不要拖延到明天，你今天可以做什麼。 這句話對我們每個人來說都是熟悉的，從童年時代開始就很熟悉。 磨損，非常無聊，但仍然令人難以置信的真實。 父母們在周末之前不想學習課程時提醒我們。 在他年輕的時候，所有的家務和義務總是落在這個不可動搖的規則之下。
但隨著年齡的增長，出現了許多不同的信條 - “我會在星期一開始”，或作為一個選項 - “早上試試”。 這就是最後一個字的組合，我們將會戰鬥，因為它們通常與外部形式有關。
通往健康身體的道路
停下來一分鐘，想像一下你自己在十年內。 折磨，疲憊，而不是最精緻的形狀，眼睛沒有一絲光芒。 我不認為你們任何人都喜歡這個前景。 因此，我們今天開始改變。
現在，我們拿下葉子，並為未來三個月制定計劃。 不僅是全球或你遙遠的夢想，也是瑣事。 您自己將非常高興從列表中刪除已完成的案例。
要點是要達到健康身體的精神平衡。 首先，當然事情更加複雜，但第二個將幫助你接近它。
人們早就知道，一個人的日程安排越多，他所能完成的事情就越多。 我們不會立即從極端的邊緣衝出來，而是嘗試對日常生活進行調整。
那麼，讓我們開始，也許是護照。
收聽那些不容易的事情，但你只需要參與進來，如果沒有訓練，你將無法想像自己的生活。 找出哪些運動俱樂部在你的家庭作業旁邊工作，如果在一天結束後更方便你做，Fitnes，健美操，普拉提，也許只是一個健身房或瑜伽。 選擇你的身體和靈魂。 嘗試幾種類型。 但只要您決定什麼適合您，請購買訂閱。 相信我，付費班非常有紀律。 有時更好地反映在鏡子和互聯網上的圖片。 當然，每個人都有自己的動機，但這個人也很合適。
如果工作，家庭作業或財務不允許您參加中心的培訓，那麼視頻課程將會為您提供幫助。
你不僅可以選擇他們的具體形式，而且可以選擇強度。 在本土城牆學習更加困難。 有很多原因，今天它不會工作，或家人會感到尷尬。 因此，選擇你自己參與的日子和時間。
有不可預見的情況非常飽和的日子，如果沒有時間分配時間。 在這種情況下，主要肌肉群上8-10分鐘的短期復合物會幫助你。 畢竟，主要的願望，總是有幾分鐘。
如果你有一個家庭模擬器，似乎所有的事情都應該更容易一些，但是如果你在過去幾年裡沒有使用衣架為你服務。
對於家庭課程，地毯，1或2公斤的啞鈴，呼拉圈（如果需要）和擴展器都是完全適用的。 對於有氧負載，繩索將是一個不可替代的東西，雖然你可以很容易地模擬跳過它。
健康飲食
你記得我們今天開始改變了嗎？ 然後，如果午夜時分的黑暗和時鐘即將到來，那麼千萬不要考慮打開冰箱或吃糖果。
在接下來的三個月的計劃中，不要忘記說明你最終希望看到的數字，切合實際，不要寫出只有在健身房取得居留許可才能實現的目標。
我們是為了一個健康的身體，這意味著，理想的是，不要談論任何有壓力的飲食或減肥藥。 因此，如果你想訴諸這種極端的方法，你應該首先去看一位治療師，胃腸病專家和其他狹窄的專家。
否則，今天可能對您的醫療記錄和健康狀況有足夠的了解。 有多種膳食表格可以顯示慢性或急性疾病，但也可以作為飲食的基礎。
也許，對於我們任何人來說，健康食品假設禁止的事實將成為新鮮事物。 但這並不意味著你必須立即放棄一切。 所有這些都可以逐步完成，最初只能去除最有害的產品。 這裡是一個甜點或晚上脂肪重的食物的例子。
拒絕夜間小吃，只有明天，但今天。
在睡前3小時不要吃東西。 甜酥皮糕點，油炸土豆配豬油，醬汁和沙拉沙拉肉不會從你的生活中一舉消失（當然，除非你有真正的鐵意志力）。 早上轉移所有的傷害和好東西。 讓自己在早上所有你想要的。 然後，在早上你可能不想吃那些菜餚和食物，後來定居在教皇和屁股上。
今天是變化的一天，當我們拒絕並且不會在晚些時候轉移所有東西。 在途中，節假日，新年，親友等可能會有障礙，他們不願意支持你的飲食，或者在訓練期間忍受你的缺席。 改變工作的時間和地點，也許是一個俱樂部，把你的丈夫和孩子連接到健康，或者只是站在你自己的立場上。 為全家人準備飯菜，但不要忘記男人需要更多的卡路里。 是的，你正在為他們努力，但首先是為你自己。 你需要一個健康，美麗的身體，完全符合你的內心世界。
走向健康身體和精神的道路有時非常棘手，但我們是女性，我們一定會實現我們的目標。