如何減肥沒有飲食：基本原則。
減肥不減肥的主要原則是攝入更少的卡路里，而不是消耗。 從這個原則形成以下內容：合理的營養結合體力消耗，最大限度地休息和減少壓力水平。
但隨著這些原則的表面上的輕鬆，他們不容易遵循。 為了擺脫多餘的重量，這些原則有必要進入一個人的生活和潛意識。 把這些信息引入潛意識並不容易，那些想減肥的人理解如何正確地做到這一點，但他們總是打破和違反某個或另一個規則。 如果信息傳遞給潛意識，傳遞意識，那麼不應該違反規則，因為潛意識不能對信息進行批判，而是會執行其中的內容。
如果一個人不能應付自己和他的慾望，那麼心理治療將幫助他。 專家在特殊技術的幫助下會進入他的潛意識信息，禁止違反某些規定。
不減肥時減肥的營養。
所謂合理營養的主要任務是為身體提供一切生命中最重要的物質，並儘可能限制有害產品的使用，因為這些產品非常好吃，所以很難拒絕。
一種物質是最必要的物質之一，如果沒有這種物質，生物就不能存在，它是一種為人體建立細胞的蛋白質。 蛋白質可以是植物或動物來源的。 對於身體來說，這些蛋白質和其他蛋白質都是需要的，所以你不能放棄任何一種。 動物來源的蛋白質存在於低脂肪煮沸和燉肉中，魚，蛋，海鮮，低脂乳製品中。 植物來源的蛋白質可以在穀物，大豆，豆類中找到。 從他們的飲食排除或吃很少有所有的脂肪 - 肉，魚，乳製品，堅果。
碳水化合物是身體的另一種重要物質。 非常複雜的碳水化合物，在穀物，蔬菜，麵包全麥麵粉中都是非常有用的。 簡單的碳水化合物被發現不是非常甜的水果。 水果和蔬菜中含有大量維生素和礦物質，促進代謝過程的加速，從而減輕體重。 拒絕甜食，麵粉和甜味碳酸飲料。
身體的下一個必需物質是脂肪。 肉類和乳製品供應動物脂肪，它們在低脂產品中足夠。 植物脂肪來自植物油，可以添加到沙拉中，也可以來自用於烹飪的植物油。
運動減肥，但沒有飲食。
這裡也有技巧。 即使在體力消耗劇烈的短期內，碳水化合物儲存也是第一次使用，因為這是能源的主要來源，而且這種能源很快就被使用了。 一旦碳水化合物儲存器耗盡，脂肪輪到來，它們沉積在皮下脂肪中。
碳水化合物商店，因為已經建立，隨後花費30分鐘運動，這意味著運動的持續時間應至少一個小時。 不一定超負荷你的身體，你需要給負荷可行。 隨著時間的推移，負荷會上癮，因此應該不斷增加。
你需要每週鍛煉2-3次。 強化和短期負荷與輕度和長時間鍛煉的交替，如同所建立的，促進了脂肪的燃燒。
在體育鍛煉中，主要是逐漸加載。 例如，如果一個人仍然過著久坐的生活方式，然後決定在體能訓練的幫助下減肥，就開始努力工作，那麼這只會對自己造成傷害。 未經訓練的心臟會受到損傷，肌肉會在重負荷後生病，而且在大多數情況下，這樣的山地運動員可能不想繼續學習。
隨著負荷逐漸增加，心臟受到了訓練（這也是一種肌肉），整個身體都習慣於負重。 隨著時間的推移，鍛煉不僅會令人愉快，而且也是必要的。 他們將帶來健康益處並幫助擺脫體重過重。