Ashtangu介紹的基礎知識
一般來說，阿斯湯加被稱為一種基於快速運動的瑜伽。 從業者從一種姿勢快速移動到另一種姿勢。 阿斯湯加瑜伽的重點是Vinyasa和Tristan。 在鍛煉過程中，呼吸應該是均勻的，隨著姿勢的變化呼吸和呼氣。 對於身體強壯，頭腦不靈的人來說，這是一個很好的組合。 特里斯坦是三個主要方面的組合，應該成為培訓過程的重點，即組合
- 姿勢
- 平穩的呼吸
- 集中點或焦點
上述組件的組合有助於精神和物理淨化。 同時，由於體位，姿勢改善，呼吸系統的發展通過適當形成呼吸和呼氣來促進。 此外，在阿斯坦加還有一些已知的組成部分，例如拘留哈達瑜伽來自乾部和體位的凝視，以及這個團伙的內部組織。
幫派被稱為內部塊，這是執行某些姿勢所必需的。 在幫派的幫助下，瑜伽練習者準備，學習和表演體態。 總之，這個幫派是不同肌肉群的收縮。 主要幫派如下：
- 根塊或騾幫，用來拉緊臀部和骨盆的肌肉。
- Udiyana幫派是下層媒體的肌肉收縮。 這種姿勢涉及將腹部拉到脊柱的基部。
- Jalandara黑幫或喉嚨組塊能夠完成一種直指鼻尖的外觀，以及通過降低下巴和延長頸部區域。
drishti一詞表示瑜伽師的九個視線方向，他們處於姿勢。 將這些鼻子，腹部，眉毛，拇指，右側和左側，腳和手掌之間的干燥。 從業者，看看這些觀點，清理頭腦，提高注意力。
阿斯湯加瑜伽的主要步驟 。
除了訓練身體鍛煉身體之外，阿斯湯加還有一個目標，即通過一個由八個階段組成的特殊系統來清理心靈。 在進入下一個階段之前，有必要完成前一個階段。
- 坑或控制
- Niyama或行為規則
- 體式，或姿勢
- 調息或適當的呼吸
- 達摩，或集中
- 達納，或持續的冥想
- Samadhi，或完全平衡
在前四個階段之後，一個人在身體上得到淨化，在經歷了最後四個階段之後，一個人在道德和精神上得到潔淨。 為了通過所有這些階段沒有錯誤，一個完整的系列ashtanga需要從七十五到九十分鐘。 阿斯湯加瑜伽的做法是在向太陽之神或蘇里亞納馬斯卡問候的幫助下發生的。
阿斯湯加瑜伽是那些希望發展耐力體力和靈活性的人的理想選擇。 運動員中非常受歡迎的瑜伽形式。 由於ashtanga包含一個不間斷的姿勢循環，因此需要最高水平的身體素質。 只有在熱身後才能開始練習，這要歸功於所有的肌肉群都包含在工作中。