在我們這個時代，美國和西歐國家的婦產醫院以及俄羅斯和烏克蘭的許多產房中都必須有健身球。
為什麼你需要一個分娩的fitball
一個大型的體操球促進了出生過程，可以緩解盆底肌肉的緊張。 在球上擺動可以讓你建立適當的呼吸，並從痛苦中抽像出來。 尤其是建議在上半年使用，以促進子宮頸的開放。
選擇一個球
即使誕生室配備了fitball，我建議購買你自己的。 首先，在分娩時你會得到保證，其次，它會適合你的尺寸，第三，它會更衛生。 建議丈夫分娩，然後會有人抽球。
首先，選擇球時，要注意尺寸。 如果你身材高（170厘米以上），那麼你需要購買直徑75-80厘米的球，增加160-170厘米--65厘米，而對於微型木乃伊，55-60厘米的球適合。 太大的球會增加關節的負荷，這在懷孕和分娩時是非常不利的。 球的正確選擇尺寸的標準是在臀部與地面平行時坐在球上的位置。
球的顏色也很重要。 聽聽你的願望，因為在分娩時，內心的舒適感是必不可少的。
Fitball應該足夠堅固並能承受至少150-200公斤的負載。
關於分娩中的fitbole的規定
分娩時Fitball的基本出發點是坐在球上的位置，站在四肢上並躺在球上。
坐在球上的練習訓練骨盆底肌肉。 四肢運動可改善子宮胎盤血液循環，減輕脊柱負擔，因此，是分娩時麻醉方法之一。 同樣，球上的練習有助於緩解背部疼痛并放鬆身心。
為了在分娩時使用fitball，尤其是在第一個階段，建議在懷孕期間用球“交朋友”，習慣這種方式並嘗試所有在戰鬥中使用的位置。 但最重要的是不要過頭！ 例如，那些用於分娩的運動在妊娠期間並不總是可以允許的，特別是對於某些懷孕的病症，這是一種可能的威脅。 要做到這一點，有準備產婦的特殊課程，積極使用fitball。
在球上做什麼
首先，分娩的女人直覺地選擇分娩的位置。 從fitbole戰鬥的一開始，坐下，跳躍，來回擺動，“抽取”八個是方便的。 在球上方便調節深膈肌呼吸，並按摩腹部，骶骨和腰部。
非常好的用法是在伴侶出生時發現fitball，當處於“趴在地上”時丈夫正在為他的妻子做按摩。
首先，“坐在球上”的經典立場刺激了父母的活動，相反，“站在四肢上”的立場讓你放鬆和休息。
錯覺或真正的助手
帶上你的“奇蹟球”的誕生與否 - 取決於你！ 我會說一件事，在現代世界中有很多方法可以促進出生過程。 有安全的手段，有副作用。 為了幫助分娩，將fitball作為補救措施，沒有禁忌症和副作用。 不同的女性對其效果不盡相同。 他不是分娩的主要參與者，而是你的整個幫手，這個工具有助於放鬆，建立呼吸，刺激出生過程並自然麻醉出生痛苦。