據許多人說，你所需要做的就是減肥，多運動。 但並不那麼簡單。 本文列出了20個為什麼你不能減肥的原因。 你不會相信，但是這一切都會減少你減肥到零的嘗試。 所以讓我們“親自認識敵人”，以便更有效地對抗敵人。 或與他們一起。
1.你不能避免“零食”。
也許，你這樣做並不是因為無聊。 但是，相信我，這不是來自飢餓。 如果你知道什麼是小零食，那麼它就不會有什麼壞處。 最好的選擇 - 生蔬菜：胡蘿蔔，黃瓜，捲心菜。 小吃可以通過喝熱飲來取代。 例如，綠茶會幫助你減肥！ 而且，我們認為，你不知道即使是一頓簡單的飲用水也有助於減肥！ 只要用水，胃就會充滿更快。 水離開很快，但豐滿的感覺仍然存在。 在這種情況下，你不會吃得過飽。
2.你大量食用。
你經常會想：“現在我會把更多的東西放在自己身上，然後我不會在晚上吃東西。” 這是一個很大的錯誤！ 經常吃更好，但一點一點地吃。 專家說，蛋白質產品（肉，魚，雞，豆製品）的一部分應該是手掌的大小。 一部分沙拉和蔬菜應該放在兩把手上。 “一次性”奶酪應該是火柴盒的大小。
來自“簡明英漢詞典”與其吃東西，不喝水。
我們中的許多人為了扼殺飢餓感而犯了更多的錯誤。 從大量的水中，身體“膨脹”。 特別是手指和腳趾。 另外，身體從水中獲得最少量的有用物質。 他需要一整套：蛋白質，脂肪和碳水化合物！ 因此，當你認為水將取代你的食物 - 你注定會遭受無理折磨。
你在深夜吃東西。
你有一個不舒服的工作時間表，你來晚了，仍然需要有時間注意家庭，餵食，喝酒，睡覺睡覺......這當然是問題所在。 在這種情況下，定期進餐非常困難。 但是你需要知道一件事：22點以後吃的所有東西。 - 胃中無用的貨物。 晚上不會消化食物！ 腎臟和肝臟“休息”，這意味著血液將被清理得不好。 胃將被迫工作，但弱。 卡路里不會被燒毀，夢中的肌肉也不會增長。 所有這些都會變成脂肪。 另外，你“植”你的腸子，會出現大便，新陳代謝的問題。 你可以嚴重破壞你的健康！ 設置優先級。
5.你完成了其餘的孩子。
沒有人喜歡浪費，產品當然很抱歉。 但是，你不覺得對你的腰部和你的健康感到難過嗎？ 不要扔掉食物 - 減少食物。 強迫孩子完成一切。 如果你住在一個私人住宅 - 組織一個堆肥堆，你可以安全地丟棄食物的遺體，有利於收穫。
6.你忘了你的年齡。
35年後，我們的新陳代謝變慢，體內荷爾蒙變化，導致各處脂肪堆積。 首先，這是臀部和腹部。 最近的研究表明，低脂肪乳製品和大豆可以在35年後幫助減肥。
7.你單獨減肥。
與超重的鬥爭是非常困難的。 你必須有能夠支持你的人，引導你，幫助你不放棄。 另外，你需要一個局外人“清醒”地看待你的成功或失敗。 一般來說，不要單獨作戰。 所以失敗的概率更大。
8.你沒有明確的動機。
缺乏減肥動機是失敗的關鍵因素。 如果你還沒有為自己設定一個目標，那麼你應該嘗試 - 在第一次失敗時，你會很輕鬆地屈服。 從一個小小的目標開始，你會在與超重的鬥爭中感覺更強大。 你的犧牲不會是毫無意義和徒勞的。
9.你正在挨餓。
你不會相信，但禁食是超重的原因！ 你的身體已經習慣了你會“餓死它”的事實，所以它被存儲在脂肪中以求生存！ 所以身體會將最輕微的食物攝入脂肪！ 你會說：“我已經坐在麵包和水上，仍然胖了！”最糟糕的是，當你放棄（而不是一輩子餓死）！並開始正常飲食 - 你會增加體重比以前快幾倍。 這意味著你的新陳代謝被掩蓋了。 這已經是一個非常難以治癒的巨大問題。 請在減肥時遵循均衡飲食，避免飢餓！
10.壓力增加脂肪。
