不同舞蹈風格的優點和缺點

跳舞是美麗的，鼓舞人心的。 但我們可以將它們視為一種訓練，讓您擺脫額外的重量並收緊肌肉嗎？ 當然可以！ 每個方向都有很多不錯的和有用的獎金。

有氧運動只能作為力量練習的補充，大多數情況下說那些從未看過木條的人。 在娛樂活動的幌子下，嚴肅的演習被隱藏起來，通過影響這個數字，將會給許多培訓帶來不利影響。 但是，不要忘記，除了積極影響之外，每種類型的舞蹈都有其自身的負面影響。 東方舞蹈
肚皮舞，肚皮舞 - 所有這些都是舞蹈技巧的名稱，東方人從古代就知道，與音樂和文化密不可分。 今天，它被用作健身（為了改善和保持良好的身體形態），並且在舞蹈運動療法的框架內（提高女性的自尊心，發展她的女性氣質）。 東方舞的特點是動作平穩，臀部，腹部和胸部有特徵性的抖動，其效果可與水按摩相媲美。

對於女性來說，Bellguide是一個理想的選擇（她不想參與青少年），包括形式，超重 - 進入同樣多彩美女的環境，她感到輕鬆，毫不猶豫地執行舞步。 控制心臟負荷（使用腕帶）和肌肉（例如，當攀爬襪子時，我們可以很好地抽吸小腿肌肉，同時保護膝蓋），這一點很重要。

優點 。 在跳舞期間，幾乎所有的肌肉群都參與其中，這有助於形成腰部和臀部，高胸部。 塑料和振動運動改善血液循環，這有助於減少脂肪的表現。 增加身體的靈活性和運動的協調性，對女性的生殖系統有益的影響 - 許多人注意到月經疼痛減輕，緩解產後症狀。

缺點 燃燒脂肪的效果不能稱為明顯，有些則相反，抱怨有輕微的下垂：為了“與肚子跳舞”，這是必要的。 東方舞不建議婦科惡化，以及心血管疾病，脊柱和扁平足的問題。

愛爾蘭舞蹈
自11世紀以來，最古老的舞蹈之一，站在凱爾特文化的起源（最初是以儀式的形式表演），有很多種類：獨舞（組合）和組合變異（kei，rila，jiga）。 他們的共同特點是有節奏的步伐和一步一步的存在。 首先，這個方向會吸引氣質，藝術的人。 方便的是，你可以在沒有夫婦的情況下上課 - 大部分是群舞。

優點 。 舞蹈形成良好的身體，創建一個皇家姿態。 大腿負重（小腿，大腿，臀部肌肉）和身體（腹部按壓，背部），發展和加強他們。

缺點 巨大的衝擊負荷（跳躍）不允許愛爾蘭人跳舞給心臟，血管，脊柱和關節有問題的人。 禁忌症也是進行性靜脈曲張。

以拉丁風格
舞蹈來自拉丁美洲和安的列斯群島（古巴，多米尼加共和國），吸引著注意氣質和娛樂，現在在世界各地流行。 甚至有適合他們新的“住所”的風格 - 例如，薩爾薩洛杉磯或紐約。 品種拉丁美洲質量球（jive，pasoedo，cha-cha-cha，桑巴，倫巴），俱樂部（莎莎，merengue，bachata，zuk，reggetton）。 對於每個方向都有自己的步驟技術，塑料（特徵“八”臀部）。 讓他們參與其中，掌握了一些共同的基礎，你可以進一步即興自己。

優點 。 拉丁美洲人增加身體的整體色調。 它訓練心血管和呼吸系統，完美研究新聞界的肌肉，大腿，臀部，防止脂肪團的發展。 舞蹈的每個方向都集中在單個肌肉上，所以在復合體中使用它們非常理想。

缺點 如果有心血管疾病和運動器械的問題，拉丁美洲是禁忌的。 全面培訓的障礙可能是缺少一個合作夥伴 - 他們成對跳舞（但是，有機會在課堂上找到它）。 另外請記住，狂熱地練習拉丁裔，你不僅可以減肥，還可以“泵”臀部（記住巴西舞者的身材），如果這是一種趨勢。

現代舞蹈
這個概念包括很多舞蹈風格和方向，彼此不同。 雖然他們還有一個共同的祖先，但伊莎多拉鄧肯在20世紀初創造的現代芭蕾舞對傳統的經典舞蹈有挑戰性。 在世紀之交，最近流行的迪斯科，霹靂舞，嘻哈，R＆B，喧囂，放克，構造出現。 現代舞蹈沒有明確的規範和標準，其特點是折衷主義，動態，各種動作。

優點 。 訓練以快節奏進行，所有主要的肌肉群都參與進來，立即反映在身上 - 它變得苗條，聰明，肌肉鬆弛明顯。 如果課堂的目標是減肥，你可以在最短的時間內達到效果。

缺點 現代舞蹈是創傷性的，因為它們包括跳躍，翻轉，半彎曲腿部的運動。 在這種情況下，膝關節受損，而有這種“薄弱環節”的人，最好選擇另一種類型的健身。 脊椎，心臟，血管等問題也是一個禁忌，就像年齡一樣，是年輕人的舞蹈，節奏強勁有力。

脫衣舞
許多人認為這是舞蹈的偏見，認為它是脫衣舞的類比。 事實上，帶狀塑料並不意味著暴露（至少是完整的），並且包括東方舞，拉丁語，拉伸和雜技的元素，特別是當涉及在塔（桿）上跳舞時。

選擇不會限制運動的舒適衣服，這將有助於避免受傷。

對於所有明顯的亮度，它需要非凡的耐力，靈活性和可塑性。

優點 。 舞蹈使全身肌肉發揮作用，特別注意問題部位 - 臀部，臀部，胃部和胸部。 許多運動都是通過背部偏轉來完成的，這會加強適當的肌肉，並有助於防止許多脊椎疾病。 呼吸系統也得到加強 - 深呼吸與平滑運動相結合可增加肺的體積。

缺點 舞蹈 - 適合“高級用戶”。 一個從未參與體育運動的新人將無法做到這一點。 培訓障礙可能是健康問題：呼吸系統疾病，心臟，血管和關節。