1.碳水化合物 - 脂肪飲食
創建者： 吉蓮麥凱恩
從名字中可以清楚地看出，這種飲食的基礎是碳水化合物和脂肪。 但並非一切都如此簡單。 並非所有的脂肪和碳水化合物都對身體有用和必需。 為了不被誤解，你必須非常有選擇性。 這種飲食如何工作？ “好”碳水化合物，如糙米和全麥麵包，在體內輕輕起作用，不會形成脂肪組織。 與“好”（但他們被稱為不飽和脂肪酸）相同的照片，在堅果，種子，魚和鱷梨中發現。 它們非常重要，因為所有其他類型的脂肪肯定會積聚在體內。 此外，來自這些產品的物質更易被吸收，因此其體積所需的物質更少。 你不要吃得過飽和減肥。
批評人士說，這種飲食並不能滿足飢餓感，而是淹死它，遲早會有人破碎並開始吃東西。 它不知道這些陳述是基於什麼。 如果一切都正確完成，這樣的事情就不會發生。 即使在發育期間的年輕女孩和剛剛生下孩子的女性，這種飲食也是平衡和適合的。 分娩後，所有名人的行為都是為了她的行為。
飲食的粉絲：格溫妮絲帕特洛，麥當娜，凱瑞卡托納
2.阿特金斯飲食
創作者： 羅伯特阿特金斯
這種飲食的“工作”原則是什麼？ 阿特金斯博士認為，過多的碳水化合物會導致身體產生過多的胰島素，從而導致飢餓，並從那裡...體重增加。 他的飲食可以讓你每天只食用15-60克碳水化合物，包括麵食，麵包和水果，但她鼓勵使用蛋白質和脂肪。 飲食的工作原理是減少碳水化合物含量高的食物可以改善新陳代謝。 因此，物質衰減的過程加速，重量自動降低。 阿特金斯博士認為，即使沒有努力和體力活動，這樣也可以減肥。
不支持這種飲食的批評者給出了一個主要論點。 事實是，阿特金斯博士本人簡直是異常厚實，尤其是他去世前的最後幾年。 許多營養學家譴責他的飲食是“愚蠢”和“偽科學數據”。 然而，不能否認飲食起作用。 她贏得了全世界的聲譽。 許多電影明星在其幫助下不僅迅速減輕體重，而且在受傷，疾病和手術後也使自己成形。
飲食的粉絲：蕾妮齊薇格，羅比威廉斯。
3.南海灘飲食
創作者： Arthur Agatston博士
這種飲食的主要原則是 - 忘記計算卡路里和食物中脂肪的含量。 考慮使用“正確”卡路里和“正確”脂肪。 這種飲食如何工作？ 很簡單：一個人越厚，他對胰島素抵抗的風險就越大。 這樣做的副作用是身體保留更多脂肪，特別是在腹部，臀部和大腿周圍。 飲食是基於“正確的”碳水化合物（水果，蔬菜，全穀物）並限制“壞”碳水化合物（蛋糕，餅乾等）的消耗。 原則上，所有這些假設都是清楚的，不會引起懷疑。 飲食完美的作品，如果不是分解並堅持清楚和不斷。
批評人士說，避免攝入碳水化合物的人通常會由於利尿效應而顯著減輕體重。 也許這是流失的損失，而不是脂肪。 有時候會發生這樣的情況，但只有飲食方式錯誤。 在此期間不建議使用茶來減肥或補充藥物。 身體可能反應不足。 這真的威脅到脫水。
飲食粉絲：妮可基德曼
4.威廉哈亞的飲食
創建者： William Hay博士
這種飲食如何工作？ 事實是許多健康問題的主要原因是身體內化學物質的不適當組合。 Hay博士將食物分為三類（蛋白質，中性碳水化合物和澱粉），根據這一點，已經開發出了有效使用的方法。 例如，蛋白質和澱粉在食物中的混合意味著它們不會被全部吸收，這導致毒素積累和過量的重量。 蔬菜和水果彌補了大部分的飲食，但水果應單獨食用。 例如，今天 - 只有蘋果，明天 - 只有橙子等。
批評者說，這種飲食沒有什麼特別之處。 沒有科學實驗室證實其有效性，並且沒有科學證據或理由相信碳水化合物和蛋白質在一起使用時“抵消”。 然而，這種飲食的有效性得到了其支持者的肯定。 在最受歡迎的飲食排名中，她進入了全球前十名。
飲食的粉絲：Liz Hurley，Catherine Zeta-Jones
5.基於糖原的飲食
創建者： David Jenkins博士
這是最有名的和有效的飲食之一。 它於2004年在多倫多大學臨床試驗期間創建並獲得專利。 David Jenkins博士指出了糖尿病患者中各種碳水化合物的作用。 這裡一個重要且決定性的因素是糖原指數。 糖原指數（GI）是1至100的等級，其描述了碳水化合物被吸收的速率。 具有低GI的產品，如燕麥片和紅甜菜，緩慢而平穩地釋放葡萄糖。 具有高GI的產品會迅速產生“休克”，並導致身體產生胰島素，胰島素會將多餘的葡萄糖轉化為脂肪。 創建了一個特殊的統計數據，在此基礎上，將不同的產品分組。 然後直接創建飲食，從每個具體人物的個人特徵出發。
批評者說什麼？ 是的，幾乎沒有。 醫學界認為這種飲食是常識之一。 它被全世界公認為最健康的飲食之一。
飲食粉絲：凱莉米洛
6.“區”飲食
創建者： 營養師， Barry Sears博士
這種飲食如何工作？ 嚴格的方案減少攝入蛋白質和碳水化合物。 巴里西爾斯認為，胰島素的調節是必要的，以便快速安全地進行減肥。 這降低了心血管疾病的風險。 這是最複雜的飲食之一，它依賴於比例：40％的蛋白質，30％的碳水化合物和30％的脂肪。 在家裡堅持是相當困難的，你需要一個特別設計的食譜表。 但是，這種飲食的有效性是不可否認的。
批評人士說，這種飲食的負面影響極其複雜。 你必須每天做六次復雜的計算。 因此，即使在好萊塢，這種飲食首先成為明星和那些整天無所事事的人，但它仍然失去了知名度。 誠然，即使是批評者也不會質疑這種飲食的有效性。
飲食迷：珍妮弗安妮斯頓