通常情況下，額外的臀部會給女士帶來很多麻煩，因為不知何故，強壯的性別代表會偏愛那些身材比例理想的女性。 正因為如此，我們現在將討論如何快速擺脫臀部多餘的厘米，而不會對自己的健康造成不必要的傷害。
適當的營養會減少臀部的體積
如果你還不知道如何快速減少臀部的體積，那麼你需要注意飲食的飲食。 這並不意味著你應該嚴格控制飲食。 為了快速消除臀部多餘的厘米，只需在飲食中加入健康和健康的食物，富含有益營養物質：瘦肉，低脂魚，水果，蔬菜，各種粥和乳製品，其脂肪含量很低。 從飲食中排除的是罐頭食品，土豆，意大利面，碳酸飲料，麵包和糖果產品以及酒精。 如果你非常喜歡麵包，那麼應該把它換成各種各樣的全麥麵粉。 監測食物中碳水化合物的含量非常重要，應盡量減少碳水化合物含量。 為了支持新陳代謝，建議不要多吃，但每2-3小時吃一次。 順便說一下，每天至少喝1.5升水是非常重要的。
運動將有助於減少臀部
不喜歡臀部的大小？ 每週增加5次有氧負荷1小時。 開始努力慢跑，跳繩，散步或騎自行車。 在短時間內減少音量的好方法是間歇訓練模式。 例如，您可以在3分鐘內快速跑步3分鐘。 為了減輕臀部的重量變得更加明顯，30分鐘的這種鍛煉就足夠了。
還有助於減少臀部特殊運動，旨在鍛煉大腿和臀部的肌肉。
我們站直，把腳放在肩膀的寬度上。 我們右腳向前邁出一大步，然後掉下來，讓你的左膝幾乎接觸地面。 確保右腳的臀部和小腿處於直角。 之後，努力，回到原來的位置，並重複相同的，但與左腿。 這些交替的攻擊會影響他們腳上的所有主要肌肉群。
盡可能多放腳，背部平整，膝蓋和腳部離開45度，雙手應放在臀部。 開始做盡可能低的蹲坐。
躺下，彎曲膝蓋，沿著軀幹伸展你的手臂。 將手和腳傾斜在地板上，並在膝蓋之間放置折疊的毛巾。 繃緊大腿內側，擠壓膝蓋。
這些練習必須包含在一般訓練課程中，以2-3種方法重複練習10次。
按摩和艾滋病
與治療按摩和抗脂肪霜一起做運動肯定會從你的臀部帶走多餘的體積。 順便說一下，這是特殊的按摩技術，有助於有效改善大腿部位的血液循環，調節靜脈血液的流出和流入，成為身體新陳代謝過程中的優秀刺激物。
這種按摩本身包括揉動和撫摸大腿和臀部皮膚的問題部位。 做這種按摩，建議不要超過10分鐘。
除了上述所有旨在迅速縮小臀部尺寸的方法之外，關於各種類型包裝的有效作用還不乏言外之意。 選擇一種很好的基本藥物，在這種情況下可以是化妝品粘土，海藻，各種精油對於這個程序來說非常重要。 然後，您只需要將預先準備好的混合物應用到問題區域，然後用食物薄膜包裹您的大腿，然後用溫暖的毯子覆蓋自己並靜坐40分鐘。 當這段時間用完時，建議取下薄膜並用溫水清洗混合物。 這個程序的終點是用冷水澆註腳。