有如地球上的生命一樣多的分娩。 一個女人的身體是由自然創造的，她可以承受並產生後代。 我們擔心的越多，我們的身體就越緊張，運動越來越緊張，有不愉快的感覺甚至疼痛。 嘗試用彎曲的手指畫一些東西或發表演講。 一個女人被迫將整個出生時間花在一個位置上，保持心靈的平靜和控制自己就更難了。 一個人的信息越多，他在陌生的環境中就越有自信。 這裡的出生也不例外。 一個重要的規則是信息必須可靠。 所以從可靠的來源中獲得更好。 首先，有必要了解各種通道的基本原理，生理方面。 他們可以在各種醫療援助中找到。 最好不僅僅是學習，而是要記住甚至喪失通用過程的所有階段。 那麼，在出生期間，有更多的機會不會感到恐慌（“哦，我的上帝，這是什麼與我？這是正常的嗎？”），但冷靜的信心（“所以，看起來，先行者。訂單“）。 幸運的是，我們的力量不僅要推動緊張局勢，還要放鬆緊張局勢。 你還可以通過兩種方式做到這一點：你的母親需要一個內在的平衡，這將提供精神上的安慰。 身體舒適度很好。
關於一個好的想法
當然，在重要事件的前夕，很難擺脫興奮。 積極的態度是必要的。 你可以使用不同的技巧，例如進行自我催眠（“我很平靜，快樂和健康”）。 順便說一下，有時這種矛盾的方式有助於 - 擔心。 在某些媽媽，它發生或發生本身：事先開始體驗，到懷孕結束時，他們只是“燒盡”，並在最後幾週dozhahivayut完全平靜。 但是，尤其要訴諸這種方法當然不值得。
正確的環境
如果一位女性由一位女性陪伴，並且給予她強有力的支持，那就太好了。 近年來，不同的分娩方式已經可用：現在不僅可以到最近的產科醫院，而且還可以與某個診所簽訂合同，選擇特定的醫生和助產士。 您可以邀請圍產中心的心理醫生或您的親友（丈夫，母親，甚至女友）分娩。 只是不要追隨流行趨勢，或者相反，遵循傳統。
孕婦的體操
有特殊的練習套件可以讓你準備參與勞動的肌肉。 難怪許多運動員都是發育良好的肌肉群，相當容易和無痛地分娩。
呼吸練習
分娩時的呼吸是非常重要的。 有一些技術可以讓戰鬥更容易結束，而且還有調整的嘗試。 你可以呼吸“狗”或“火車頭”，這聽起來很有趣，但它確實有幫助。 放鬆（從拉丁放鬆 - 放鬆，放鬆） - 深層肌肉放鬆，伴隨著精神壓力的消除。 據專家介紹，在放鬆期間，所有情緒都會受到抑制，包括恐懼。
舒適的分娩姿勢
當一個女人信任她的身體時，這很好。 然後在分娩期間聽聽你的感受，他們會在每個階段提示你什麼位置和動作對你最合適。 如果沒有任何限制（例如，滴管），不要阻止你的衝動：如果有一個大球，你想走路 - 也許它會更容易忍受它的b or或跪著......試著看，改變姿勢。
不要“嘗試”他人對自己的恐懼
許多媽媽分享他們的經歷：“我真的很喜歡我的半歲兒子，但我仍然記得恐怖和恐懼的誕生 - 我甚至無法想像會受到如此多的傷害。 這太可怕了，我不會為任何事情生下任何人。 至少 - 本身。“ 請記住每一次出生都是獨一無二 相信一切都會順利進行。 獎勵將是一分鐘，當這無助的麵包屑將被帶到你的乳房。 現在我們知道如何克服對分娩的恐懼，並大膽地生下一個孩子。