自行車
幫助身體擺脫多餘的脂肪和脂肪。 這足以讓你一天只跑45分鐘 - 而且你的身材也是完美無缺的。 自行車使腿部和胳膊的肌肉具有彈性，改善血液循環，這意味著心血管和呼吸系統，大腦會獲得“全套”的氧氣和營養物質。 騎自行車和那些易患靜脈曲張的人會有所幫助，因為旋轉運動會導致靜脈血液移動速度比平時更快。 此外，騎行可以改善動作和反應速度的協調性，新鮮空氣和風景變化使他們成為心情不好的最佳補救方法。
泳
耐水性，訓練所有肌肉群，形成一個美麗的身影，使成人和兒童耐寒，緩解壓力，保證良好的睡眠。 不斷漂浮在學齡前兒童和年齡較大的人的脊柱側凸甚至平足不會威脅。 這增加了肺的體積，這對於身體的增長也是非常重要的。
步行
在步行期間，腿部肌肉，腹部，胸部，以及手部韌帶和關節開始努力工作。 良好的血管訓練，肺部富含氧氣，血液循環改善，心肌減少更為積極。 越有活力的步驟，越好的肝臟，更強烈的新陳代謝，胃和腸，胰腺。 最後，走路有助於不用藥物和飲食，擺脫多餘的體重，給你新的印象。
輥
不喜歡走路？ 用滾筒騎整個家庭。 這對身體塑形很有用，減肥練習會幫助你，並且會很有幫助。 這樣的練習可以產生很好的運動協調，學會集中精力，最重要的是 - 加強背部和腿部的肌肉。 但首先要學習安全駕駛的技巧。 例如，很少有人知道如何向右傾斜。 事實證明，最好是“跌倒”進入略微彎曲的手中，同時避免倒在背後。 研究它是理想的軟覆蓋，然後才離開在同等的瀝青。 第一次滑冰應持續不超過1小時，以免腿部肌肉過度伸展，最好使用防護附件。
我們中的許多人肯定嘗試過玫瑰花瓣或蒲公英蜂蜜的童年果醬。 所有這些都是花卉烹飪的菜餚。 它們不僅不尋常，而且對健康有用。 它們在真正的美食家和健康食品愛好者中非常流行。 它們含有許多我們身體必需的生物刺激物。 因此，玫瑰花瓣（尤其是茶葉品種）含有豐富的B族維生素和鐵，這是生產血紅蛋白所必需的。 萬壽菊是一個真正的胡蘿蔔素庫房。 而這種治療性維生素含量不下於南瓜，沙棘或胡蘿蔔。 金蓮花是抗壞血酸最豐富的來源。 這些花含有刺激心肌功能的物質，加強身體的防禦並促進脂肪分解。 克服脾臟？ 將菊花花瓣加入沙拉中。 那些有肝病問題的人，中國醫生建議放入或放入湯，開花的黃花菜留聲機。 但要小心：不要使用有毒的花朵（百合花，風信子，鳶尾花），並且如果您容易過敏，請勿嘗試花卉烹飪。
等於回來！
要檢查你的姿勢，請站在背對牆壁。 理想情況下，你應該用三點來觸摸它：頭部後部，肩胛骨和臀部。 沒有解決？ 現在是採取行動的時候了。
再做一次！
為了擺脫彎腰的習慣，每天早晨採取規則，開始一個小健身房。
1.將你的手伸入鎖中並將它們拉到你的面前。 首先，向後挺進。 然後舉起雙手伸手。 你覺得你的脊椎如何矯直？ 重複練習3-5次。
2.將手放在頭後部的鎖中，將肘部拉回並嘗試連接肩胛骨。 保持這個位置幾秒鐘，然後放鬆。 重複4-6次。
3.遠離牆壁，用手倚靠牆壁。 稍微向後彎曲並返回到起始位置。 等4-6次。
4.用頭部背部，肩胛骨和臀部按壓牆壁。 記住這個位置，在公寓裡散步3-5分鐘。 注意你的步態！ 不要從一個腳到另一個腳，要盡量沿一條線停止。 事實證明？ 然後我們複雜的任務。 現在試著在你的頭上戴一本小書在房間裡走動，同時保持你的背部筆直。