飲食Mirimanova：自己的營養師，或者係統“Minus 60”
飲食“減60”：所有關於菜單
Mirimanova的飲食不限制美味佳餚，不會減少部分的大小，也是最令人滿意的。 為了達到結果，自我控制和飲食正是按小時計重要的。 時間是唯一嚴重的限制。
- 只在這里和現在。 不要在正確的時間或下個星期一進行減肥 - 這些都不存在。 讀完這些線後開始行動，對意識進行重新編程。
- 將飲食視為一致行動，而不是嚴格禁止。 在一周內，你將習慣按照時間表吃東西，而身體本身會告訴你這個部分的大小。 當你沒有縫嘴，說“你不能甜，美味的糕點和棗”，大腦本身不再渴望禁果，適應健康的食物。
- 如果你昨天吃了150克的湯，而今天可怕的飢餓並沒有離開，這是正常的。 用餐兩倍，但不要增加晚餐。
- 300萬婦女留下了關於Ekaterina Mirimanova“減60”飲食的評論，並證實減肥已經到來。 但這是你自己努力工作的結果，不要指望快速下降的體重過重。 如果你遵循飲食的所有規則，減肥是有保證的。
- 早餐是每日神聖的儀式。 即使你快點上班，也可以吃早餐。 從晚上準備食物，因為它不會花費你半個多小時，早餐對身體的好處是無價的。
- 美味的食物的時刻是甜的（果醬，蛋糕，鬆餅），你可以。 不要拒絕，如果需要大腦和胃，但只有早餐！ 後來12個小時沒有甜食。 逐漸替代牛奶巧克力苦澀，並與甜甜圈去健身餅乾。
- 不要容忍無味的茶和不加糖的咖啡？ 不要強迫自己，而是用紅糖取代白糖。 逐漸減少湯匙的數量。 你會感到驚訝，但在一個星期內你會喜歡不加糖的茶。 味覺感受器習慣在3-4天內逐字改變。 一個努力 - 減去腹部幾倍。
- 白麵包是禁忌。 去一塊穀物粗粒，黑麥或麵包。 如遇緊急情況，可允許1片白麵包直至中午12點。 僅將烘焙食品與蔬菜混合。 如果在Ekaterina Mirimanova的“Minus 60”飲食菜單中有肉或魚，禁止使用麵包。 否則，減肥不會來。
- 不禁止任何形式和麵食的土豆。 早餐時，可以根據自己的喜好搭配菜餚，但在午餐時間，這些食物只能和蔬菜一起食用。 例如，用羊奶酪或燉蔬菜的淺色沙拉。
- 按計劃晚餐：下午6點。 晚睡超過12晚？ 晚餐時間在睡前7-8小時和3小時。
- 晚餐應盡可能輕。 天然酸奶或乾酪，水果，葡萄乾和杏乾米飯。 肉類，海鮮和魚類只吃一小部分，不與其他食物混合。 也就是說，你不能用肉類或魚類與蔬菜一起吃粥，只有一個部分的菜。
- 全天喝純淨水。 1.5-2升對於正常的水鹽代謝是足夠的。
- 不要注意磅。 根據衣服的大小來衡量減肥的程度。 達到42-46的尺寸，無論秤的尺寸如何顯示都無所謂。
- “我做不到，我受不了，” - 忘記這些表情。 嘗試，改變，自律，然後判斷失敗和勝利。
- 誰真的想減肥，會找到100種達到理想的方法。 誰不想要，會找到100個藉口。
健身 - 生活的節奏
健身和Mirimanova的飲食是不可分割的朋友。 凱瑟琳發現了一個簡單的方法，如何為絕對每個人灌輸對運動的熱愛。 不要用積極的訓練對身體進行排氣，在這個月中每天做輕型體操，比如晨練15分鐘。 主要的不是重複次數和練習的複雜性，而是規律性。 日常健身是健康和美麗的保證。 此外，運動可以收緊鬆弛的皮膚，加速新陳代謝，這意味著你的體重快2倍。
飲食作者“Minus 60”建議在“合併”飲食後進入體育運動。 大約在飲食開始一個月後。 不要忘記照片“之前”和“之後” - 這是繼續前進的巨大動力。
Mirimanova飲食的反應和結果說明了一切。 這是減肥的最佳方案，它以復雜的方式關注身體。 “減60”是一種生活方式。 試試看！