今天的健身是我們作為現代人生活的一部分。 每天都有很多新的健身俱樂部開放，很多人都想去他們那裡，他們想要獲得夢寐以求的形式，並為世界各地的健身發展作出貢獻。
今天我們會告訴你如何正確運行減肥。
健身是同樣的運動，但為了你自己。 為了健身，可以進行各種體育鍛煉。 但是，讓我們從最簡單，最容易接觸的人開始，除此之外不需要健身俱樂部或專門配備的房間。
科學家們早已得出結論：健康最有用 - 它是在新鮮空氣中進行培訓，而不是在通風不良和悶熱的房間裡進行。 當然，在冬季，我們沒有多少選擇，我們很可能更喜歡封閉的場所，但隨著溫暖的日子開始，一切都會改變。 力量訓練自然會更好地留在場地中，但對於身體來說，良好的心臟負荷更適合在街道上進行。
所以，從一個簡單的運行開始。 這是對付超重的最有效方法，無論如何，最好的方法還沒有出現。 當然跑步“穿”是沒有必要的，我們沒有設定成為一名短跑運動員的目標，我們只想把我們的身體排列整齊。 對於那些體重過重的人，可以建議先步行或輕鬆，緩慢地跑步，這不管是什麼負擔你的膝蓋。
跑步不僅可以幫助你擺脫多餘的體重，它還會幫助你訓練你的心臟，有助於擺脫壓力，讓任何女人變得更加自信。 但是，為了不傷害自己，在開始跑步之前，需要注意以下幾點：
1.在開始跑步之前，把你的訓練與時間聯繫起來，不要注意距離。 一般來說，所有新手都會嘗試在公里5至6公里的時候跑步，並且盡一切辦法。 自然，許多在這樣的“馬拉松”之後不再想繼續訓練。 所以首先，確定持續時間。
2.正確確定持續時間。 選擇你自己的節奏。 步伐應該是這樣的，你可以輕鬆地保持對話。 如果節奏很高，你覺得你開始窒息，那麼最好停止訓練。 因此，主要規則是仔細聆聽你的身體。 當然，如果你願意每天跑一個小時，這很好，但你的身體在想什麼？
3.選擇鞋子。 這是非常重要的，因為好的運動鞋可以幫助你避免跑步不舒服，並防止不僅在腳上疼痛。 沒有必要保存，好鞋會證明自己和它的價值，並且會持續相當長的時間。 我們建議你不要買帶長襪子的運動鞋，而且他們也應該很自由，舒適。
4.跑步時不要緊張身體，不需要抬起肩膀或拉緊下巴，特別是握緊拳頭，直到指關節變白。 從跑步開始就有必要玩得開心，所以當你放鬆時，放鬆一下，不要放在你不可能完成的任務之前。
5.選擇最適合你的時間。 畢竟，我們都是不同的，有些是百靈，有些是貓頭鷹，有些是清晨跑步，有些更喜歡晚餐。 不要把自己置於一個刻板的框架，只選擇你可以接受的時間。
6.一定要在慢跑之前進行熱身，這將有助於避免受傷，甚至在熱身後更容易跑步。
7.不要忘記喝酒。 當然，很多人試圖通過排出體內水分來減肥，那隻是它的正確性？
8.設定一個目標，一個目標。 你為什麼需要跑步？ 你想變得苗條，還是變得好起來，還是只想變得更加自信，還是真的只想跑完5公里？ 通過設定一個目標，你可以刺激自己，最終達到最終結果，然後訓練變得更容易，更愉快。
9.為自己選擇最優化的速度，並定期以更輕鬆的方式進行輪換。
10.有時候改變跑步的方式。 畢竟，你可以以不同的方式運行。 你可以跑步，抬高你的膝蓋或試圖觸摸你的臀部後跟，因為跑步不是單調的。
慢跑後，採取對比淋浴，對你的身體進行相同的訓練。
無論如何，主要的是開始。 所以在健身。 當你開始時，你不會停下來。 健身只是進入你的生活，並幫助你不僅組織你的身體，而且會。