我腦海中的革命
長壽素並不是一種飲食，而是一種生活方式和思維方式，其結果並不立即產生，而是永存。 準備好你必須放棄大部分形成的飲食習慣，並實際學會重新吃東西！ 儘管五到七年前富有和著名的長生菌世界進入了世界，但其主要原則早在公元前4世紀就已形成。 日本禪宗佛教寺院不時使用“改善廚房的判斷”作為食物體系，不僅可以保持身體健康，還可以保持精神力量，甚至在口味的幫助下改變心情和整體形象。 據傳布拉德皮特離開格溫妮絲帕特洛的原因是，激情太狂熱，無法觀察長壽素的原理，也沒有讓可憐的傢伙喝可樂。 當然，這很有趣，但在Guy Ritchie拍攝後，離婚對瑜伽和健康營養的熱愛成為與麥當娜離婚的催化劑，國際社會不會感到驚訝！ 顯式的哲學理念。 遵循長壽素的原則是保證你永遠不會變胖！
缺點
該系統需要紀律並意志力。 您不能再吃三明治零食，也不能通過吃蛋糕來達到有害的效果！ 對幸福感的影響。 長壽素提高了天賦，並允許在最初階段使用食物來消除健康問題。 哲學帶來其追隨者：
- 身心健康;
- 耐力;
- 對生活的胃口;
- 良好的睡眠;
- 堅實的記憶;
- 思想和行動的清晰度。
中庸之道
中國古代哲學主要分兩大主流 - 陰陽，男女開始。 在“易經”中寫道，和諧與幸福的秘密在於兩個對立面的相互作用和它們之間的平衡。 長壽藥的使用者也運用這些概念，將食物分成兩組：陰陽運動，陽氣運動，陽剛精神。 1月 - 白色，外部，深。 陰 - 黑，女，內，寬。 因此，如果你濫用女性的產品，那麼你就有可能發胖，並在廣度上蔓延。 Jan-產品保持身體的基調，但不要過多期待他們的過多：首先，豐富的男性能量會破壞皮膚，指甲和頭髮，其次，讓你的煩躁不僅僅是在PMS期間 - 為什麼你需要這個幸福嗎？ 保持苗條和女性化，結合產品如此。 使體內的陰陽能量相等。
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然而，首先，在這個階段，您有能力在產品的方向上扭曲，這是不值得的 - 它的赤字是通過幾個標誌來計算的。 情緒的跡象。 分析你的一天。 你一天能做多少有用的事情？ 下班後你通常做什麼？ 如果你總是執行你的計劃，你清楚地知道你想要什麼，你知道如何優先考慮，有時甚至過於積極地實現你的目標; 晚上你積極地度過，坐在電視機上，甚至在平日早上，你更喜歡積極休息或跳舞，然後艷能量就會溢出。 如果你感到疲倦，在你醒來之前，你很少與情況鬥爭，寧願隨流而動; 經常哭泣，工作中你不是為了尋找冒險，而是在你最喜歡的沙發的懷抱中，然後在你的身體裡有很多陰陽。 女性能量的過剩被認為是被動，懶惰，害怕變化的主要原因，並且不願努力實現所設想的。 身體中的陰液迫使你在星期一推遲飲食，嘗試蛋糕，天真地相信一個奇妙的減肥腰帶將取代在健身房全職鍛煉，並盲目地夢見一個美麗的王子會愛你，這樣，寬鬆，懶惰和嚮往。 看看眼中的真相：善良的pyshki，其主要成就是一個成功烤餡餅或蘋果炸鴨，很少人需要。 陽氣應該喚起人們對生活的興趣，活動和興趣！ 身體的跡象。 如果你的手掌和腳經常發燙，壓力會稍微增加，皮膚發紅，紅色的舌頭被黃色覆蓋，你會大聲和情緒地說，而且在晚上Morfey經常會遇到失眠 - 能量過多是明顯的。 如果四肢寒冷，並且通常有點潮濕，你會安靜地說，白天你常常夢想睡午覺，雖然晚上你睡著了，只要摸著枕頭，就知道：身體被陰陽能量沖走了。
