情感貢獻
衝浪需要明確的頭腦和專注於單一目標。 在這樣做的時候，你必須非常熱衷於感受水，與它的能量互動並相信自己的直覺。 利用你所有的精神和情緒能量與水接觸。 及時，即使在惡劣的天氣下，您也將學習如何計算水的運動，儘管在您看來，這似乎是不可預測的。
從哪裡開始？
為了學習如何抓住這個浪潮，需要長期的實踐。 最好是在專門的體育學校練習，而不是要求你教朋友或熟人的教訓。 首先，練習泡沫塑料的水上飛機，因為它比波浪玻璃製成的水上飛機更穩定，更容易在波浪上操作。
體力活動 - 越野山地自行車
好處
山地自行車越野有助於改善人體內的氧氣代謝。 快速運動需要一定的努力才能提高心率。 高興的是，他經常騎山地車，大腿前後發育得非常好，以及力量和優雅。
情感貢獻
在岩石上航行，在陡峭的山丘上感受刺激將讓你有機會發現自己的孩子。 這種運動也有助於找到與自然和諧相處。 你可以感受到每一塊石頭上的自行車輪胎，你將成為與你周圍的世界的一員。
從哪裡開始？
開始與曾經騎過山地自行車的朋友練習，或加入這項運動的粉絲俱樂部。 一定要記住訓練前建議做的一切事情：在運動過程中，不要急劇轉動方向盤。 如果你沿著一個陡坡傾斜，集中精力以免飛入樹木。 要好好練習，隔天練習山地自行車。 如果你想保持這項運動中的業餘愛好者，每週離開一次就足夠了。
體育活動 - 斯堪的納維亞步行
好處
從側面看，斯堪的納維亞人的步行看起來很容易，甚至飛行。 有時斯堪的納維亞人的步行被稱為“用棍子走路”，因為走路時有特殊的改良滑雪杖，用橡膠製成。 這項運動促進身體上下部分運動的協調。 此外，你的手，肩膀和背部的工作 - 通常不參與平常行走的身體部位。 另外，北歐式步行比平常燃燒的卡路里多40％。 除此之外，血液循環受到管制。
從哪裡開始？
你可以開始訓練自己，為此你需要購買斯堪的納維亞步行的特殊棒和帶有訓練片的DVD。 您可以找出哪些俱樂部提供練習這項運動並開始在小組中進行訓練。 一旦你學會瞭如何用棍子進行基本的步行運動，你可以將它包括在你的日常鍛煉中，例如，在完成基本練習之後，為自己安排一次30分鐘的北歐式步行。
情感貢獻
斯堪的納維亞步行適合任何水平的身體健康。 這是發展耐力，動作協調，力量和靈活性的最節省和最簡單的方式。 而棒的有節奏的運動催眠，讓你思考和放鬆。
體力活動 - 攀岩
好處
乍看之下，這項運動似乎是雙手工作最多的。 這種印像是具有欺騙性的，當攀登涉及到所有的身體，包括新聞界的肌肉群。 攀爬也發展功能健身。 這意味著您可以輕鬆地舉起沉重的行李，小孩或爬樓梯。
攀岩將告訴你如何以新的方式看待舊問題。 攀登岩石，你會經常卡在一個地方。 如果在生活中你傾向於離開計劃的距離，那麼攀登將教你停下來，喘口氣，再看看你的目標，並找到一條新的替代路線。 登山也可以發展信任，因為攀岩的時候，你完全依靠握著繩子的人，並且有助於獲得信心。 畢竟，沒有什麼比進入夢寐以求的山頂和從上面看世界更令人愉快的了。
從哪裡開始？
與培訓師一起在周末工作是初學者的理想選擇。 你也可以在任何攀岩牆上預定課程。 人造岩石與真實岩石不同，這些練習將幫助您計算出所有必要的技能，然後爬上真正的岩石。
體育訓練 - 在自然風景中奔跑
這種運行與通常的不同之處在於，不僅需要沿人行道行駛，而且沿著泥地行駛。 這意味著在丘陵地帶或不平坦的地形上跑步，這可以讓你形成非常不同的肌肉群。 同時，這項工作涉及更多的肌肉纖維和腿部和膝蓋的肌肉，因為除了平常的跑步之外，還需要保持身體在不平坦地形上的平衡。 當你跑起來時，腳上的攻擊變得更加緊張，你的腳踝更強壯。 請注意，當你抬起雙腳克服障礙時，臀部可能並不總是傾聽你的聲音。 如果你使用上述所有的身體鍛煉，你會改善你的健康和身體狀況。