我們都活著而不是吃東西。 我們都知道，食物如何對我們的身體有害和有用，但是如何在食物的幫助下保持年輕和美麗？不是每個人都知道的。 如果你正確飲食並且過著健康的生活方式，你不僅可以改善你的健康，還可以變得更年輕。
飲食如何幫助我們看起來更年輕？
如果我們吃錯了，那麼所有這些都顯示在皮膚上。 保護皮膚免受紫外線輻射也很重要，所以需要消耗更多的維生素A，C和D.
營養物質和食物如何減緩老化過程？
老化的主要表現在我們的皮膚上可見。 為了保護皮膚，應該總是使用防曬霜，建議停止吸煙。 吸煙會殺死彈性蛋白，這要歸功於我們的皮膚非常靈活。 對皮膚非常重要的是有一個健康的睡眠，在休息時恢復皮膚。 細胞本身正在迅速恢復，但需要更多的時間來彌補力量。
至於營養素和食物，維生素A是我們真正需要的，我們從各種食物中得到：杏，蛋黃，胡蘿蔔，紅薯，油桃，西蘭花，菠菜。
維生素D - 這種維生素我們大部分都會消耗陽光，但許多人患有陽光。 這種維生素可以從牛奶和橙汁中提取。 專家說，蘑菇下層還含有豐富的維生素D.
維生素C對於身體癒合傷口和保持組織完整性非常必要。 這種維生素的良好來源是柑橘類水果，西紅柿和獼猴桃。
身體功能的下降何時開始？ 我們如何解決這個過程？
有兩種年齡：年代和生物。 隨著年齡的增長，我們無法做任何事情，這對生物學時代無法說明。 它可能受到各種因素的影響：吸煙，太陽和頻繁暴露在陽光下，營養不良和不健康的睡眠。
專家表示，燕麥有任何形式的用處。 此外，燕麥在防止皮膚老化方面起著重要作用。
它有助於我們的身體釋放一氧化氮，因為血液的運動更加自由。 因此，身體中的所有細胞，體積和皮膚都會接受更多的營養和氧氣。
畢竟，減肥和恢復活力？
每次有人想減肥時，他們都會告訴他，他們需要變小。 也許，並不是每個人都知道什麼是適度的。 每個想減肥的人都可以吃他們最喜歡的菜餚，但數量適中。 為了這個食物，你需要添加其他有用的奇蹟產品。
例如，如果你患有失眠，那麼吃櫻桃，核桃和生菜; 如果你有關節炎 - 胡椒，酸奶，生薑; 如果你頭痛和偏頭痛 - 蘑菇，迷迭香和藍莓，如果你有額外的重量 - 燕麥片，梨和雞蛋。
健康多樣的食物，特別是五穀雜糧和新鮮蔬菜，有助於我們增強免疫力，對抗破壞細胞的“自由基”，並減少細胞水平的炎症。
有健康飲食可以避免的慢性疾病：癌症，糖尿病，中風，高血壓，心血管疾病等。
10個產品可以幫助挽救你的生命
咖啡 ：如果你適量飲用咖啡因，你可以避免糖尿病2的危險，降低男性帕金森病的風險，改善記憶和情緒。
杏仁 ：富含蛋白質，維生素E，纖維和各種抗氧化劑。 有助於保持心臟健康和良好的形狀，防止阿爾茨海默病的危險。
雞蛋 ：蛋白質，葉酸，膽鹼和鐵都含有少量卡路里。 在保持視力的重量和健康方面提供極好的幫助
大麥：含有纖維素，維生素E，一組維生素B和抗氧化劑。 大麥含有β-葡聚醣，可保持心臟健康。
葡萄：含有維生素C，槲皮素和鉀。 專家說槲皮素可以增強免疫系統。
捲心菜： Bogatavitaminom C和A，玉米黃質，葉黃素和鉀。 這些物質能夠預防某些類型的癌症和眼部視網膜營養不良。
堅果：富含抗氧化劑和維生素C.
生薑：減輕關節炎引起的疼痛，消除噁心並舒緩不安的胃。
橄欖油：含有有效的單不飽和脂肪和蔬菜成分，能夠對抗癌症，心血管疾病並具有抗炎作用。
紅薯：含維生素C和A，纖維。 番茄紅素的優秀來源，由此可以避免前列腺癌，心髒病和乳腺癌。
這並不意味著你需要限制這些產品，西蘭花，橙子，金槍魚，大豆，茶，藍莓，南瓜，燕麥，西紅柿，酸奶，火雞，菠菜和豆類都非常有用。
一個振興飲食的優點
- 無需計算卡路里
- 具有抗壓力作用
- 均衡的營養
- 降低慢性病的風險
- 有效的身體回春
復興飲食的缺點
- 沒有清晰的菜單
- 不適合想要快速減肥的人
- 如果你吃得太多，體重會增加
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早餐：
洋蔥和菠菜蘑菇煎蛋捲。
第二早餐：
250毫升羊奶，半杯漿果。
午餐：
蔬菜沙拉配草藥和鱷梨，雞肉，烤在法爾科。
小吃：
葡萄柚或桔子。
晚餐：
沙拉配覆盆子和菠菜，一杯干紅葡萄酒，三文魚烤蘆筍和檸檬醬。
現代醫生和營養學家說，最重要的是不要考慮你不能使用的東西，而應該專注於那些有用和必要的東西。 吃健康的食物，不僅能幫助你減肥，還能改善身體。