宣布整個名單
除了推薦食用的食物之外，長壽素也會釋放出尖銳的陰陽食物 - 它們應該完全從盤子中彈出來，並且被詛咒！ 尖銳的陰味產品包括：所有糖果（包括具有高血糖指數和凝乳甜點的水果 - 與普遍認為相反，它們帶來的益處很小，因為甜味劑，澱粉和防腐劑比鈣和乳酸桿菌多）; 含甜味劑的碳酸飲料，所有經過化學改性的精製產品（包括帶染料的茶，帶口味的餅乾，任何不自然的色素食品，罐頭食品）和一些蔬菜。 最“生機勃勃”的：土豆，西紅柿和茄子。 碳水化合物食物需要消耗大量能量，因此會導致陽虛和嗜睡。 “不衡量酵母”酵母也是一樣。 所以，你知道，所有的烘烤必須從飲食中排除。 然而，和快速準備的粥一樣：製造商不會為它們騰出糖和防腐劑。 夏季陽氣食物：紅肉（尤其是炸），家禽，雞蛋，所有辛辣菜餚，奶酪（豆腐除外），用醬汁調味的脂肪魚，熏香腸，香腸，鹹菜。 尖銳的陰陽產品往往成為夜晚的原因，對於這個詞，zhora和系統暴飲暴食感到抱歉：坦率地說，女性甜點後，你想吃點辣，反之亦然 - 能量不平衡引起不自然的飢餓感！
它可以...
長壽大師的追隨者的飲食基礎是根據季節在居住地生長的全穀物和蔬菜。 大米，小麥，大麥，蕎麥，玉米粒......選擇是你的！ 全麥粥在任何情況下都是你最好的朋友：用香料熱和調味，喚醒陽能，但溫暖，用牛奶沖泡，用乾果加糖 - 滋養相反的，女人味，開始。 但請記住，只有硬化的宏觀經濟學家才能依靠穀物！ 你作為初學者需要控制自己的數量，否則你會導致體內礦物質的不平衡。 蔬菜（但不是“危險的”土豆，西紅柿和茄子！）您可以以任何形式進食：油炸，煮熟，烘焙，幾乎無限量。 允許的股份名單中的第三位：瘦魚，海鮮和豆類菜餚。 此外，如果您承諾要清楚控制這些部分，則可以吃堅果，種子和水果。 一天兩次的水果和一周2-3次的堅果足以保持正常的能量平衡。
過渡規則
對於無痛的過渡，我會學到更多的真理：不僅重要，而且重要的是如何。 首先，你吃過的任何食物都會咀嚼至少50次！ 所以你會學習如何及時感到飽腹感，減少暴飲暴食和胃病表現為零的風險。 這會讓你“破解”產品：徹底咀嚼，健康和有用的食物會讓你看起來更加美味，但有害的食物會變得如此噁心，以至於你想吐出食物。 其次，穀物首先是穀物的首選湯。 這不會打破礦物質平衡並逐漸適應“濕”食物。 Macrobiotes認為，通過正確的菜單，大部分必要的液體都可以與食物一起接收，這意味著沒有必要用桶來喝水：例如，米飯含有60-70？O水，蔬菜含量為80-90％。 第三，為了避免“破”肉逐漸取代豆類魚類和菜餚。 例如，格魯吉亞急性毒草就是富含蛋白質的菜餚的一個很好的例子，儘管它的飽腹感並不會抑制新陳代謝，但恰恰相反，會引發消化火。 第四，如果你想要糖果，優先考慮西梅，日期或冷西瓜。
組成菜單
