游泳：游泳的好處，在水中鍛煉

一個好習慣是去泳池。 健康正在加強，放鬆，給生活一個基調。 一瓶中有3種有益的特性。 什麼是重要的 - 去泳池團結家庭。 因為游泳對每個從小到大，懷孕的女性和懷抱著嬰兒的母親都很有用。 所以，游泳池：游泳的好處，在水中運動以及更多下面的內容。

為什麼游泳有用？

游泳是最省心的運動。 首先，受傷的風險很小。 其次，即使是有關節有問題，背部或超重的人，都可以在泳池裡訓練; 即使那些遭受權力體育對抗的疾病。 畢竟，在水中，體重會下降幾十倍，而一個平均體積的男人浸入水中的重量只有2-3公斤。 這種失重可以讓你把椎間盤放在水里，放鬆你的脊椎。 由此，一個人甚至“長大”1-2厘米。

另外，在航行期間，所有主要的肌肉群都參與其中。 腹部，手臂，肩帶，大腿，臀部的肌肉特別活躍。 游泳也給大腿，頸部和手臂的關節帶來靈活性。 在游泳過程中，呼吸速度並不快，但肺部和心臟的作用卻加劇了。 因此，這項運動被稱為有氧運動，以及跑步，跳躍，跳舞。 有氧的字面意思就是“使用氧氣”。 這樣的鍛煉可以改善心血管活動和耐力，改善情緒，緩解抑鬱和焦慮。

游泳是燃燒多餘卡路里的最短途徑也很重要。 這就是為什麼水中有氧運動變得如此受歡迎。 身體在水中鍛煉時所受到的負擔比土地上少得多，但其有效性不低。 由於在水中工作更容易，因此可以更徹底地制定出更多“有問題”的區域。 雖然它比較容易 - 相對的概念：在水中奔跑 - 這不取決於你停止跑步。 但結果是，你會得到一個苗條身材，皮膚彈性和快樂。

游泳也是有用的，因為血壓降低，因此心血管疾病的風險降低。 游泳可以優化心率和血液循環。 水優化肌肉平衡，所以專業運動員必須在水中進行部分訓練。

注意：

1. 為防止氯化水進入眼睛並引起發紅，請使用游泳鏡;
2. 在橡膠鞋中游泳池周圍;
3. 在泳池前後使用淋浴;
4. 吃完後不能游泳，最好等一個小時。

懷孕在池中

孕婦有可能去游泳池嗎？ 有多少醫生，這麼多意見。 有些人確信孕婦沒有地方。 至少因為游泳池裡有一天有數百人 - 而且每個人都有自己的微生物。 在潮濕的瓷磚上會滑倒，感冒等。

其他醫生深信，懷孕不是一種疾病，本身並不是在水中的禁忌症。 如果你深入挖掘，事實證明，向孕婦游泳是有益的。 當然，我們並不是在談論短距離和長距離游泳一段時間，而是針對準媽媽的特殊保留練習。 在全世界，孕婦分娩的準備階段已經存在了20多年，這並非沒有任何意義。 在此期間，游泳池的治療能力，游泳的好處，水中的運動都得到了徹底的研究。

孕婦用水的好處在於它可以讓你放鬆並緩解肌肉的緊張，而這些肌肉通常會有額外的體重。 在水中進行體育運動 - 這是從未參加過運動的人的最佳分娩準備。 在水中，實際上沒有感覺到身體負荷，因為身體處於失重狀態，並且所有動作都是柔軟的。

在水中呼吸更容易，但對孩子來說只有好處。 如果你明白，血液中的母親長時間呼吸抑制會積累二氧化碳。 乍一看 - 這是不好的：孩子接受的氧氣較少。 但是由此他開始更積極地推動自己獲得必要的氧氣，這非常重要。 積極地移動，他不會增加體重，並且會輕鬆快速地出生。 在分娩過程中他會“知道”二氧化碳，不會導致氧氣不足。 值得注意的是，通常浮動母親的孩子不會患缺氧和窒息，並且如果突然出現臍帶，那麼嬰兒會更容易，更快地適應。

