平時的不適可能會破壞你一直在等待的最美妙的假期。 為了防止這種情況，請提前照顧好您的健康。 我們收集了15個成功假期的重要提示。 但請記住：這些只是休假期間遊客的基本預防措施。 你可以自己繼續這個清單...
準備飛行
科學家們確信，身體的兩三個時區的變化已經充滿壓力。 他靠內在的時鐘生活，並沒有準備好延長或縮短喚醒時間。 在10公里的高空長途飛行 - 另一個壓力。 飛機上的大氣壓 - 就像在2000米高空的山上一樣。 氧氣稀薄，耳朵裡出現噪音，出現嗜睡和噁心。 身體試圖了解發生了什麼。 不幸的是，在飛行之後，一個人可能會在幾天后感覺不舒服。 如果您在4-5天內開始準備飛行，請避免使用此功能。 遵循我們的建議 - 這些是基本的預防措施。
1.喝維生素。 經常飛行的運動員和人們使用適應原，藥片和酊劑。 他們的行動基於這樣一個事實：一種均衡的維生素 - 礦物質複合物支持免疫系統和身體的適應功能。 適應症可以用常規多種維生素替代。 您需要在出發前一周以及抵達另一個國家後的一周內採取這些措施。
2.早點去睡覺。 離開前幾週，開始適應新政權。 飛往西方的航班，當日增加時，比東方更容易轉移。 去東方國家試試吧
至少比平時提前至少睡一覺。 特別是它涉及“貓頭鷹”。
3.在出發前4天開始飲食，這有助於更容易適應。 在第一天，你可以盡可能多地吃東西，在第二天 - 適度地，在第三天 - 它再次令人滿意，但是在第四天 - 再度受到抑制。 在飛行中，這對你更容易。
4.接種疫苗。 即使像奧地利和瑞士這樣的國家也充斥著遊客度假的危險。 夏天有很多腦炎蜱。 在亞洲，中東和南美，人們必須害怕黃熱病，甲型和乙型病毒性肝炎。在非洲，瘧疾，傷寒，破傷風。 而且由於長時間產生免疫力，所以在旅行前3-4週進行疫苗接種。
5.收集急救箱。 即使你是一個絕對健康的人，從不習慣的水，未洗過的蔬菜，過於活躍的陽光下，也可能出現問題。 一定要從曬傷和驅蚊膏（如果你去森林或山上）採取霜。
6.乘坐充氣枕頭：這將有助於在飛行過程中舒適地放鬆。
在 空中
“經濟艙綜合症” - 這是長途飛行的主要問題。 這種綜合徵與所謂的下肢靜脈血栓形成有關。 簡而言之，雙腿膨脹並受傷。
7.定期走過沙龍。 並坐著做簡單的練習：拉扯你的腳趾。 或者，盡可能地拉扯腳趾，盡量抬起腳趾，同時將手按在髖部上。
8.拆下鞋子。 在沙龍散步更好用單手襪子。 在許多航空公司，他們在飛行中發行。 但最好從家裡帶走你。
9.多喝水。 最好的飲料是礦泉水。 對於酒精來說，這種關係是雙重的。 有人會喝50克白蘭地併入睡，但有人會相反，會振作起來。 但沒有人會受到100-150克紅酒的損害。 首先，它會減少輻射的影響;其次，它會豐富人體必需的硒，維生素A和C.
適量在飛行中吃。 優先選擇素食菜餚。 暴飲暴食只是惡化一般狀況的一種方式。
11.將時鐘轉移到已經在飛行的另一時間。 所以你最好在睡眠和覺醒的模式下進行指導。 建議不要在最近幾個小時內睡覺。 否則，抵達後，您會感到不知所措。
在地面上的方向
這個國家越是異國情調，當地的水和食物就越有可能產生不愉快的後果。 不要掛在這個問題上（否則它會導致相反的，已經心理上的影響），但要小心當地的菜餚和飲料，因為只有嘗試 - 並不意味著掃清一切。
12.不要在國外喝生水！ 即使你住在一家五星級酒店。 不要刷牙。 在東方國家，只能喝瓶裝水。 不要從托盤上買東西！ 在街頭餐館，即使是30度的高溫，也不要喝冰飲料！ 冰塊通常由自來水製成。 請記住，歐洲人在東部國家休息的主要問題是腹瀉和其他腸道感染。
13.不要依靠自助餐。 問題是，即使是最無害的食物，如果比平常更加混合和食用，會引起很多不愉快的後果。 因此，即使有大量的菜餚，仍然要選擇一兩個零食和一個熱菜，而不要把魚，肉，海鮮和沙拉放在一個盤子裡。 從你的自助餐不會在任何地方逃脫，甚至有時間感到無聊，這個數字和胃會很感激。
14.在休息的第一天，“下...”規則運作良好。 最好不要工作，不要喝酒，不要“重新”。 畢竟，休假的開始常常被飛行中的疾病和疲勞所掩蓋。
15.異國情調的海灘有許多“驚喜”。 例如，在東海岸有沙蚤。 他們咬住他們的腳並引起嚴重的瘙癢（酒精摩擦幫助）。 在水里有燃燒著的水母，刺猬和魚。 最好在家裡了解更多有關當地動物的信息，或者至少聽聽酒店指南的警告。
通過遵循遊客在休假期間的這些基本預防措施，您將保護自己免受許多麻煩，並且能夠放鬆並真正放鬆。 快樂你休息！