無計劃的重要事件發生在每個女孩的生活中。 但即使在這樣的時刻，你也必須看看你的最佳狀態，但是，多餘的脂肪是一個重要的問題。 我們選擇了5種緊急飲食選擇，以便在3天內減重5公斤。 我們向你保證，這些飲食的工作量為200％！
極度飲食“減肥3天”：喝胡蘿蔔和蘋果
最簡單的方法是在不損害胃腸道的情況下為懶惰減肥。 購買約4公斤的糖醋多汁蘋果和胡蘿蔔。
連續三天喝6杯（250毫升）蘋果胡蘿蔔而不是飯菜。 忘記麵包，黃瓜和西紅柿。 每天喝水 - 2升，不加糖的綠茶。 如果您感覺不適，噁心或頭暈，可在杯中加入一茶匙蜂蜜和檸檬汁。
沒有榨汁機？ 這不重要，而不是新鮮啃胡蘿蔔和蘋果，搗爛。
飲食的副作用：一個稀便，橙色/亮黃色的尿液。 別擔心，這是身體的正常反應。 在理想的會議上（沒有招惹廁所）沒有尷尬，在晚上的最後一天喝1片止瀉藥。
飲食的方式是經典的，堅持2天：
- 早上：一杯檸檬水，低脂奶酪 - 150克水煮雞蛋;
- 天：低脂雞湯 - 150-200克，無鹽蔬菜沙拉（含草藥，草藥）。 為天然酸奶加油;
- 晚上：一杯酸奶。
結果：減去3-4公斤。 體重65公斤 - 減4-5公斤。
如何快速減肥3天酸奶
請注意！ 開菲爾飲食不適合胃酸過多的女孩，以避免胃炎和十二指腸炎的惡化。
開菲爾 - 一個重量超重的生活圈。 費用：1-1.5公升3克菲爾包。
如何減肥2公斤為期3天：每隔3小時喝200毫升咖啡因5次。 為了正常的胃腸道功能和補充能量，吃1茶匙。 蜂蜜。
早上允許一次性零食 - 1個蘋果，胡蘿蔔，番茄或150克低脂奶酪。
飲食結束後，不要考慮狼吞虎咽。 除了公斤的回歸之外，你還有可能會撕裂你的肚子。
減肥美味：節食4天
對於胃炎女孩來說，在4天內可以減肥3公斤，這是一個很好的選擇。
用食物填滿冰箱：
- 雞胸肉 - 400克;
- 西紅柿，黃瓜 - 3-4片;
- 雞蛋 - 2個;
- 水果（李子，蘋果，柑橘，甜瓜，漿果） - 800克;
- 乾酪 - 400克;
- 乾果 - 200克;
- 土豆 - 3個。
- 果嶺。
天數菜單：
- 肉蒸或煮400克，蔬菜沙拉300克（調料：天然酸奶，低脂酸奶油）;
- 新鮮水果400克，煮雞蛋2片，低脂芝士或乾酪50克;
- 300克沙拉，400毫升雞湯，200克乾果;
- 奶酪400克，煮土豆，番茄1個，酸味水果400克。
在菜單中規定了全天的食物數量。 闖入3個招待會，不要忘記水 - 每天至少1.5升。 早上的好開始是帶一片檸檬的綠茶。 只在下午以蘋果的形式小吃，晚上吃 - 飲食nesmarku！
提示 ：第一天用煮雞肉清湯，倒入玻璃杯並在第三天凍結使用。
大米，番茄和奶酪：3天減2公斤
飲食沒有明確的限制。 你確定的部分和次數，但沒有狂熱。 為孩子和成人減肥3天的絕佳選擇。
每日菜單
- 第一天：煮米飯+番茄汁。 沒有鹽和油。 米飯不是討厭的，加入草藥或胡椒混合物。 對於孩子，倒一點番茄汁。
- 第二天：奶酪+克菲爾。 你餓嗎？ 喝一杯低脂酸牛奶或者吃幾湯匙奶酪。
- 第三天：茶。 午餐和晚餐時，可以吃煮雞（200克），其他時間只吃沒有甜味劑的綠茶。
在可能的限度內：減去10公斤3天
你認為10公斤可以在3天內減肥嗎？ 有人認為，即使在兩天內，幹飲食也能大量消除脂肪和脂肪。 唉，這是不可能的。 但是為體重70公斤的女孩甩掉肚皮“生命戒指”3天仍然是真實的。 體重不超過55公斤的女孩將從3公斤減至5公斤。
當天菜單
- 早上，喝檸檬和一勺蜂蜜水。
- 在上午的小吃中喝一杯2茶匙的脫脂酸奶。 纖維。
- 午餐時，用少量藍莓吃香蕉或希臘酸奶。 30分鐘後，開始訓練。 運動後，不要遲於20分鐘，從一個雞蛋和100克的奶酪中吃蛋白質。
- 在晚上，綠茶。
每天喝2升淡水。
培訓3天：
- 按：每天3次25次（225次）。 15次俯臥撑3次（45次）。
- 跳繩50次3次（150次）。 蹲坐25次3次（75次）。
- 用手揮動50-100次3次方式當場跳躍。 像第一天一樣按下。
訓練過程中卡路里急劇減少會燃燒大量脂肪。 然而，並非每個生物都能承受這樣的負擔。 如果第二天感覺到強烈的虛弱和頭暈，請停止鍛煉。 健康 - 首先！
根據評論來看，你可以在沒有飲食的情況下減肥3天。 但是，體重會減少2-3公斤。 練習中加入呼拉圈20分鐘或更長時間。
女孩們要說或者精確地說，3天內能夠瘦下多少，這是非常困難的。 取決於原始質量，身體構成和生活方式。 重量為55公斤的保證結果是2-5公斤。 為了保持比例，做適當的健身並觀察適當的營養。
我們相信你！