在兩餐之間，我們往往有很長的時間間隔，食物本身主要由簡單的碳水化合物組成。 這些因素引起我們胃口大開，因此我們每次都會對食物不耐煩，並且比我們身體真正需要的食物多吃幾次。
我們得到什麼結果？ 我相信許多人都知道這一點，甚至是由於他們自己的經驗 - 這是幾乎所有生活領域的健康，超重，抑鬱情緒，抑鬱狀態和挫折。
我們很幸運，目前已有很多醫生和營養師提供了一個很好的系統 - 一種零食。 通常這個系統是用來擺脫多餘的重量，但它是一個很好的幫助，並為那些誰只是想改善他們的健康。 分數營養系統改善新陳代謝，幫助我們的身體去除累積的毒素和廢物。 有關這個系統的更多信息將幫助你這篇文章“分數減肥減肥：分數營養的利弊”。
分數飲食減肥
分數營養的基礎是經常食用，但分小部分。 隨著食物攝取量和頻率的減少，每天5-6次，引起強烈食慾的激素沒有時間發展。 這樣做的好處是，我們的身體不再為保留物而肥胖，我們不再感到飢餓，並且心理上感覺好多了，因為我們知道我們會在2-3小時內再次吃東西。
如何正確吃
切換到分數食物時如何以及吃什麼更好？ 首先你需要減少部分。 開始吃通常部分的一半，逐漸轉換到適合放入玻璃杯或手掌中的食物量。
主餐可以與以前同時放置，並且在2-3天內逐漸開始改變你吃的食物的組成。
對於早餐，最好吃碳水化合物食物，但碳水化合物應該是複雜的：它可以是穀物麥片，水果或全麥麵包等。
對於午餐和晚餐，你應該準備蛋白質食物，而你不能將它與澱粉 - 麵食，麥片或土豆結合起來，不要忘記富含纖維的食物。 為此，非澱粉蔬菜是最好的。
部分餐點包括早餐和午餐之間以及午餐和晚餐之間的額外餐點。 但是不宜使用薯片或三明治，尤其是巧克力棒，因為在這種情況下，分數電源系統將不合理。 最好吃天然麥片，酸奶，麥片麵包，新鮮蔬菜或水果，還可以喝乾果和蜂蜜製成的新鮮果汁和蜜餞。
身體也需要天然脂肪。 它們充滿了向日葵種子，堅果，鱷梨和來自亞麻，橄欖，向日葵等的未精製油。 你不應該也從配給中排除黃油，但每天30克就足夠了，它應該只是黃油，而不是蔓延或人造黃油。
還值得記住的是，我們需要大量的清潔水，每天約2升，因為我們的細胞含有75-95％的水。 如果在進食前20-30分鐘喝一杯水，它不僅有助於保持體內必需的水分平衡，而且還有助於改善消化，從而減輕體重。
請記住，如果你每天只吃幾次，身體開始分解，而不是脂肪，但肌肉。 在這種情況下，大量進餐後，胰島素水平上升，消耗的卡路里急劇變胖，特別是當我們吃各種有害和無用的“好東西”時。
分數動力系統減肥的優缺點
除了分數營養的積極作用之外，也有缺點。 這包括什麼？ 在這個系統上減肥的優點：沒有必要挨餓，你可以經常吃東西，所以不用擔心你可以通過飲食減肥; 你會消耗的食物量會顯著減少，因為食慾會減少，你會養成一點點吃，但經常吃的習慣。 代謝會變得更快，這意味著體重減輕。 另外一個好處是，在這種情況下，重量減緩緩慢，但不會返回。
睡眠也是正常化的 - 在分數係統上吃東西的人睡得好，睡得好，然後醒來就容易了，因為我們的身體不再需要花費精力去消化多餘的食物。
減肥的分數飲食有一個負數，但它只是一個，與系統本身無關，而與我們的生活方式無關。 工作人員有時很難遵循這樣的製度。 偶爾吃一次，更不用說幾餐了，但這已經不適用於食品系統，而是適用於一般工作和生活方式的系統。
但即使如此，您仍可以處理一天中不同時間使用的產品列表，制定飲食計劃，並在周末彌補上班時間內無法提供的產品。 開始分數飲食最適合休假時間。 那麼沒有什麼會阻礙你，身體會有足夠的時間去適應新的政權，並且用這樣的食物進入工作節奏會容易得多。