改變上述產品的比例，在長壽命的框架內，可以創建數十種飲食方案，其中既包括完全素食也包括非嚴格的包裝，適合一名積極成功的女性。 簡單地混合你喜歡的產品，嘗試食譜和 - 瞧！ - 從字面上看，在一個月內，你將開始在旅途中失去你的褲子！ 例如，麥當娜日常長壽飲食的選擇之一是：早餐：水或燕麥麥片。 午餐：米飯，韭菜和一塊魚，為一對夫婦烹飪。 晚餐：蔬菜豆腐芝士。 以天后的力量計劃為武裝。 蔬菜根據現代日本啟蒙者喬治·大澤的食譜做飯 - 這是他向大眾發現佛教長壽藥的人。 “長壽禪”一書的作者建議在一個大型鑄鐵鍋或醋栗中熄滅蔬菜 - 所以它們不會失去果汁。 鍋底用切好的洋蔥切成薄片，在上面放一層薄薄的胡蘿蔔，然後在甜菜，南瓜和蘿蔔層後鋪上一層彩色或白色捲心菜。 無鹽胴體燉30-40分鐘！ 豆腐製成的蛋黃醬田地。 它的準備如下：220克軟奶酪搗碎3茶匙醋，1/4茶匙鹽，一個檸檬汁和一勺芥末。 午餐還供應長壽菜捲心菜葉片：用捲心菜葉包裹的珍珠大麥或加香料的強力蕎麥粥。 捲心菜捲在烤箱裡煮10-15分鐘。 同樣，胡椒粉被塞入：3杯煮碎的蕎麥與切碎的洋蔥混合，2根芹菜和一根大胡蘿蔔磨碎。 在這個混合物中添加11種草藥的一些香料，用保加利亞辣椒填充它，去皮，放入平底鍋中，用熱湯盛滿，用4-5豌豆黑胡椒，2瓣大蒜和月桂葉。 一旦肉湯沸騰，關閉爐蓋下30-40分鐘的火和屠體辣椒。 如果三餐對你來說太小，用清淡的蔬菜清淡飢餓的攻擊。 “消防員”的角色不適合：他們只會激起食慾。 例如，準備一個塞滿蘑菇的蔬菜。 將一兩個大的蔬菜切開，用種子切下一部分果肉，並將所得到的“小船”浸入沸水中10-15分鐘。 去除果肉，研磨，與切碎的水煮蘑菇混合，重150克，用洋蔥和香菜在植物油中輕輕煎炸。 填充這個填充“船”，把它們放在鍋裡，倒入1/4杯洋蔥肉湯，然後在烤箱裡直到煮熟（15分鐘就夠了）。 對於長壽的初學者來說，配蒔蘿番茄湯的原料是很好的。 2份，1大匙橄欖油，蒔蘿，4個中等大小的洋蔥，紅色或青蔥，以及一個切碎的胡蘿蔔，半公斤新鮮番茄和蔬菜湯（2-3杯）。 在深深的平底鍋，洋蔥，胡蘿蔔和蒔蘿中胴體10分鐘，然後加入磨碎的西紅柿和肉湯。 在高熱量下將湯煮沸，減少到最低限度後煮沸5-10分鐘。 加入一些海食鹽零食 - 湯已經準備好了！
結果
不要以為長壽藥的熟練人士會否認自己的美味！ 他們的皇冠菜是kish（開放的蛋糕），塞滿了豆腐。 蛋糕取1湯匙橄欖油，切碎的大蒜丁香，切成方塊的小洋蔥，少許海鹽，一杯洗過的小麥和3杯水。 將烤箱預熱至180°C 將油倒入平底鍋中，用大蒜炒洋蔥，用鹽調味。 如果需要，添加您最喜愛的香料和草藥 - 例如迷迭香。 5-7分鐘後，倒入泛小米並煎炸幾分鐘。 然後加入水，煮沸半小時後，在低熱的情況下加入水。 填充250克豆腐，2湯匙醋（最好是酒）和橄欖油，1個洋蔥，2個切碎的蒜瓣，2湯匙新鮮迷迭香，少許海鹽，300克鮮蘑，切片和4個食堂醬油匙。 豆腐，醋和1湯匙橄欖油混合在食物處理器中。 第二勺油在煎鍋裡加熱，然後在那裡撒上洋蔥，大蒜，迷迭香和一撮鹽。 炒混合物，直到洋蔥變得半透明。 加入蘑菇，煎至軟。 用醬油調味蔬菜並與豆腐混合。 小米麵團擺放在蘸有水的烤盤中。 在蛋糕上放上豆腐餡，撒上一湯匙醬油，烤半個小時。 這道菜完全符合長壽美食的三條基本原則：美味，健康，對腰部無害！