睡眠中的正確姿勢與性一樣重要。 在這裡，從選擇的位置來看，在很大程度上取決於你是否會在早晨滿意的過程中起床，或者感到不適，甚至疼痛。
躺在後面
互聯網基於一個已知的事實，相信它是這個位置 - 與Morpheus會面的最佳方式。 據稱，她有五十萬的優勢，而不是一個減號。 但是我們不得不讓你和互聯網都感到不安 - 沒有理想的睡眠姿勢，每個人都有其優點和缺點。 這不是一個例外。 讓我們從美麗開始。 “躺在背上”有助於頭部，頸部和脊柱保持中立位置，使身體的骨骼和肌肉得到最大限度的放鬆，也適用於抵抗胃灼熱：如果頭部睡在休息上方，則胃位於食道下方，因此胃液不是將能夠回到食道，並且對於若蟲，特別是關注他們的美麗，姿勢有助於避免不必要的面部皮膚拉伸（即，多餘的皺紋出現）並且保護乳房免於下垂。
現在關於這些缺點。 在後面的位置，下頜坐著，引起呼吸問題。 這種姿勢對嚴重疾病患者是禁忌的：阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，支氣管哮喘，癲癇，慢性阻塞性肺疾病。 然而，可怕的是，最新的科學研究發現，患有所述疾病的患者背後站立與睡眠期間死亡風險增加之間存在聯繫。
這個位置不推薦給孕婦的長者。 但是此時最好不要在PMS期間懷孕，因為在這個困難時期的其他選擇可能會引起額外的不適：例如，當你躺在你的肚子上時，已經很困難的膀胱上有壓力，並且姿勢“在一邊”會引起不愉快的感覺在胸口。
躺在他身邊
這個姿勢挑戰了前一個位置的最佳位置的標題，首先它確保了頸部和背部的最佳位置，以便在黎明時不會感到不適，同時減少胃酸倒流（這是胃內容物被扔進食管時），也可以防止可能出現的打鼾並且沒有禁忌症。 睡在一邊對孕婦來說很好，特別是在左邊，這有助於使身體的血流正常化。
唯一的缺點是阻止了這個posaznavatsya的理想，是對你的外部環境的不利影響。薩瑪壽司：臉上的皮膚接觸到枕頭，並採取不自然的立場，伸出或縮小為可怕的。 受傷和胸部（尤其是大）：其中一個必須在床的表面上變平，另一個 - 掛在我女朋友身上，即從外面不自然地拉伸。
躺在肚子上
一個中國諺語說，睡在後面，聖人和胃 - 罪人。 在這方面有一種常識，考慮到後者，就好像在處罰中一樣，得到最有害的姿勢。 躺在腹部，不可能保持舒適，自然的偏轉，脊柱的位置。 整個身體扭曲扭曲，這會導致關節和肌肉的負擔增加。 因此，你甚至可以獲得伸展和肌肉發炎或痙攣的神經。 因此，在早上最糟糕的夜間情況匯合中，如果沒有醫生的幫助，你就無法站起來。 另外，臉部和乳房的皮膚負荷是最大的。
這種姿勢的唯一優點是它能最有效地抵抗打鼾的出現。 所以如果你的鄰居在床上或者半公里範圍內的任何其他人不停地用你響亮的喧嘩聲驚醒你，聚集力量並把他翻過來，讓他因頸部疼痛而報復你的失眠。
關於主題的變化
和其他人類一直在交易數千年的其他行業一樣，睡眠中不僅有三個姿勢。 變體是可能的，包括使用附加配件。
增加訂單
如果您在背部做夢，在背部或腿部區域感到不愉快的感覺，可以使用它們。 道具 - 一個小枕頭或滾輪，用毛巾捲起，分別放在腰椎或膝下。
兩腿之間有一個枕頭
在側臥時，沒有靠在床表面上的自由腿可以向前滑動，導致腰骶脊柱旋轉。 當然不太重要，但它仍然會威脅到臀部和背部。 所以，夾在膝蓋之間的枕頭解決了這個問題。
胚胎的姿勢
如果你不是胚胎，那麼你不需要採取自己的立場，把你的膝蓋拉到胸前，擠成一團。 這個位置讓那些女性側臥，但同時幾乎沒有後者的優點：吃的形式的頸部和脊柱不是很方便，並且隔膜上有壓力，這意味著呼吸過程變得更加困難。
擁抱
肩膀疼痛，躺在健側，用雙手將枕頭壓在胸前。 這種姿勢將為受損部位提供最舒適的姿勢並減輕疼痛。
有頭的朋友
在枕頭上，有時候，你可以哭泣。 但最初它的目的是保持中性，即自然，沒有任何側面的扭曲，頭部和頸部的位置。 因此請選擇設備以達到預期目的。
如果你躺在你的背上，它應該很厚，頭部直立，頸部不會向前或向後彎曲。 對於這個位置，有特殊的枕頭和一個凹陷。 Spishna boku - 讓設備完全佔據床和頭部之間的空間，只要它位於與枕木表面平行的位置。 因此，在睡眠的情侶中，相應地，將枕頭放在頭上應該更薄。
如果，儘管有我們所有的論點，你更喜歡姿態的收穫，至少選擇一個苗條的配件睡覺，甚至過夜“vodnochestve”。
而現在，嚴酷的邏輯表明每個人都需要一套至少三個枕頭。 理想的情況是這樣，但我們是真實的世界間諜。 因此，請在大部分時間花費的位置選擇枕頭的厚度。 Meshishsya晚上在床上，魯莽地改變姿勢？ 對自己進行實驗：在早晨起床後的一段時間之後 - 這是你身體最適合選擇的位置。