大多數情況下，超過厘米只能從腹部離開，而不是噴嚏。 結果，腿仍然是最有問題的地方。 為什麼呢？ 在大多數情況下，這是飲食或鍛煉的錯誤選擇。 在這篇文章中，我們會告訴你什麼樣的食物和什麼體育活動可以幫助你減肥。
為什麼減肥者幾乎不會減肥？
在開始的幾天裡，瘦身人的身體開始燃燒碳水化合物，只有水離開。 要開始脫脂，這將需要幾個星期。 如果飲食不正確，皮膚容量急劇下降並開始下垂，結果出現妊娠紋。 但是，如果您打算參加體育運動，這可以避免。
有助於減肥的產品
1. 酸奶，ryazhenka，酸牛奶，酸奶 。 這些飲料是滿足飢餓的好方法。 它們含有少量卡路里，而它們是有用的，因為它們保存了有用的物質和微量元素。 發酵乳製品中含有的鈣，幾個月後，不僅可以幫助您擺脫腰部多餘的厘米，還可以幫助您擺脫腳部。
但是，有一個細微差別。 產品必須內部準備。 要做到這一點，你需要一個酵母和一個酸奶。 您可以在超市或藥店購買起動機。 由於這個原因，你可以用新鮮酸奶來保護自己和家人，不含防腐劑，染料，增強劑和調味劑。
2. 魚油或鮭魚 。 減肥的必備產品為什麼？ 這很簡單。 當我們開始挨餓時，炎症發生在我們的胃部，這可能導致胃炎，潰瘍和其他疾病。 這些產品中含有的ω-3脂肪酸有助於解決這個問題。 另外，它們有助於燃燒體內的脂肪。 這就是為什麼吃維生素或吃烤魚（煮）魚時減肥很重要。
3. 綠茶 。 可能每個女孩都知道poliezelenogo茶。 它改善新陳代謝，因此腿部的腰部和臀部減肥。 但是你需要不加糖地喝它。 你可以加一點蜂蜜。
4. 水對減肥非常重要。 它不僅改善新陳代謝，而且有助於滿足飢餓的感覺。 為了快速飲用，請在飲用前喝一杯溫開水或純淨水。 白天，你必須喝至少一升半。 但忘記汽水和甜飲料，商店果汁 - 他們含有大量的添加劑和糖。
5. 咖啡 。 這種飲料不會幫助你減掉多餘的公斤，但它會為你全天帶來精力。 因此，你會更多地運動，因此燃燒更多的卡路里。 但喝咖啡比無糖更好。 你可以加一點牛奶或脫脂奶油。
6. 雞蛋 。 這種產品經常被包含在不同的飲食中，幾乎每種飲食早餐都是從雞蛋開始的。 當然，每天他們都不應該使用，但每周可以多次使用。
7. 水果和蔬菜應每天食用。 他們將有助於避免腳氣並幫助保持健康。 此外，它們全天都是小吃的理想選擇。 葡萄柚，鱷梨，黑莓，蘋果，番茄，黃瓜，西瓜等。 所有這些都可以無限量地食用，並且不會增加體重。
8. 粥很有用 。 如果你決定擺脫臀部和大腿多餘的厘米，然後開始吃燕麥片。 不可能添加各種干果，堅果，蔬菜塊，蜂蜜。 對於各種包括飲食和蕎麥粥。 只有鹽和油不能放置。
9. 液體食物 。 當他們停止吃羅宋湯和湯時，女孩的腳部會開始增重。 它們非常有用，有助於保持正確的新陳代謝。
為什麼不減肥腿或從哪些產品值得注意
1. 甜和麵粉 ：麵包，意大利面，vareniki，水餃 - 所有這些只會傷害你的身材。 因此，消除飲食中的一切，並更換更有用的產品。 例如，乾果，蜂蜜。 麵包只應該是黑色或油膩。
蘇打水會使體內的液體停止流動，導致身體膨脹並變得超重。
3. 減肥早餐實際上非常卡路里。 有很多添加劑，糖，澱粉和脂肪。 結果，午餐早餐的女孩腳不會變瘦，但只會在腰部變胖。 因此，最好從健康食物烹製自己的早餐。
4. 香腸是非常有害的 。 它們由脂肪，大豆，香料，染料，鹽，香料和其他有害添加劑製成。 在塞拉米香腸中含有大約300卡路里的熱量，馬上就會流到你的腿上。
5. 香料和鹽在身體中保持水分，從中出現腫脹，胃部沉重和體重過重。
為什麼體育鍛煉不能帶來好處？
有時候，你會遇到腿很硬的女孩，看起來不是很有女人味。 這些女孩犯了一個嚴重的錯誤 - 他們在給脂肪之前肥胖了脂肪。 有特殊的練習可以幫助消除腿部多餘的體積。
1.長時間在體育俱樂部中出現的階梯式有氧運動，證明集體運動更為有效，因為練習具有相同問題的雲母要容易得多。 此外，步健美操是在她的幫助下，你可以減肥，不僅在腿部，而且在手臂，腰部。 要獲得理想的效果，您需要每週鍛煉兩次，持續三到四個月。
最好是前幾節你監督教練，並遵循正確的練習。 否則，你無法取得正確的結果。
2. 跑步。 有必要了解，在Begawam的幫助下不可能抽出肌肉。 在頭幾週，你的小腿體積可能會增加，但過一段時間後，你的腿會開始減少體積。 從一開始，您就可以決定要從哪個身體部位移除體積。 這將有助於製定培訓計劃。 還有必要記住，為了在短時間內取得明顯的成效，有必要將所有這些與更嚴重的負荷結合起來。
如果你跑步，臀部和大腿會減肥。短跑運動員技巧對小牛有用。 請注意鞋子應該舒適，否則會損傷關節和腳踝。 如果你沒有機會每天在街上跑步，那麼買一台跑步機。 它可以讓你獨立控制跑步的速度，步數和時間。 所以你可以看電視並同時運行。