美麗來自內部
即使是一個非常有吸引力的人，在生氣，煩躁或緊張時也不會顯得那麼可愛。 瑜伽教會我們放鬆，幫助解決日常問題，並展示理解我們自己的方式。 在自我認識的過程中，我們變得更加靈活和苗條 - 每一個新的運動都更容易，脊柱變平，因此皮膚營養更好，看起來更加新鮮和天鵝絨般，彷彿從內部閃閃發光。 身體開始散髮美麗。
超越意識的極限
我們天生就有純潔的思想和光明的靈魂，沒有偏見和緊張的經歷。 隨著他們的成長，我們必須克服壓力的情況，並獲得有害的習慣 - 這反映在我們的身體上。 在這些問題的負擔下，肩膀下垂，脊柱呈現不自然的姿勢，大腦不斷出現問題，這使得放鬆非常困難。 練習瑜伽姿勢，我們強調自己尋求和諧，運動與靜止之間的某種平衡。 這有助於我們更好地理解我們的願望，了解對我們周圍世界的態度並做出正確的決定。 人們通常會參加瑜伽課，對於通過練習體式鍛煉可以獲得什麼期望，他們總是有一定的期望。 說起來很荒謬，但很多人把他們手上的立場視為幼稚的東西。 也許他們習慣於做20,30年前的事情，40年前，但可能從來沒有想過他們將不得不重複一遍。 在某些情況下，諸如增長等因素可被視為這種姿勢的禁忌。 有時候，所有同樣的增長，唉，可以導致身體傷害，同時執行體式。 但是，要感謝持續不斷的培訓，即使高級人員最終可以在他們手上表現出立場。 因此，瑜伽破壞了我們對我們自己的缺點和限制的信念和信念。 我們開始明白，我們的可能性範圍比我們想像的要寬廣得多，因此我們感受到輪迴的喜悅，就好像我們重生一樣。 這就像欣賞寵物狗學會如何執行新命令一樣。 這就是為什麼asana具有如此巨大的多用途心理價值的原因。 在身體意義上，每日刺激內分泌系統可以保持平衡的荷爾蒙水平。 肌肉最終獲得一個音調，收緊。 瑜伽對那些經常練習瑜伽的人的心理治療效果反映在日常生活中。 瑜伽的追隨者指出，他們能夠擴大他們的能力極限。
生命的氣息
保持你的個性和對自我的理解是非常重要的。 這是支持和保護我們整個生活的東西。 而身體的形狀只是我們所代表的東西的一種表現。 我們緩慢的，蓄意的，無意識的持續自我知識的結果，它影響遠程神經，循環系統，器官，骨骼，肌腱和肌肉。 自由和滿足的主要障礙在於忽視了我們的精神和身體的完整性。 控制呼吸（梵文 - 調息）是瑜伽的主要特徵之一。 控制吸氣 - 呼氣，我們控制了我們的想法。 這是我們用prana（印度哲學 - 一種特殊的生命力）工作時使用的工具。 無論我們在哪裡，在所有的條件下都有生命，但是有普朗娜。 梵語中的“Pra”意味著運動，“上”是一個不斷的變化。 普拉納就像電力，它以自然和隨意的形式存在。 閃電在這里和那裡閃爍，我們永遠無法準確預測下一次將會穿透天空的位置。 但如果我們將電力連接到電線上，那麼它的運動就會變得可預測 - 只有這樣我們才能管理它。 電線是我們將電力從A點傳輸到B點的手段，並且可以使用這種能量來照亮房屋和街道。 我們生活在這個普拉納流動的導遊中，但事實是這些導線可能會扭曲，損壞或斷裂。 瑜伽練習使我們能夠將生命力返回到我們的電線，並讓這種能量再次自由流動通過身體。
我們是我們吃的東西
人物的外觀還取決於我們消費的食物。 影響這一點的關鍵因素之一是飲食。 我不會告訴你素食主義或我們應該怎麼吃，但我想分享我的一些發現，特別是關於健康飲品。 每週我都去商店買綠色蔬菜，黃瓜，蘿蔔和蕁麻。 我把所有的產品都放在攪拌機和飲料中混合使用，即使它不是最美味的飲品，我也會感受到它如何讓我充滿活力，使它變得越來越強壯。 來自草藥，小麥胚芽和蔬菜的綠色雞尾酒也對身體非常有用，因為它們含有大量易消化的維生素，礦物質和氨基酸。 “蘇里亞”一詞的意思是“太陽”，“Namaskar”意思是“問候”。 這種做法在瑜伽中很受歡迎。 這就像準備一種精神覺醒和意識擴張。 上課的理想時間是日出。
Tadasana（山的姿勢）
直立，雙腳在一起，拇指和腳跟相互接觸。 確保體重均勻分佈在整個足部。 不要繃緊你的大腳趾，把它們拉出來並讓它們放鬆（這是它們對於所有站立姿勢的位置）。腳踝彼此保持一致，膝蓋緊張。 臀部和臀部擠壓，鋪開胸部，收緊胃。 當頭向前看時，將頸部拔出。 用手抓住身體，向下拉，手掌面向大腿，並與他們在同一條線上。 不要抬肩。 靜置20或30秒，然後正常呼吸。 Tadasana非常重要，因為大多數體型以這種姿勢開始和結束。
Uttanasana（強化牽引姿勢）
在呼氣時，向前傾，將手掌放在與地面平行的地板上（手掌和腳的手指處於同一水平位置），但不能到達地面，可以取下小腿。 然後嘗試觸摸膝蓋。 根據準備情況在此位置停留1-2分鐘。 在吸氣時，放鬆並慢慢回到起始位置，雙手同時垂下。 充分呼氣。
Urdhva mukha svanasana（頭部抬起的狗姿勢）
躺在你的肚子上，把你的手掌放在胸部。 腳在地面上相隔30-40厘米。 在呼氣按下時，從地板上撕下身體並伸直手臂。 扭轉你的脊椎，扔掉你的頭，向後彎。 在這種情況下，身體和腿部應該重量，只能放在手掌和腳上（無呼吸）。 保持在這個位置10-15秒。 然後回到起始位置。