通常情況下，在體重秤上，我們看到幾公斤體重的波動，但同時我們去健身房，不要違反飲食習慣。 很少有人知道這是荷爾蒙的優點。 他們可能是無效飲食的罪魁禍首，是他們影響我們的情緒狀態，正因為如此，女性比男性減肥更困難。 雌激素和黃體酮是情緒激素。 那麼你如何調整你的飲食，從而加速減肥的過程？
考慮月經週期的所有階段。
1.月經期（1-6天週期）
在此期間，機構明白，不再需要為嬰兒出生做準備。 因此，不需要存儲額外的能量。 因此，這個週期是開始任何飲食的理想選擇。
食慾增加消失，是時候將飲食中的熱量減少到1200卡路里。 在這種變化中，身體只會有積極的反應。
但值得注意的是，現在對於女性而言，包含富含鐵質的配給產品會更好。 所有，因為我們輸了很多血。
一定要在含有非澱粉蔬菜（捲心菜，芹菜，西蘭花，胡椒）的瘦肉（兔肉，火雞，雞胸肉）中加入。 酸奶飲料不僅有助於減輕月經疼痛，還可以改善消化功能。
2.卵泡期（週期7-14天）
在這個階段，由於女性荷爾蒙 - 雌激素的存在，女性會感受到情緒和精力的恢復。 因此，這取決於排卵。有機體已經準備好燃燒脂肪了，所以現在是時候進行體育鍛煉了。 各種包裝，按摩和美容程序將為您帶來最高的效率。
飲食應該包含複雜的碳水化合物（麵食，麥片，麵包）。 但是不要忘記，如果：
- 通心粉 - 然後選擇硬質品種;
- 麵包是一粒糧食;
- 穀物 - 在水中烹飪，不加油和糖。
和第一階段一樣，蔬菜應該存在，但是我們會添加纖維和麩皮。 它們可以在任何藥房或超市中找到。
到這個階段結束時，減少的消費是鹹味，辛辣和醃漬。 其原因是黃體期。
3.黃體期
該女性的有機體正在準備懷孕，孕激素負責維持妊娠的孕酮占主導地位。 有一段時期的“股票”。 任何飲食禁忌，特別是困難。 有機體在決定“艱難時刻”來臨時，將開始蓄勢待發，現在最主要的是“保持體重”。
許多人在這段時間注意到體內滯留物增加腫脹。 不要擔心，水不胖。 在第一個週期開始時，她將離開。 但為了避免這個問題，限制食用鹽，喝小紅莓和蔓越莓。 他們有利尿作用。 現在熱包裝效果不佳，最好將按摩限制在有問題的地方。 體育鍛煉被戶外長距離散步所取代。 游泳池也會對你的神經系統產生有益的影響。
理想的重量，被認為是收集週期的所有階段約1公斤，並放棄相同數量的標準。 但是如果你在第三個週期中需要一公斤，第一個和第二個週期中需要900克，那麼即使這100克也會在你的腰部。
這就是我們每年增加10-20個，甚至更多的多餘。 使用時間來“減肥”，並儘量不要在“體重保持”階段通過。 在每個週期之後，在第一個週期中稱重，或者更確切地說， 正是在這個時候（雌激素的增長），我們給你最大的力量，精力和渴望行動。 一個新的周期，就像新生活一樣 - 鼓勵你前進！