應該這樣做，以延緩呼吸：經過深呼吸，我們折疊成胚胎的姿勢，我們用雙手覆蓋膝蓋，並將頭部放入水中。 我們盡量保持這種狀態。 如果經常重複這個練習，你會注意到每次你可以長時間屏住呼吸。 此時不要忘記放鬆整個身體，不要去想任何事情。

更多的潛水有助於克服對水的恐懼。 我們中的許多人都害怕它是一場火災，這不是一個秘密。 嚇跑未知者，不安全，無法在水下呼吸。 分娩也是一個未知數，並且是完全不安全的狀態。 水培訓有助於克服自己，並在心理上為分娩做好準備。

在懷孕早期，在池塘和水療期間，在第二和第三個三月期間，參觀游泳池將有助於消除頭痛。 而且這個池可以讓那些在子宮中安排錯誤的嬰兒受益（臀位）。 即使在最近的懷孕期間，潛水和特殊運動的結合可以幫助嬰兒頭部轉向。

注意：

1. 在參觀游泳池之前，請諮詢醫生，您可能有個別禁忌症;
2. 選擇一個游泳池，為此你需要醫生的證書：所以更多的信心，沒有人與你接近傳染不會游泳;
3. 當訪問游泳池時，醫生建議使用衛生棉條以避免感染。 但只限於你不患有酵母菌感染和性傳播疾病的情況。 畢竟，衛生棉條可以破壞陰道的菌群​​。

為嬰兒游泳

通常，如果花園裡有游泳池，孩子們會開始學習3 - 4年的時間游泳。 如果不是，那麼稍後。 但是在古埃及，嬰兒不怕學會從出生游泳來加強未來士兵的健康。 是的，從生命的第一天和第幾週開始，孩子們被教導在水中練習。 習慣光顧孩子的祖母能夠抓住他們的頭，但在這種早期的“游泳”中，並不存在任何不自然的現象。 畢竟，孩子出生前在子宮內生活的是液體環境 - 羊水。 給他喝水不是別人的要素。 因此，沉浸在水中，對他來說失重並不是一種緊張的狀態，而是當他在母親的肚子裡溫暖舒適時回到過去。

還有一個有趣的事實是游泳的能力 - 孩子的先天能力。 人們注意到，只要寶寶臉部變得水分，他就會反應性地屏住呼吸。 這種反射在潛水時對他有用。 但是如果他在出生後沒有學會游泳，他就不會使用這種能力，並且在三個月後它會完全消失。 早期的游泳課有助於鞏固這種有用的反射並使其成為一種習慣。

如果錯過了時間，那麼直到3-4歲，教孩子如何游泳實際上是不可能的。 只有在這個年齡，他才能有意識地執行教官的命令。 因此，開始發展水療的最適合年齡的兒科醫生相信3-4週的生命。

官方藥物已經認識到嬰兒游泳的好處，現在它已經在有兒童泳池的許多兒童診所實行。 注意到游泳的孩子往往成長得更快。 游泳對脊柱的各種曲率和姿勢缺陷很有用。 這個孩子已經擺脫了尿布包和raspashonok，可以隨心所欲地在水中移動。 這加強了他的脊椎，韌帶和肌肉。 這對他來說是安全的，因為水中的韌帶不會過度膨脹。

對於弱小的孩子來說，游泳的益處在於水中的運動會刺激反射的發展。 在激烈的孩子們在游泳池興奮去除。 水有助於絞痛和便秘，有助於改善睡眠和食慾。 當然，水是硬化的最佳手段。 當孩子掙扎時，他的呼吸增加，這意味著血液中富含氧氣。 一起增加了孩子身體的抵抗力。 實踐表明，參與游泳的兒童病情要少得多。 最重要的是 - 游泳是早年所固有的，可以產生積極的情緒。 漂浮的孩子通常表現平靜，睡得很好，吃得很多。

注意：

• 諮詢兒科醫生。 無論游泳多麼有用，他都有禁忌症。 禁用於開放期的肺結核，急性期的風濕性心髒病，心血管系統失代償性疾病（例如心力衰竭）。 伴有消化性潰瘍，過敏反應，眼部疾病（結膜炎，瞼緣炎，角膜炎），以及開放性傷口，皮膚病（濕疹，真菌和感染性病變）。
• 在開始上課之前，孩子應該是健康的，那就是任何ORVI和感冒。
• 不要讓孩子無人看管一分鐘。