發生日食。 但值得嘗試。 而且，不僅要讓它飽和，而且要改變注意力，減少問題的嚴重程度或創造，比方說，不是最適合暴食的條件。 要做到這一點，你不僅可以手和嘴，還可以鼻子，眼睛甚至耳朵。
沉默！
有可能在周圍的嗡嗡聲中，我們幾乎聽不到飽腹的弱音。 因此，伴隨著伴音而吃飯，無論是電視，收音機還是其他聲源，我們都很有可能吃得比平時更多。 那麼，關於在電視機前磨種的壞習慣，我不會說。 從這種高卡路里的美味，所以它很難脫離，當一些分心的事情，然後我們停下來，只是深思熟慮摸底。
呼吸，呼吸！
為了爭論氣味對食慾的影響，我認為，只有那些完全沒有嗅覺的人才敢說。 其他人，甚至當他們忙於遠離食物的事情時，從廚房裡感覺到一種令人開胃的精神，很可能會有一個修改 - 什麼時候和什麼時候可以嚐到。 這種氣味不僅可以讓人興奮，而且可以消化或完全殺死。 有許多口味可以減少食慾。 其中最有效的是香草。 此外，茴香，蒔蘿，蘋果，薄荷，玫瑰，薰衣草和葡萄柚的香味會幫助你減肥。 嗅探 - 酗酒者的命運，我們肯定不會在路上（酒精是高熱量，而且它刺激食慾）。 我們會在進食之前訴諸芳香療法。 你可以用它作為氣味的天然來源（例如，葡萄柚皮，蘋果切片或薄荷枝）或香水或芳香油。 什麼？ 晚餐用芳香的蠟燭或點燃的芳香燈很浪漫！
你被凍結了嗎？ 不要吃！
科學家們證明，食物的喜好取決於氣候。 在炎熱的氣候下，人們往往會少吃。 這種關係非常簡單：當“舷外”溫度升高時，身體會降低代謝率，並開始更慢地處理食物，從中提取能量。 因此，我們也不會感到飢餓。 相反，一切都發生在溫度降低時。 因此，如果你被冷凍，在開始進食之前，盡量保持溫暖。 在你吃飯的房間裡，選擇最溫暖的角落。
我最喜歡的顏色
讓我們呼籲幫助......色彩！ 喜歡多汁，柔和的顏色在廚房裡？ 你怎麼進去 - 所以在這樣的環境中，食慾會立即醒來？ 這是天然的 - 黃色，紅色和橙色可以喚起食慾，刺激胃液的產生。 但是，在測試中最不受歡迎的是藍色和它的衍生物。 因此，如果你坐下來節食，在廚房內部添加藍色色調，給自己一個藍色或藍色的盤子，並在派對上穿上一件海浪顏色的長袍（當然，除非這種顏色適合你）。 你會少吃！
...和最喜歡的尺寸！
如果你向自己承認你是一個饞嘴的人，不要急於責備你的胃或缺乏意志。 在內閣進行審計並評估......菜餚的大小。 一個人總是把食物的數量與盤子的大小聯繫起來 - 在一個大碗裡，我們堆積了一大塊。 因此，而不是為奧利弗施加泥鰍和盆地，而是讓自己成為小型茶碟。 啄他們，就像一隻鳥。 更好 - 購買一套嬰兒餐具。 有趣，原創。 許多帶有小盤子的微型叉將不會完全熔化。 所以你會習慣吃小份的！ 然後大腦會習慣它 - 當它明白這是常態，並且不會有添加劑。 用杯子和杯子也可以做到這一點 - 半公升的流離失所的孤兒，一小杯茶或咖啡。 最危險的是低矮寬大的杯子和杯子 - 其中液體的數量會減少。 從高的器具喝。 所以它更經濟。
想吃 - 睡覺！
人們注意到，睡眠不足的人往往會以犧牲卡路里為代價來補償這種赤字。 因此，如果你每天只睡5-6小時，不要驚訝於肥胖的突然傾向。 那些一天花7-8小時睡覺的人對食物的依賴性較低。 道德 - 最好早點睡覺。 在夢中，你不想吃東西。 是的，特別是對那些想要睡覺的人來說，預先吃東西：即使你想睡10-12個小時，睡前幾個小時的飲食習慣也適用於你。 醒來 - 這就是你走的時候。
視線之外 - 無法想像！
公式很簡單：獲得食物越容易，吃得越多。 因此，從糖果和餅乾的突出位置移開 - 一旦它們落在你的眼睛上，不要堅持 - 至少拿一個。 最好是在步行距離內對身體有益，對身體無害 - 水果，蔬菜，果汁，礦泉水。 在風險區域內，辦公室的員工，其桌子上有甜點和餅乾的容器，專為客人設計。 肚子不想明白，這一切的輝煌都是為了建立聯繫，並力爭盡快吸引不可侵犯的股票。 有一條出路：如果你不把花瓶推開，至少用不透明的花瓶代替。 這將顯著降低腰部風險。
讓你感到羞恥！
不要隱藏害羞的糖果包裝，皮膚和眼睛的骨頭。 讓他們在你面前默默地提醒你不節制。 正如我們已經解釋過的，一個人不僅從胃部接收關於飽和度的信號，而且還通過眼睛接收信號。 因此，請將所有犯罪痕跡都留在眼前。 遲早你會因食用量和停止而感到震驚。
賺取食物！
直到最近，人們才相信新鮮空氣有助於食慾的激活。 現在醫生已經修改了他們的位置，並建議在下次進餐前散步。 用氧氣飽和身體，相反減少了進食前的飢餓感。 補償收到的卡路里並不是多餘的。 因此，如果您在午餐或晚餐之前沒有機會走路，請深呼吸，然後啜飲，蹲下並傾斜。 什麼不是，而是另一種選擇！ 對於那些不參加體育運動的人來說，還有另一種策略：每天做一萬步。 徒步可以讓你平均每小時行走300-450千卡熱量。 減少飢餓和食慾是一項特殊的科學，可以幫助你應對過度的暴食。