產後期平均約兩個月。 對於一個女人來說這不是一個容易的時間，因為在這段時間身體會恢復並且會有各種各樣的變化。 最難的是荷爾蒙重組。 結果，女性經常改變自己的情緒，這會影響周圍的人。
此外，女孩需要學會如何應對自己的情緒，她還必須學會分娩後如何正確飲食，觀察私密衛生等。 關於這一切的更多細節，我們將在本文中告訴你。
如何應對情緒波動
產後期神經系統非常緊張。 為了緩解這種緊張情緒，你需要充分休息。 但不幸的是，休息並不總是可能的：你需要餵養孩子，與他一起散步，準備吃她的丈夫，並承擔另一個家庭責任。 如何在這種情況下？ 最重要的是，如果你的親戚（母親，祖母，朋友）第一次幫助你處理家庭責任。 與此同時，你不要溺愛他們的瑣事，與寶寶共同度假。
不僅是分娩，還有產後階段 - 這是女孩的壓力。 而最好的壓力藥物就是休息。 這已經在上面討論過了。 為自己創造一個盡可能舒適的圈子。 穿上舒適的衣服，不要忘了在想放鬆時關掉手機，觀看喜歡的電影，與朋友一起安排聚會等。 盡可能多地呵護自己：一個新的髮型，修指甲或修腳。更新衣櫥或休閒浴。 這個免職期間不僅要照顧寶寶，還要照顧自己。 在此期間，您必須完全從勞動，疼痛和分娩中恢復過來。
神經緊張有助於擺脫體操，跳舞，瑜伽和任何體育鍛煉。
產後衛生
產後，女人的身體得到恢復。 但在這個階段，會出現不同的形態。 例如，子宮恢復到以前的大小。 在這種情況下，它會減少。 母乳喂養期間減少量增加。 這是因為在餵食期間，會產生一些激素，幫助子宮恢復到之前的體重（從千克到50克）。
據了解，子宮收縮導致分泌物。 在vydeleny期間，放棄使用衛生棉條並優先考慮傳統護墊。 分配在大約兩個月內完全消失。 一個月後，他們會少得多，所以你可以切換到通常的日常墊圈。
產後婦女起初非常流汗。 這是一個很快會消失的正常現象。 因此，請注意日常衛生習慣：根據需要洗澡或洗澡。
許多女孩擔心出生後的胃不需要一些時間。 這種現像也很自然。 他會逐漸離開。 為了加速這一過程，母乳喂養嬰兒並進行鍛煉。 但不要忘記，新聞界的練習應該很容易。 如果您通過剖宮產分娩，最好放棄運動和腹部肌肉的任何物理負荷。
在產後期，女孩往往不滿意自己的身材和多餘的公斤，所以他們急於節食。 但不要忘記，如果你給寶寶餵奶，飲食不僅會傷害你，還會傷害他。 因此，堅持均衡飲食的最佳途徑。
產後營養
在哺乳期間，有必要增加大約每升液體的消耗量。 也就是說，女孩應該喝大約3升水的那一天。 但是，不要用液體過量，因為過多會導致牛奶量下降。
遵循你的飲食。 儘管您不想減少每天消耗的卡路里量，但您無法做到這一點。 當天，護理女孩應該消耗約兩千五百卡路里的熱量。 但要小心：這些卡路里不應該來自甜蜜。 有時你可以用美味的東西來呵護自己，但只是偶爾。 因為甜食不會給你的小傢伙帶來任何好處。 而且你不會帶來任何特殊的甜食，它們只會對你的身材產生負面影響。 請記住，季後期許多女孩變得更好，不是因為他們吃得更多，而是因為他們吃了很多甜和麵粉。
營養時間表也應該是正確的。 哺乳期婦女應該每天吃五到六次。 部分不應該很大。 最好在所有餐點均勻分配卡路里：早餐，午餐，下午茶，晚餐和額外小吃。 在晚上，您可以吃低熱量食物：乾果，低脂奶製品，水果或蔬菜，果汁。 一個全天候在哺乳期婦女體內產生的牛奶，所以重要的是全天以合適的卡路里餵牠。
請記住，你通過牛奶吃的所有東西都會傳給寶寶。 所以仔細觀察你的食物。 這同樣適用於我們呼吸的東西。 這就是為什麼護理女性盡可能遠離煙草非常重要，通過牛奶進入嬰兒的身體。 從導致過敏反應的飲食產品中排除，以及增強腸道發酵過程的食物也同樣重要。 這些是橘子，熏肉，葡萄，巧克力，洋蔥和大蒜，螃蟹，蝦，糖果，各種糖果。 還建議排除年輕動物和鳥類的飲食，因為它是非常致敏的。 強烈allergenamiya草莓，柑橘類水果，西紅柿和雞蛋。
維生素和特殊的維生素複合物將受益。 你可以諮詢你的醫生，這是最適合你的身體。 有利於茶與覆盆子葉。 這種茶是很好的清潔生物。
分娩後的性生活
如果母親沒有並發症，那麼醫生建議不要早於一個半月。 如果分娩是有並發症的，那麼就需要等待一段時間。 在此期間，性慾性往往會增加。 女人變得非常熱情，她比以前更需要性。 這很好，但不要忘記保護的方法。 很多時候女孩認為在哺乳期間很難懷孕。 這個意見是非常錯誤的。 醫生經常在實踐中遇到兒童之間的差異不到一年的事實。 而所有的錯誤 - 不保存。 因此，最好是安全。
分娩後很多時候，女性會面臨陰道乾燥等問題。 在這種情況下，請使用潤滑劑。 你可以使用特殊的藥膏。 這將有助於避免不愉快和痛苦的感覺。請記住，分娩後的性行為應該緩慢而溫和。 性只會受益，因為它放鬆，平靜神經系統，並使荷爾蒙背景恢復正常。 這對女人來說非常重要。