如果你的肌肉太鬆弛，請嘗試做練習。 拉你的胃，屏住呼吸30秒，然後慢慢呼氣。 所以重複5次。 定期做這個練習，連勝會逐漸消失。 腹壁由三塊扁平肌組成。 如果你的肌肉保持完好狀態，你的胃就會始終保持平穩。
如果你的身材不適合自然。 而且你已經坐在飲食中，所以不能改變腰部，你將不再受到任何鍛煉的幫助。 視覺上減少它的唯一方法將有助於良好的姿勢。 伸直肩膀，抬起胸部並保持姿勢。 所以，你的腰圍縮小約5厘米。 它還可以幫助您減少隔膜的變形。
許多女性認為，如果液體被困在體內，就會出現腹脹，並導致體重增加。 但是這個觀點是錯誤的。 我們可以不斷地服用液體，我們的腎總是會將它從體內移除13-18小時。 我們的體重過重是由多餘的脂肪引起的，但不是液體。
有些婦女在經前期因體液滯留而受苦。 在這種情況下，你應該在月經開始前盡可能少喝水。 你也可以用濃咖啡從身體中清除液體。
我們都夢想著平坦的腹部和瘦腰。 我們甚至開始推動新聞，之後，我們坐在飲食。 所以，如果沒有達到結果，我們就會下降並且考慮到它不會被自然界給予的事實。 但事實並非如此。 不要放棄。 如果將飲食和運動結合起來，你可以達到平坦的腹部和瘦腰的美感。 而且你只需等待，你就會立刻看到結果，但是你會實現你的目標。
這裡有一些練習，可以幫助你腹部和腰部。
1.在任何數量的地板上傳播。 在做斜坡之後，收集所有比賽 - 這會增強你的腹部肌肉。
2.晚上，您可以每天早晨凍結冰塊並擦乾胃。 因此，你會讓腹部的睡眠肌肉從寒冷中收縮。
來自“簡明英漢詞典”對於腰部，你可以做一個小重量的副作用。 在左側和右側30次做斜坡。 稍後您會注意到您的數量已經減少了多少。
祝你好運！ 我相信你會有一個平坦的腹部和一個瘦腰！