這只是不能檢驗我們的免疫系統的力量 - 感染，壓力，藥物，不活動和懶惰，肉類美味佳餚和熏制......在冬天，“敵人”的勢力增加了三倍：我們少移動，多吃脂肪和罐頭食物。 當然，多種維生素，蜂蜜茶和其他知名產品有助於抵禦這種衝擊。 但通常這是不夠的。 身體需要調動內部儲備。
為了不在冬季生病，最好的辦法是加快速度。 從醫學的角度來看，最有效的方法是激活免疫力。 但要經受漫長的冬季職位並不容易，尤其是第一次。 所以至少偶爾嘗試，但經常放棄肉類和奶製品。 例如：觀察禁食的星期三和星期五。 每月一次，花一周時間淨化。
在這種情況下，你不需要餓死。 你必須遵守兩條規則：經常飲用（每天高達3-3.5升），不要吃肉，魚，蛋和牛奶。 但你可以盡情享用炸土豆，蔬菜或蘑菇餡餅，煎餅和烤蘋果或果醬......蔬菜，水果，蔬菜，豆類，任何形式的蘑菇，堅果，豆製品，麥片和各種沙拉 - 如果需要可以瘦一周，可以滋養和美味。 順便說一句，用這種飲食是有用的干白葡萄酒。 但是，用蔓越莓，小紅莓，黑醋栗和狗牙花的果汁和果汁代替咖啡和強紅茶更好。 每天兩次，在兩餐之間，服用4-5片活性炭。
週五晚上和俄羅斯浴場最好開始一周精益週。 一個帶有樺木或杜松掃帚的好蒸汽房將增強新陳代謝過程，刺激肝臟和肺部，並將身體調整為積極的清潔方案。 在蒸汽房之後，喝一杯酸果蔓奶昔是有用的。 結束卸載週，也需要洗澡。 接下來的星期六你會感到快樂和健康。
所以，我們建立每週飲食。
早餐 。 他們必須包括粥 - 大米，在水中Herculean，南瓜小米，油炸洋蔥蕎麥...一個很好的選擇是燕麥果凍。 加入一小碗蔬菜沙拉，蔬菜油，檸檬汁或低脂酸奶。
用勺子兩個果醬來喝不加糖的咖啡或茶。
午餐 。 小吃 - 當然是沙拉。 每天的配料應該不一樣：蘋果配大頭菜和芹菜，甜菜配西梅，胡蘿蔔和檸檬皮捲心菜......首先 - 一小杯任何自製素食湯; 如果你習慣於用麵包吃，最好用白菜，米飯或蘑菇的烤餡餅來代替它。 選擇你喜歡的第二道菜，最主要的是它沒有肉。 適合甜點 - 烤蘋果或蜜餞。
這同樣適用於DINNERS 。 除了主菜（例如用鹽漬蘑菇製成的土豆或用米飯和蘑菇捲心菜捲），請自己帶上花果或紅茶和蜜餞水果或果醬。
白天小吃是最好的干果和堅果。 第七天將不得不收緊腰帶。 白天 - 只有水和漿果。 在晚上 - 與克瓦斯，辣根和薄荷浴。 晚餐 - 帶土豆的烤魚和酸奶油的綠色沙拉。
奧爾加SMIRNOVA。
最好的冬季維生素是魚油，富含多不飽和脂肪酸。 它們使代謝過程正常化，是預防動脈粥樣硬化和降低免疫力的最佳方法。 民間智慧說：那些月份應該喝魚油，其名稱中有一個字母“p”，即從九月到四月，現代營養學家也同意這一點。最好不要用膠囊，而要用液體形式 - 用甜點匙每天。 它並非如此無味，因為許多人從童年時就記得：即使有檸檬和橙子的香氣，他們今天也會釋放出魚油。