那麼，什麼是正確的飲食和關於飲食的所有神話。
為了有效減肥，減少你食用的糖量。 例如，不要牛奶巧克力吃苦。
健康的生活方式通常與飲食有關。 對某些人來說，這對其他人來說是一種簡單的飢餓 - 拒絕麵粉和甜食。 在這兩種情況下，其含義都被歸結為各種禁止和限制。 這種方法可以使大多數患有健康飲食風險的胃部恐懼。 事實上，從希臘文翻譯過來的飲食（daita）是一種特殊的生活方式，其實質就是事實：“這不是我們吃的東西，現在是什麼時間，而是我們如何去做。” 為此，完全不需要耗盡美食專長。 讓我們來談談正確的飲食和關於飲食的所有神話。
神話數字1.糖有助於增加體重並危害健康。
以糖蛋糕，餅乾和蛋糕為基礎的菜餚充滿了卡路里，有時只看著它們被認為是任何飲食的可怕侵犯。
事實上，除了糖，葡萄糖的提供者（它對腦細胞有益的作用，因為它有助於他們做出快速的決定和思考），它也給我們充滿活力，給了我們一個良好的心情。
關於食物中糖攝入的問題，你需要考慮在不同時間身體消耗不同的卡路里數量。 早上收到的所有食物都由胃部加工成能量，因此它會收取我們一整天的時間。 此時吃一些巧克力甜食或一小塊蛋糕是完全合適的，而且是有用的。 薩哈，如果下午吃東西是多餘的，晚餐只是一種不必要的產品，因為到了晚上，身體就會睡覺，而他根本不想工作。 他將購買的所有卡路里將在明天推遲。 但是，明天他們將無法消費，因為新的一天將會來臨，另一種食物將會出現......
多吃點有用的甜食
飲食的含義並不是拒絕產品的整體，而是減少其使用量。 例如，如果你用苦味代替牛奶巧克力，你可以減少糖的用量。 隨著時間的推移，你會習慣他的口味，並開始享受不加糖的食物。
神話數字2.為了健康，你必須放棄麵包，玉米，土豆和其他含有澱粉的食物
部分產品由於含有高熱量和與其他產品不兼容而被列為“禁用”產品。
事實上 ：有澱粉的食物由於烹飪不當而變成高熱量和脂肪。 大量的土豆，用蛋黃醬調味，油炸油炸，真的不好。 但在午餐時間，黑湯麵（不含土豆）是一種維持健康的非常好的食物。 這些簡單的組合不僅在日常飲食中是可以接受的，而且也是必要的，因為澱粉是一種複雜的碳水化合物，是身體能量的供應者。
澱粉與其他產品完美地結合在一起，並沒有很好地結合在一起。 如果有魚或肉，通心粉，紅薯，土豆和豆類不需要放在桌子上。
神話號碼3.為了有效減肥，你必須每天至少喝2升液體
他們說水能清除體內的毒素，同時也減弱了飢餓的感覺。
事實上 ：當然，液體是我們身體正常運作所需要的。 然而，用大量的水或茶代替餐食不會促進新陳代謝的加速，並且不會破壞多餘的脂肪。 此外，包裝的果汁和碳酸飲料中含有糖和足量的防腐劑，白天它們的使用只會損害整體減肥和健康過程。 雖然純淨的飲用水，如果你在兩餐之間飲用，它確實有助於清除體內毒素和毒素。 晚上喝酒的絕佳選擇將飽含水分水果。 與奶酪一起，它們將成為高密度晚餐的替代品。
身體知道要喝多少
平均每天的液體量是1.5-3升。 這種水，茶，新鮮果汁，湯和其他“液體”菜餚。 所有這些不僅有助於減肥，液體是預防便秘的極好工具。 缺水會影響我們的外觀：皮膚變得鬆弛，乾燥，出現皺紋。
有些人由於體內滯留物而超重。 在這種情況下，不應帶走水的攝入量。 最好諮詢專家，他們會提示並確定每天的個人飲水量。
神話數字4.葡萄柚汁有助於減肥。
據了解，經常食用葡萄柚有助於抵抗體重過重。
事實上 ：這是最頑固的飲食誤解之一。 “燃燒”脂肪的產品根本不存在。 適量，葡萄柚改善消化。 有機酸，纖維，果膠，木質素，植物蛋白酶 - 所有這些促進食物，促進腸道清潔，刺激肝臟活動，從而改善脂肪代謝。 這是沒有體力消耗和減少卡路里減肥的數量不太可能工作。
藥品和葡萄柚。
柑橘不與一定數量的藥物結合。 已經證明，服用避孕藥和有一天喝葡萄柚汁的女孩很可能會發現自己懷孕了，那些服用抗抑鬱藥的人完全抑鬱。 因此，在攝取藥物時，必須放棄柑橘類代表的鮮榨果汁。