敏捷性的表現在很大程度上取決於執行平滑和精確運動所需的各種複雜心理過程。 如果沒有聽覺，視覺和前庭分析器和肌肉骨骼系統的協調工作，這種物理質量是不可想像的。 靈活性在很大程度上取決於一個人的速度和力量以及他的耐力。
除了美學價值外，對於任何希望看起來美麗和自信的女性來說這都非常重要，靈活性對於各種專業活動中的成功工作也是有用的。 例如，手部動作的敏捷性和準確性是計算機鍵盤背後辦公室工作的必備品質之一。
在某些練習的幫助下，可以充分發展作為一個人的身體素質的敏捷性。 為了開發這種質量，使用了一些練習，用新的，以前未執行的元素來實現動作。 作為敏捷性發展練習的一個例子，可以考慮：培養全身及其各部分各種運動複製的準確性; 落入靜止或移動目標中任何物體的準確性; 實現動態和靜態平衡; 在迅速變化的情況下選擇運動的最佳變體; 使用不同的起點進行體育鍛煉。 一個很好的手段來發展靈巧的體育比賽，如籃球，排球，大小網球。
緊接在進行特殊練習以發展靈活性並特別注意之前，應該將其視為您的健身教練對這些動作的初步證明。 注意觀察正確版本的動作執行的顯示，可以增強意識在鍛煉身體鍛煉中的作用。 運動的表現可能是錯誤的，不是因為一個人缺乏靈活性，而是因為對運動活動必要元素的錯誤理解，或者由於這些元素序列的不正確記憶。 有時伴隨著教練的口頭解釋讓你在體能訓練的表現上獲得更快的發展靈巧性。
完美的靈巧必須是一個持續不斷的過程。 開發敏捷性的最佳練習在課程的最初階段進行。 鍛煉之間的休息鍛煉應該讓人體完全康復。 在單獨的課程中，您可以使用少量這樣的練習，但在這種情況下，您應該經常在整個培訓系統中使用它們。
你也應該知道靈巧性仍然非常具體。 例如，一個人在做體操運動時可以有非常好的靈活性，同時在游泳時進行運動活動時可以完全鬆弛。 因此，每一個獨立的運動元素都需要特殊的訓練來提高靈活性。