很容易理解壓力如何讓你更飽滿：當你擔心某事時，你會吃得更多。 在焦慮，神經緊張和恐懼的狀態下，你的身體會產生更多的激素，這實際上可以儲存脂肪。 所以，盡量避免壓力，同時爭取超重。 而且在其他時候。
11.你喝酒。
是的，很難相信，但最近的研究表明，對酒精無所謂的人不能減肥。 儘管均衡飲食和一套練習。 事實是，酒精極大地破壞了新陳代謝。 肝臟的工作惡化，這使得不可能完全淨化血液。 我們可以談論什麼減肥！ 而且，我們並不是在談論硬化酗酒者。 為了減少減肥的效果，一點點葡萄酒或啤酒就足夠了，而不是每一天。
12.你需要更多的礦物質來減肥。
維生素和礦物質對整體健康非常重要，但後者在減肥時很有必要。 畢竟，鉀有助於調節營養水平和“餵養”肌肉細胞。 減肥時需要健康的肌肉組織。 你不想讓你的身體開始使用肌肉來產生能量，你想燃燒多餘的脂肪。 鉀還可以幫助你的身體消除身體的廢物和毒素。 富含鉀的食物，通常低脂肪：烤土豆，菠菜，“活”酸奶。
13.你睡眠不足。
多次證明，缺乏睡眠會增加體重。 其原因是，當我們累了 - 一種天生的本能使我們更多地吃東西來保持清醒。 另外，缺乏睡眠會影響新陳代謝並調節食慾激素，這意味著你的身體會積累更多的脂肪。
你凍結。
新的研究表明，你的身體在低溫下燃燒更多脂肪的想法實際上並非如此。 這對你來說可能是新聞，但溫暖的時間可以幫助你的身體使用更多的卡路里。 它們按字面意思燃燒，脂肪消失。 相反，在寒冷的情況下，身體會積累脂肪以溫暖重要器官。 你需要這個嗎？
15.你習慣於慶祝成功。
你在一周之內“處於頂端”，失去了幾百克 - 應該注意！ 你正在舉辦一個節日晚餐。 你會想：“一旦你可以。 沒什麼好擔心的。“ 這是一個錯誤！ 只需一頓晚餐，即可返回每週消耗的卡路里。 當然，我想說明一些成功。 但是為了減肥的獎勵而肥胖 - 不是嗎，笨蛋？
16.你很沮喪。
毫無疑問，我們中的許多人因情感原因吃了太多，但如果你感到沮喪 - 你將有更多的體重增加的機會。 一個“惡性”的圈子可能會出現：你因抑鬱症而吃得很多，而當你看到你變胖的時候會陷入更深的抑鬱症。 這種情況下的第一步是尋求專業人員的幫助。 相信我，你自己管理會很困難。
17.你設定了一個不切實際的目標。
當然，追求卓越值得每個人都值得。 但在合理範圍內。 如果你的體重接近100公斤，你決定在一周內減肥到50，等待失敗。 一些營養學家和健身專家認為，你應該爭取相當於原來三分之二的體型。 這是值得商榷的，但仍然比在幾天內損失一半更合理。 如果你設定小目標，你不會感到失望。 每一次小小的勝利都會帶來歡樂。 這樣的小喜樂，將來你將獲得巨大的成功。
你濫用巧克力。
是的，巧克力對健康和“抽”卡路里有好處。 特別是如果它是黑巧克力。 然而，即使它含有大量的脂肪和糖，它也具有很高的熱量值。 在與體重過重的鬥爭中離開他更好。 但是，如果你真的不能沒有巧克力，那就讓它變成黑巧克力，每週一次。
19.你沒有喝足夠的水。
觀察“水分平衡”是非常困難的。 一方面，喝大量的水是有益的，因為水填滿了胃，並有助於清除體內毒素。 但是，如果你喝太多的水，你會感覺到“臃腫”，肢體會腫脹。 設定正確的平衡 - 早上第一件事是喝一杯水，每頓飯和零食，最後在晚上。 吃高纖維食物，如黑麵包，“制服”土豆，糙米和意大利面。
20.你採取一半措施。
你希望一切都很簡單，所以你的行動太慢了。 如果你決定打超重 - 戰鬥！ 做五次仰臥起坐，然後用奶油蛋糕獎勵自己是沒有意義的。 你必須感受到你修煉的過程。 保護你自己不能減肥的原因。 在使用維生素，礦物質和纖維的同時，完全消除飲食中的脂肪和糖分。 每天做體育鍛煉！ 只有這樣，結果才會變得明顯。 而不僅僅是你自己。